Écoute Profonde #2: Qu’est ce qui est le plus important? (+audio)
Écoute Profonde
Écoute Profonde #2: Qu'est ce qui est le plus important? (+audio)
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Quelles sont vos priorités dans la vie ? Sans savoir ce qui nous tient le plus à cœur, nous sommes susceptibles de vivre une vie en poursuivant ce dont nos parents, nos amis, la société ou la publicité nous ont dit de nous soucier. Sans nous connaître nous-mêmes, nous pouvons passer des années à aller dans une direction ou une autre, sans jamais trouver de véritable épanouissement. Se connaître soi-même va au-delà des opinions des autres et au-delà du bruit de notre propre intellect. Cela commence par écouter à l’intérieur.
Pour qu’une écoute profonde se produise, il est utile d’être aussi détendu et libre que possible à l’intérieur, sans essayer de contrôler le résultat. Ainsi, dans ces méditations, pendant que vous posez une question et écoutez, permettez-vous de profiter d’un flux de conscience fluide. Les réponses qui viennent peuvent ne pas être directes, exactes ou correspondre parfaitement à la question. Mais ce n’est pas grave, car votre question n’est qu’un point de départ, une douce stimulation pour tout ce qui pourrait arriver.
MÉDITATION GUIDÉE
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension, tandis que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous reposez, vous devenez encore plus confortable et détendu. Prenez une autre respiration lente et profonde et libérez vos pensées, en les laissant dériver au loin. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et sachez qu’en ce moment, tout va bien.
Amenez votre conscience dans votre centre cardiaque, au centre de votre poitrine, et remarquez une douceur à cet endroit. Imaginez toute l’énergie que vous avez envoyée dans le monde ces derniers temps revenant doucement dans votre cœur, comme les dernières pièces d’un puzzle, vous faisant vous sentir plus entier et plus complet.
Suivez votre respiration, inspirez et expirez, pendant que vous vous détendez et vous installez encore davantage. La respiration est votre lien avec la vie et le monde naturel et, comme toute la nature, elle a un rythme.
Prenez quelques instants pour ne rien faire d’autre que simplement suivre le rythme de votre respiration et vous détendre. Imaginez que vous marchez sur un sentier de montagne en été, entouré de pins, en route vers votre lac alpin préféré. C’est le matin, l’air est frais et, à mesure que le soleil se lève à travers les arbres, vous pouvez voir le ciel devenir plus lumineux et plus bleu. Vous vous êtes levé tôt ce matin pour venir et profitez de l’air frais, du soleil et de la paix, et maintenant vous êtes là.
Cela fait du bien de se promener, d’entendre le sol craquer sous vos pas et d’observer les oiseaux et les écureuils faire leur ronde matinale à la cime des arbres. Bientôt, le sentier s’ouvre sur une clairière, révélant un lac majestueux dont la surface vitreuse reflète le ciel au-dessus. D’un côté, vous pouvez entendre un ruisseau qui vient du haut de la montagne et alimente le lac. Et sur la rive opposée, vous apercevez une petite bande de cerfs, venus boire et grignoter l’herbe riche au bord de l’eau.
Prenez quelques instants pour profiter de ce cadre paisible, en écoutant le ruisseau, en observant les cerfs et en suivant votre respiration. Assis sur le rivage pour vous reposer, vous appréciez le calme profond de ce lieu. Le temps semble à la fois s’écouler et s’arrêter, et vous vous sentez embrassé par la présence sereine des montagnes, de l’eau et du ciel.
En regardant la surface de l’eau, il n’y a aucun moyen de savoir jusqu’où elle descend. Mais vous pourriez imaginer qu’il s’agit d’un bol très profond, abritant des poissons et d’autres formes de vie aquatique. De temps en temps, vous remarquez des anneaux sur l’eau, apparaissant ici et là, et vous commencez à observer le lac plus attentivement.
Maintenant, vous voyez la fossette d’eau tout près de vous, et tandis que les anneaux se déploient, vous réalisez que les poissons se nourrissent, provoquant cet affichage hypnotique. Vous observez le lac avec encore plus d’intérêt, devinant où pourrait monter le prochain poisson. Prenez le temps de vous installer davantage, profitez de ce spectacle simple et rythmé de la nature et suivez votre respiration. La paix et la tranquillité du lac vous transportent encore plus profondément à l’intérieur, et la scène s’efface en vous, faisant désormais partie de vous, alors que vous vous concentrez doucement sur la douce rythme de votre respiration.
Continuez à laisser votre respiration vous porter vers l’intérieur, tout en réfléchissant à cette question :
« Qu’est-ce qui est le plus important pour moi ?
Restez assis avec cette question pendant un certain temps, sans essayer d’analyser ou de réfléchir, et laissez les réponses surgir du plus profond de vous-même. Prenez votre temps pour simplement laisser faire, pendant que vous demandez :
« Ce qui est le plus important pour moi »
et permettez-vous de savoir tout ce que vous avez besoin de savoir.
Il sera bientôt temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Mais d’abord, prenez un moment pour vous remercier de vous avoir offert ce cadeau. Ensuite, ramenez doucement votre conscience à votre environnement physique.
Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi. Pendant que cela est encore frais dans votre esprit, prenez le temps d’écrire tout ce que vous avez pu entendre, ressentir ou apprendre au cours de cet exercice.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
