Le lien entre l'auto-compassion et la responsabilité - Publication de céline Folifack et La Vision Mag - 1630 pixels x 795 pixels

 

Rejoignez-nous alors que nous allons explorer la relation entre l’auto-compassion et la responsabilité. Nous associons souvent la prise de responsabilité au fait d’être dur envers nous-mêmes ou de nous tenir à des normes incroyablement élevées. Cependant, la recherche montre que l’auto-compassion peut en fait conduire à un plus grand sentiment de responsabilité et de motivation.

Que vous cherchiez à améliorer votre croissance personnelle ou que vous soyez simplement curieux du lien entre ces deux concepts apparemment disparates que sont l’auto-compassion et la responsabilité, cet article vous laissera certainement inspiré et responsabilisé !

Une pierre d’achoppement courante lorsque l’on pense à l’auto-compassion est la croyance que cela signifie simplement se tirer d’affaire.

Quand nous disons « ce n’est qu’humain », n’est-ce pas simplement une façon de nous décharger de la responsabilité personnelle de nos actes ? Mais regardons cela de plus près. Tout d’abord, n’est-il pas étrange qu’admettre le fait que nous sommes des êtres humains imparfaits soit perçu comme n’étant pas honnête avec nous-mêmes ? La vérité honnête n’est-elle pas que nous ne sommes qu’humains ?

Peu importe à quel point nous essayons, nous échouerons, échouerons, exploserons et sortirons de la ligne. Croire que d’une manière ou d’une autre ce n’est pas le cas, que si nous devions juste essayer un tout petit peu plus difficile, la perfection serait possible, c’est la véritable illusion.

Est-ce à dire que nous devrions donc simplement abandonner tous nos efforts pour être responsables et faire ce qu’il faut ? Le Dr Kristin Neff préconise que non. Admettre que nous sommes des êtres humains faillibles faisant de notre mieux et faisant preuve de compassion envers nous-mêmes face à nos méfaits, nous permet en fait d’assumer davantage la responsabilité de nos actes.

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Tout d’abord, lorsque nous nous comportons avec bienveillance même lorsque nous nous sommes mal comportés, il est prudent de faire face à la vérité sur nous-mêmes. Nous n’avons pas besoin de nier ce que nous avons fait ou de déformer le scénario afin de blâmer quelqu’un d’autre que nous-mêmes pour ce qui s’est passé. Mea culpa. Je peux l’admettre, car même si mon comportement a pu être mauvais, cela ne veut pas dire que JE SUIS MAUVAIS. Je peux reconnaître ce que j’ai fait sans crainte, car admettre ma responsabilité ne nécessite pas de me jeter du haut de la falaise de l’auto-condamnation.

L’auto-compassion signifie que nous comprenons la myriade de causes et de conditions qui nous poussent à agir comme nous le faisons. La compassion est sage et voit à travers l’illusion que nous avons un contrôle total sur nos actions. La compassion reconnaît la vérité que nous sommes des êtres limités et imparfaits qui sont touchés par des choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle – nos gènes, les antécédents familiaux, la culture, les circonstances de la vie. C’est pourquoi l’auto-compassion consiste à comprendre et à accepter plutôt qu’à punir et à réprimander. En même temps, la compassion est intrinsèquement concernée par le soulagement de la souffrance – la nôtre et celle des autres. Si nous commettons des erreurs ou blessons d’autres personnes et nions la responsabilité de nos actions, nous causerons inévitablement de nouvelles souffrances et n’apprendrons ni ne grandirons de nos expériences. Nous resterons coincés dans le même cycle de comportement improductif qui nous tourmentera encore et encore. C’est une autre raison pour laquelle l’auto-compassion nous incite à prendre nos responsabilités et à corriger nos erreurs – parce que nous nous soucions de nous et que nous voulons prospérer.

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La recherche soutient l’affirmation selon laquelle l’auto-compassion conduit à assumer plus, et non moins, la responsabilité de nos actions. Une étude récente de Julian Breines et Serena Chen de l’UC Berkeley  a amené 100 étudiants de premier cycle à réfléchir à une récente transgression morale qu’ils ont regrettée et dont ils se sont sentis coupables. On a ensuite dit à un groupe de participants d’écrire quelque chose de «gentil et compréhensif» sur ce qui s’était passé, à un autre de «penser à vos qualités positives» et à un autre groupe d’écrire simplement sur leurs passe-temps préférés. Le groupe ayant reçu des instructions pour faire preuve d’auto-compassion était significativement plus motivé pour réparer tout dommage causé par la transgression et s’engageait à ne plus répéter l’erreur que les deux autres groupes.

Une autre étude de Mark Leary et ses collègues a révélé que lorsque les participants devaient faire preuve d’auto-compassion lorsqu’ils pensaient à une erreur, une humiliation ou un échec passé, ils étaient plus susceptibles d’accepter la responsabilité personnelle de ce qui s’était passé plutôt que de blâmer des personnes extérieures. ou événements. D’autres études ont montré que les personnes compatissantes sont plus susceptibles de ressentir de la culpabilité (un sentiment de remords et le désir de faire amende honorable) plutôt que de la honte (une évaluation négative de sa valeur en tant que personne) à propos d’infractions passées , et sont également plus susceptibles de s’excuser pour leurs erreurs .

Donc, être plus compatissant envers lui-même ne rendra pas plus probable que votre chien mange vos devoirs. L’auto-compassion nous permet de nous tourner vers et d’affronter les sentiments difficiles qui surviennent lorsque nous considérons nos propres erreurs et méfaits, ce qui signifie que nous pouvons nous voir plus clairement et faire ce qui est nécessaire pour améliorer les choses.

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J’espère que vous avez été inspiré par la lecture de cet article sur l’auto-compassion et la responsabilité. Faites-moi savoir ce que vous en pensez dans les commentaires ci-dessous, et merci d’avoir lu!

Références:

1. Breines, J. G. & Chen, S. (2012). Self-compassion increases self-improvement motivation. Personality and Social Psychology Bulletin. DOI: 10.1177/0146167212445599

2. Howell, A. J., Dopko, R. L., Turowski, J. B., & Buro, K. (2011). The disposition to apologize. Personality And Individual Differences, 51(4), 509-514.

3. Leary, M. R., Tate, E. B., Adams, C. E., Allen, A. B., & Hancock, J. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly. Journal of Personality and Social Psychology, 92, 887-904.

4. Mosewich, A. D., Kowalski, K. C., Sabiston, C. M., Sedgwick, W. A., & Tracy, J. L. (2011). Self-compassion: A potential resource for young women athletes. Journal of Sport & Exercise Psychology, 33, 103-123.

 

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