Construire l’acceptation de soi

Les fondations adéquates d’une maison isolent des problèmes, même en cas de catastrophe naturelle. De même, les fondements de soi restent intacts même en cas d’urgence personnelle. En revanche, lorsque ces fondations sont faibles ou fragiles, votre maison et vous-même risquent de se désagréger de « l’utilisation » quotidienne ou d’être endommagés par des situations particulièrement stressantes.

Lorsqu’il s’agit de votre foyer intérieur, l’acceptation de soi offre une base solide pour une sécurité personnelle. Pour vraiment s’accepter, il est essentiel que vous acceptiez ce qui suit :

1. Vous êtes humain. (J’espère que ce n’est pas exagéré pour vous !)
2. Les humains sont imparfaits. (Dit autrement, personne n’est parfait.)

Une fois que vous acceptez ces deux affirmations, alors ce qui suit est également vrai (pour les connaisseurs de logique ou de mathématiques, cela suit respectivement la règle du modus ponens et la propriété transitive) : Vous avez des défauts.

Vous avez des défauts.

Je peux presque vous voir hocher la tête avec un silence, je le savais ! Mais cette dernière affirmation doit être comprise dans le contexte des deux premières. En d’autres termes, les faiblesses, les erreurs et autres expériences difficiles ou douloureuses font partie de l’être humain.

Donc, étant donné que vous êtes humain, toutes ces expériences révèlent votre humanité – non pas que vous soyez fondamentalement imparfait, déficient, peu aimable ou que vous n’apparteniez pas à la race humaine. Même si cette dernière affirmation ne vous semble pas juste, vous pourrez, espérons-le, reconnaître sa vérité fondamentale.

Ce concept a été décrit par la chercheuse en auto-compassion Kristin Neff comme notre humanité commune. […] L’humanité commune est la base de l’acceptation de soi et de l’auto-compassion.

La vérité est que vous êtes adorable

Tous les humains sont fondamentalement les mêmes à bien des égards que nous ne sommes différents. L’une de ces raisons est que nous sommes tous précieux et aimables simplement parce que nous sommes nés. Cela est vrai, que les adultes qui nous entourent puissent ou non pleinement apprécier ou honorer ce fait immuable. Et c’est vrai pour vous aussi, que vous y croyiez ou non. Mais y croyez-vous ?

Sinon, considérez ceci. Pensez à ce qui définit les bébés humains. Ce sont des créatures de la taille de quelques pommes superposées, qui ne peuvent rien faire pour prendre soin d’elles-mêmes. Ils ont besoin d’être nourris. Ils font pipi. Ils font caca. Ils ont besoin de changer leurs couches. Ils pleurent. (Certains plus que d’autres, mais ils le font tous.) Et pas un seul d’entre eux ne fait quoi que ce soit pour gagner sa vie. Hormis le plaisir que les adultes peuvent éprouver à prendre soin d’eux, ils ne sont d’aucune aide. Pourtant, la grande majorité des adultes réagissent en reconnaissant que les bébés sont intrinsèquement précieux. Il est inimaginable de juger un bébé comme peu aimable, d’accord ?

À mesure que les nourrissons grandissent, deviennent plus mobiles et finissent par devenir de grandes personnes, ils continuent de porter cette étincelle de quelque chose de spécial rien que pour exister. Il n’y a aucune raison de penser qu’elle disparaîtrait soudainement à un moment donné. Mais à mesure qu’ils perdent leur gentillesse de bébé, nous pouvons perdre la conscience qu’ils sont précieux. La perte de cette conscience ne signifie pas qu’elle disparaît, mais nous pourrions avoir plus de mal à la voir. Nous continuons à le reconnaître chez ceux qui nous sont proches, c’est pourquoi vous pouvez avoir un amour inconditionnel pour votre famille ou vos amis.

Maintenant, je vous propose de vous vous appliquer cet amour inconditionnel… Est-ce que je vous ai perdu ? Si c’est le cas, vous êtes en bonne compagnie. Comme tant d’autres personnes, quelque part au plus profond de vous-même, vous pourriez être absolument sûr d’être inférieur et de ne pas être aimable. Cependant, plutôt que d’accepter simplement cette perception de soi rejetée, demandez-vous : qu’est-ce qui me rend si différent des autres ? Quand j’y pense, est-ce que je crois objectivement que je suis si différent ? Ou est-ce simplement parce que mes sentiments d’être indigne et peu aimable sont si forts ? N’oubliez pas que quelque chose peut sembler vrai sans l’être réellement.