L’essentialisme par Greg McKeown : la poursuite disciplinée du moins

L’essentialisme: découvrez pourquoi moins est parfois plus.

Avec L’essentialisme, Greg McKeown nous place au centre de nos valeurs: ce qui importe le plus à nos propres yeux.  Aujourd’hui, les gens ont le sentiment qu’ils devraient remplir leur emploi du temps à ras bord, faire tout ce qu’ils peuvent pour élargir leurs horizons et améliorer leur vie. En cette ère d’abondance, nous sentons que nous devons tout avoir et tout faire. Cependant, cette attitude va de pair avec un fait malheureux : nous ne pouvons pas tout faire.

Nous ne pouvons pas être un expert dans tous les domaines, nous ne pouvons pas avoir tous les jouets, ni toutes les expériences possibles. Non seulement cela, mais avoir et tout faire ne nous rendra pas nécessairement plus heureux. En fait, nous trouverons nos placards encombrés de bric-à-brac que nous n’utilisons jamais et nos horaires remplis de tâches que nous ne pouvons pas accomplir, du moins pas bien.

Au lieu de cela, nous devrions nous concentrer sur ce que nous devrions faire, en pensant plutôt à ce qui est essentiel à notre bonheur et à notre bien-être.

Dans ces clins d’œil, vous apprendrez tout sur la façon d’identifier les choses essentielles de votre vie et ce que vous pouvez faire pour supprimer tout le reste, vous donnant ainsi la force mentale et émotionnelle nécessaire pour effectuer ces tâches les plus vitales selon les normes les plus élevées possibles.

Vous apprendrez:

1. pourquoi vous devriez probablement aller de l’avant et enlever certains vêtements de votre penderie ;
2. que se passe-t-il lorsque les compagnies aériennes essaient de tout avoir ; et
3. ce que les surperformants et les ivrognes privés de sommeil ont en commun.

Rappelez-vous que si vous ne fixez pas la priorité de votre vie, quelqu’un d’autre le fera.

L’essentialisme: de quoi s’agit-il?

L’essentialisme, publié en 2014, vous apprend à faire mieux en faisant moins. Ce livre propose des solutions pratiques pour définir vos priorités. l’Essentialisme vous aide à éliminer tous les éléments inutiles de votre routine qui vous empêchent d’être réellement productif et épanoui.

L’essentialisme est une approche disciplinée et systématique pour déterminer où se situe notre point le plus élevé de contribution, puis rendre l’exécution de ces choses presque sans effort.

Qui a écrit L’Essentialisme?

Greg McKeown est un auteur et consultant en gestion qui a été coach dans des entreprises telles que Google, Facebook, Apple, Twitter et LinkedIn. Il est titulaire d’un MBA de l’Université de Stanford, où il a co-créé le cours Designing Life. Greg McKeown est également l’auteur du livre à succès Multipliers.

Les cinq grandes idées du livre:
1– Ce n’est qu’une fois que vous vous donnez la permission d’arrêter d’essayer de tout faire, d’arrêter de dire oui à tout le monde, que vous pouvez apporter votre plus grande contribution aux choses qui comptent vraiment.
2– L’essentialisme consiste à distinguer délibérément les quelques éléments vitaux des nombreux triviaux, à éliminer les éléments non essentiels, puis à supprimer tous les obstacles afin que les choses essentielles aient un passage clair et fluide.
3– Si vous ne donnez pas la priorité à votre vie, quelqu’un d’autre le fera.
4– Le paradoxe du succès : plus nous avons d’options, plus nous nous sentons distraits de ce qui serait autrement notre plus haut niveau de contribution.
5– Pour embrasser l’essence de l’essentialisme, nous devons remplacer ces fausses hypothèses par trois vérités fondamentales : « Je choisis de », « Seules quelques choses comptent vraiment » et « Je peux tout faire, mais pas tout ».

 

Idée clé 1: Afin d’éviter de se noyer dans un travail inutile, il faut adopter le principe de l’essentialisme.

Nos vies sont tellement remplies de tâches et de responsabilités que nous avons du mal à identifier celles qui sont les plus importantes pour nous, c’est-à-dire nos priorités. Même si nous faisons un effort concerté pour parcourir toutes nos tâches et choisir celles que nous devrions prioriser, nous nous retrouvons toujours avec trop de choses à faire.

Cette surcharge de choses entrave massivement notre productivité. Heureusement, cependant, nous pouvons clarifier nos priorités en adoptant l’essentialisme.

L’essentialisme se concentre sur quatre points principaux:

Faites-en moins, mais faites-le mieux. La pierre angulaire de l’essentialisme est la tâche sans fin d’identifier les choses les moins importantes de votre vie à supprimer et de faire ce qui reste à un niveau plus élevé.

Rejetez l’idée que nous devrions tout accomplir et choisissez plutôt des directions spécifiques dans lesquelles vous pouvez exceller. L’essentialisme ne consiste pas à faire de petits progrès dans de nombreuses directions. Au lieu de cela, choisissez une direction et faites de grands progrès dans les choses qui comptent le plus pour vous.

Remettez-vous constamment en question et mettez à jour vos plans en conséquence. Le processus de décision de ce qui vaut la peine d’être fait et de ce qui doit être abandonné est en cours. L’essentialiste décide toujours si ce qu’elle fait vaut réellement son temps ou si elle doit investir son temps et son énergie dans un domaine plus productif.

Enfin, une fois que ces quelques tâches vitales ont été distillées des nombreuses tâches insignifiantes, l’essentialiste ne perd pas de temps pour s’assurer que les changements sont mis en place.

Bien que tout cela puisse sembler facile, la plupart d’entre nous sont en fait loin du compte. Dans les prochains clignotements, vous découvrirez à quel point la plupart d’entre nous sont loin de l’approche essentialiste.

Idée clé 2: Si nous devenons submergés par nos tâches, nous perdons notre capacité à faire des choix par nous-mêmes.

Avez-vous tendance à dire « je dois » plutôt que « je choisis de » ? Si tel est le cas, vous suivez le chemin non essentiel.

Nous sommes si nombreux à perdre le contrôle de notre capacité à choisir par impuissance apprise, c’est-à-dire à nous habituer tellement au sentiment d’être submergé que nous abordons nos vies avec passivité.

Pour expliquer cela un peu plus, voici un exemple :

Le terme d’impuissance apprise provient d’expériences sur des chiens. Dans les expériences, les chiens ont reçu des décharges électriques. Certains d’entre eux ont reçu un levier qui arrêterait les chocs, d’autres ont reçu un levier similaire qui n’a eu aucun effet et le dernier groupe n’a reçu aucun choc.

Plus tard, les chiens de tous les groupes ont été regroupés dans une immense caisse divisée en deux : une moitié administrait des chocs et l’autre n’en émettait aucun. Tous les chiens de l’expérience précédente qui avaient eu la chance d’arrêter le choc ou qui n’avaient subi aucun choc ont couru du côté sans choc. Ceux dont les leviers étaient impuissants sont cependant restés dans la zone de choc et ne se sont pas adaptés.

En d’autres termes, ils avaient appris à être impuissants.

Si nous abandonnons notre pouvoir de choisir, nous donnons essentiellement aux autres la permission de choisir pour nous. Lorsque les gens pensent que leurs efforts sont vains, ils ont tendance à réagir de deux manières :

Ils abandonnent complètement ou deviennent trop actifs, acceptant toutes les opportunités qui se présentent à eux. Au début, leur activité pourrait indiquer qu’ils n’ont pas développé d’impuissance acquise. Cependant, ces personnes n’exercent pas réellement leur pouvoir de choisir l’opportunité qui leur convient le mieux. Ils font tout simplement.

Ceux qui offrent les choix possibles, en revanche, sont ceux qui détiennent le vrai pouvoir.

Idée clé 3: Adoptez l’idée de « moins mais mieux » et acceptez les compromis comme faisant partie intégrante de la vie.

Si vous aviez le pouvoir de voyager dans le temps et de vous constituer une fortune en investissant dans une entreprise, laquelle choisiriez-vous ? IBM ? Microsoft ? Apple?

Bien que le succès de ces entreprises puisse en faire un choix évident pour certains, le meilleur retour sur investissement proviendrait en fait de Southwest Airlines.

En fait, Southwest Airlines a affiché un niveau de réussite remarquable pendant une période en se concentrant sur l’un des principes clés de l’essentialisme : ne très bien faire que quelques choses vitales.

Plutôt que d’offrir à ses clients de nombreux choix, tels que des sièges en première classe, des repas et des réservations de sièges, Southwest s’est concentré sur une chose : transporter les gens d’un point A à un point B, et c’est tout ; pas de fioritures nécessaires.

Ils ont réalisé que s’ils essayaient de tout faire, ils échoueraient sans aucun doute. Cependant, en se concentrant sur certaines choses, comme amener les voyageurs à destination, ils pourraient réussir.

Adopter cette approche signifie avoir la volonté et la capacité de faire des compromis, ce qui peut s’avérer difficile. Bien qu’il puisse sembler assez simple de supprimer les tâches sans importance et de ne laisser que les plus vitales, dans la pratique, nous finissons par être convaincus que nous pouvons tout faire.

Par exemple, lorsque le succès de Southwest est devenu évident, Continental Airlines a décidé d’imiter sa stratégie. Cependant, au lieu de se limiter à quelques éléments vitaux essentiels, Continental a décidé à tort qu’ils pouvaient tout faire. Leur solution était de continuer avec leur compagnie aérienne traditionnelle et de créer la marque distincte, Continental Lite, pour offrir le service économique.

Cependant, les inefficacités opérationnelles causées par la poursuite des deux stratégies signifiaient que Continental Lite n’était pas compétitif en termes de prix. En fin de compte, parce qu’ils ne pouvaient pas sacrifier le non essentiel et se concentrer sur ce qui était vital, ils ont perdu des millions.

Maintenant que vous avez une bonne idée de la distance à laquelle les gens s’écartent souvent du chemin de l’essentialisme, les clignotements suivants vous montreront ce que vous pouvez faire pour retrouver le chemin.

Idée clé 4: Vous donner de l’espace pour vous évader et avoir une vue d’ensemble vous aidera à distinguer le vital du trivial.

De nos jours, presque personne n’a le temps de s’ennuyer. Les technologies modernes comme nos smartphones signifient que nous avons accès à une richesse de communication et de divertissement. Puisque personne n’aime vraiment s’ennuyer, cela semble être une bonne chose.

Cependant, l’ennui peut être bon pour vous. Une période de temps pendant laquelle vous n’avez rien à faire peut vous donner l’occasion de réfléchir clairement à ce qui doit être fait.

Afin de vous assurer d’avoir ce temps, ménagez chaque jour une pause dans votre emploi du temps pour vous donner le temps de vous évader : de réfléchir.

Créer un espace dans votre emploi du temps juste pour penser à votre vie – aux options, problèmes ou défis auxquels vous êtes confrontés – vous aidera à évaluer ceux qui sont vitaux et ceux qui ne le sont pas.

En fait, certains des plus grands esprits de l’humanité, tels que Newton et Einstein, ont utilisé cette technique. Tous deux se sont confinés dans la solitude pour s’échapper, se laissant ainsi le temps de réfléchir à leurs théories révolutionnaires.

Beaucoup des PDG les plus prospères d’aujourd’hui font de même, prévoyant chaque jour quelques heures d’«espace vide» dans leur calendrier afin de réfléchir.

Cependant, s’échapper n’est pas seulement un moyen d’isoler les tâches vitales du reste ; vous pouvez également l’utiliser pour vous assurer que vous restez concentré sur la situation dans son ensemble.

Les gens sont souvent tellement perdus dans les petites tâches quotidiennes qu’ils perdent de vue la raison pour laquelle ils font ces choses en premier lieu. Afin de rester concentré sur ce qui est important, l’essentialisme nous apprend à toujours nous concentrer sur la vue d’ensemble.

Une façon de le faire est de tenir un journal, mais au lieu d’écrire tout ce que vous vivez, forcez-vous à écrire le moins possible. Cela vous obligera à réfléchir à tout ce que vous avez fait et à ne retenir que ce que vous considérez comme essentiel. Et au fur et à mesure que vous relirez vos entrées de journal, vous verrez une vue d’ensemble émerger.

 

Idée clé 5: Laissez libre cours à votre créativité en jouant – n’oubliez pas de vous accorder du temps pour vous reposer.

Malheureusement, nous, les adultes, avons tendance à faire une nette distinction entre le travail et le jeu, ayant décidé que le jeu est quelque chose d’insignifiant et d’improductif. Il est là uniquement pour le divertissement et ne nous aide pas à faire avancer nos objectifs. Autrement dit, c’est une perte de temps.

L’essentialiste, cependant, reconnaît que le jeu est un outil vital pour l’inspiration. Si vous voulez découvrir ce qui est vital dans votre vie, vous pouvez utiliser le jeu pour libérer votre esprit afin d’aborder ce sujet de manière créative.

Le jeu peut servir cet objectif parce que :

cela nous aide à développer de nouvelles connexions entre des idées que nous n’aurions jamais envisagées autrement ;
c’est un antidote au stress, qui est l’un des facteurs clés de l’improductivité et
cela nous aide à hiérarchiser et à analyser les tâches.
Nous voyons l’importance du jeu reflétée dans la culture d’entreprises telles que Twitter, Pixar et Google, qui promeuvent le jeu en faisant des choses comme offrir des cours de comédie d’improvisation ou en décorant le bureau avec un énorme dinosaure ou des milliers de figurines Star Wars.

Pourquoi font-ils cela? Parce qu’ils savent qu’un employé enjoué est un employé inspiré et productif.

Mais aussi important que soit le jeu, il ne devrait jamais prendre le pas sur le repos et le sommeil. Les non-essentialistes voient le sommeil de la même manière qu’ils jouent – comme un luxe, une perte d’heures potentiellement productives.

Cette approche est totalement inversée, car le sommeil augmente votre capacité à penser, à connecter des idées et à maximiser votre productivité pendant vos heures de veille. Une heure de sommeil se traduit en fait par plusieurs heures supplémentaires de productivité plus élevée le lendemain !

En fait, des études ont montré que passer 24 heures sans dormir ou avoir une moyenne hebdomadaire de seulement quatre à cinq heures de sommeil par nuit provoque une déficience cognitive équivalente à celle que vous auriez avec un taux d’alcoolémie de 0,1 % – assez pour que votre permis de conduire soit suspendu !

Idée clé 6: Soyez impitoyable avec les choses qui ne sont pas essentielles.

Souvent, nous tombons dans le piège de penser que toutes nos tâches et responsabilités sont vitales d’une manière ou d’une autre.

Vous avez sûrement vécu quelque chose de similaire lorsque vous fouillez votre garde-robe pendant le ménage de printemps : vous commencez avec l’idée que « si je ne le porte jamais, il faut que ça parte », mais vous vous retrouvez bientôt à faire des exceptions et à vous dire des choses comme: « Je sais que je ne porte jamais cette chemise de loup hurlant, mais je pourrais vouloir le faire un jour! » Alors, vous le gardez et votre placard reste aussi rempli que jamais.

Alors comment éviter ce piège ?

Bref, soyez extrême avec vos critères. Une façon de le faire est d’adopter la règle des 90 %. Commencez par considérer le critère le plus important pour la décision que vous prenez. Par exemple, si vous nettoyez le placard, ce critère pourrait être : « Vais-je le porter à nouveau ? » Donnez-lui ensuite une note entre zéro et 100.

Avec la règle des 90 %, tout ce qui est inférieur à 90 (même 89) est un zéro. Après avoir examiné toutes les options, jetez tout ce qui a marqué moins de 90.

Une autre méthode consiste à décider que « si ce n’est pas un oui clair, alors c’est un non clair ». Une façon simple de mettre cela en pratique est de lister les trois choses minimales que quelque chose doit avoir pour le conserver, ainsi que trois critères idéaux que vous voulez qu’il remplisse.

Ensuite, au moment de décider quoi garder, quelque chose doit satisfaire aux trois exigences minimales ainsi qu’au moins deux des conditions idéales.

Penser de cette façon vous permettra, espérons-le, d’éviter que des choses insignifiantes ne vous échappent. Par exemple, il est absolument impossible que la chemise de loup hurlant dans votre garde-robe réponde aux trois exigences minimales : (1) « Est-ce qu’elle est élégante ? » (2) « Est-ce que je le porterais tous les jours? » (3) « Est-ce que personne ne se moquera de moi parce que je le porte ? »

Idée clé 7: Dites « non » aux tâches non essentielles et planifiez soigneusement les tâches essentielles.

Alors que faites-vous une fois que vous avez fait une liste de tout ce qui doit disparaître, c’est-à-dire tout ce qui n’est pas essentiel pour atteindre vos objectifs ? Il est relativement facile de se séparer d’une chemise que vous ne portez jamais, mais ces décisions deviennent plus compliquées lorsque d’autres personnes sont impliquées.

Nous avons tendance à avoir peur de dire non, nous nous sentons à la fois socialement mal à l’aise et contraints de ne pas décevoir les gens qui nous entourent, et craignons que dire non ne nuise à nos relations.

Cependant, nous devrions souvent dire non et réserver le oui uniquement aux choses qui comptent vraiment.

Pour ce faire, vous devrez séparer la décision de la relation. La douleur de dire non peut provoquer des regrets pendant environ dix minutes, car vous vous inquiétez de la déception de quelqu’un d’autre ou du fait que vous manquez quelque chose, mais vous pourriez regretter d’avoir dit oui bien plus longtemps.

Rappelez-vous toujours que ne pas dire non aux choses qui ne sont pas vitales peut vous faire manquer des opportunités qui le sont vraiment.

Une fois que vous vous êtes habitué à dire non quand c’est dans votre meilleur intérêt, vous pouvez vous concentrer sur la planification des tâches vitales qui restent.

Soyez clair sur vos objectifs en ayant une intention essentielle : un objectif principal à la fois inspirant et concret.

Imaginez, par exemple, que votre objectif soit d’éliminer la faim dans le monde. Bien que cet objectif soit certainement inspirant, il n’est pas du tout concret et échoue donc comme votre intention essentielle. Essayer de suivre un objectif de cette ampleur deviendra lourd en raison de son imprécision.

Considérons maintenant cet objectif : construire 150 maisons abordables, respectueuses de l’environnement et résistantes aux tempêtes pour les familles vivant dans le neuvième quartier inférieur. Non seulement cet objectif est inspirant, mais il est aussi spécifique et concret. En d’autres termes, votre objectif est parfaitement clair.

Une façon de vérifier si votre objectif est clair est de vous demander : comment saurai-je que j’ai atteint mon objectif ? Si vous pouvez raisonnablement répondre à cette question, alors vous savez que vous avez une idée claire de ce que vous faites.

 

Idée clé 8: Arrêtez de faire des choses inutiles et fixez des limites.

Avez-vous déjà fini par faire quelque chose que vous saviez être une perte d’efforts simplement parce que vous vous y êtes engagé ? Beaucoup de gens tombent dans ce biais des coûts irrécupérables.

Le biais des coûts irrécupérables est la tendance à continuer à investir de l’argent, du temps, des efforts et/ou de l’énergie dans quelque chose dont nous savons déjà qu’il est peu probable qu’il réussisse. Malheureusement, chaque petit investissement rend plus difficile pour nous de lâcher prise, tout en augmentant simultanément le montant que nous sommes sûrs de perdre.

Pour illustrer cela, considérons l’échec spectaculaire du jet Concorde. Bien qu’il s’agisse d’une prouesse technique étonnante, son coût le rendait non rentable et voué à l’échec commercial. Quoi qu’il en soit, les gouvernements français et britannique sont tombés dans un parti pris à fonds perdus et ont continué à y investir pendant quatre décennies, pleinement conscients que la majeure partie de leur argent ne serait jamais récupérée.

Vous pouvez facilement éviter ce piège en développant le courage d’admettre vos erreurs et vos fautes et de les laisser passer. S’il est clair que quelque chose ne va pas fonctionner, alors n’ayez pas peur de réduire vos pertes et d’abandonner le navire.

De plus, vous pouvez éviter tout ce scénario en fixant des limites claires. Alors qu’un non-essentialiste considère les frontières comme des contraintes inutiles, les frontières sont en fait libératrices à un niveau fondamental.

Imaginez, par exemple, une cour d’école dans une rue passante : dans cette école, les enfants ne sont autorisés à jouer que dans une petite partie de la cour à côté des bâtiments scolaires, et les enseignants doivent veiller à ce que les enfants restent dans cette zone. frontière.

Mais que se passerait-il si une clôture était installée qui délimitait clairement où les enfants peuvent être en toute sécurité ? Ensuite, les enseignants pourraient mieux utiliser leur temps, car ils n’auraient pas à se soucier autant des enfants à proximité de la circulation, et les enfants pourraient jouer librement dans cet espace.

Les limites ne sont pas là pour vous contraindre, mais pour vous rendre la vie plus facile et plus agréable. Par exemple, vous pourriez envisager d’établir une frontière claire entre le travail et la famille. Si vos enfants ne sont pas autorisés au bureau, le travail ne devrait pas être autorisé dans votre maison.

Idée clé 9: Gardez le contrôle de ce qui est important nécessite que vous éliminiez ce qui vous ralentit.

Une fois que vous vous êtes engagé à respecter les principes de l’essentialisme, il est temps de vous attaquer à la dernière étape : l’exécution.

Devenir un essentialiste vous oblige à identifier ce qui vous ralentit, puis à l’éliminer, plutôt que de simplement trouver des moyens de le contourner.

Par exemple, imaginez que vous êtes un chef scout et que vous devez amener votre troupe au camp avant la tombée de la nuit. Afin de garder les choses équitables, chaque scout transporte des provisions égales dans son sac à dos. Mais, vous avez un problème : certains éclaireurs sont beaucoup plus rapides que d’autres, et donc le groupe s’étale et les enfants à l’arrière risquent d’être laissés pour compte.

Votre première solution (non essentielle) est de faire des arrêts de temps en temps pour que les retardataires puissent rattraper leur retard. Ensuite, vous essayez de prendre les enfants par derrière et de les mettre devant pour que tout le monde reste ensemble, mais cela ralentit tout le monde.

Enfin, vous voyez la solution essentielle : vous retirez une partie du poids des sacs à dos pour enfants plus lents et le mettez dans les sacs à dos pour enfants rapides. En pensant avec les principes de l’essentialisme, vous avez éliminé le problème !

De plus, vous pouvez éviter les obstacles inutiles en étant préparé. L’une de nos plus grandes erreurs est de supposer que nos plans se dérouleront comme prévu. Un essentialiste, cependant, ne pense pas de cette façon. Au lieu de cela, il suppose que les choses pourraient mal tourner et fait ainsi les bons préparatifs.

Quoi que vous fassiez, qu’il s’agisse d’emmener vos enfants à l’école ou de faire une présentation au travail, accordez-vous toujours une marge de 50 % du temps prévu. De cette façon, vous pouvez toujours laisser de la place pour corriger tout ce qui finit par vous ralentir.

Idée clé 10: Une vie essentialiste est centrée sur vous-même, une routine et une marche à suivre étape par étape.

Si vous avez déjà réalisé quelque chose d’un seul coup, alors vous avez eu de la chance de première main. La plupart du temps, cela ne fonctionnera pas de cette façon. En réalité, créer du succès consiste à s’appuyer sur vos progrès antérieurs par petites étapes progressives.

Les petites victoires créent un élan, ce qui vous donne la confiance nécessaire pour réussir davantage. De plus, ils vous permettent de rester sur la bonne voie en vous donnant la possibilité de vérifier si vous vous dirigez dans la bonne direction.

Bien qu’il puisse être frustrant de faire de petits pas, rappelez-vous que même les petits pas peuvent avoir des conséquences considérables. Prenez le service de police de Richmond, au Canada, par exemple. Pendant des années, ils ont essayé de réduire le taux de récidive en utilisant des mesures radicales, telles que des lois plus strictes et des peines plus sévères, avec de piètres résultats. Puis ils ont décidé de refondre totalement leurs réformes en faisant de petits pas vers la prévention de la criminalité :

Lorsque la police a vu des jeunes faire quelque chose de bien, comme mettre leurs déchets dans des poubelles au lieu de les jeter dans la rue, ils leur ont donné une petite récompense, comme des billets gratuits pour des films et des événements jeunesse. Ces mesures ont aidé à garder les jeunes hors de la rue, et après une décennie de cette politique, le taux de récidive est passé de 60 à seulement 8 %.

Mais quelle que soit votre approche, vous devrez vous assurer de vous y tenir en concevant une routine.

Les routines créent une habitude, rendant ainsi les choses difficiles plus faciles avec le temps. Il est donc prudent de créer une routine qui correspond à vos objectifs.

Par exemple, l’entraîneur du nageur olympique Michael Phelps lui a fait suivre une routine pendant son entraînement. Chaque fois que Phelps allait se coucher et dès qu’il se réveillait le matin, il devait visualiser une vidéo au ralenti de ce qu’il imaginait être la course parfaite. Phelps a ensuite essayé de reproduire cette vidéo pendant l’entraînement.

Effectivement, il a fait cela pendant si longtemps que, lorsque les Jeux olympiques sont arrivés, ses habitudes ont pris le dessus et ont nagé la course parfaite encore et encore, lui remportant un certain nombre de médailles.

L’essentialisme: Les cinq idées principales

1. Ce n’est qu’une fois que vous vous donnez la permission d’arrêter d’essayer de tout faire, d’arrêter de dire oui à tout le monde, que vous pouvez apporter votre plus grande contribution aux choses qui comptent vraiment.
2. L’essentialisme consiste à distinguer délibérément les quelques éléments vitaux des nombreux triviaux, à éliminer les éléments non essentiels, puis à supprimer tous les obstacles afin que les choses essentielles aient un passage clair et fluide.
3. Si vous ne donnez pas la priorité à votre vie, quelqu’un d’autre le fera.
4. Le paradoxe du succès : plus nous avons d’options, plus nous nous sentons distraits de ce qui serait autrement notre plus haut niveau de contribution.

Pour embrasser l’essence de l’essentialisme, nous devons remplacer ces fausses hypothèses par trois vérités fondamentales : « Je choisis de », « Seules quelques choses comptent vraiment » et « Je peux tout faire, mais pas tout ».

Résumé final

Le message clé de ce livre : Malgré ce que cela peut sembler, seules quelques choses sont réellement vitales pour nos objectifs et notre bien-être, et tout le reste est sans importance. En nous concentrant sur ces quelques choses essentielles et en apprenant à faire mieux en faisant moins, nous pouvons créer une vie beaucoup plus productive et épanouissante.

Conseils actionnables :

 

Plutôt que d’ajouter constamment de plus en plus de responsabilités et de possessions matérielles à votre vie, essayez plutôt de trouver des moyens de réduire les choses. Plus vous pouvez éliminer les choses triviales de votre pensée et de votre routine, mieux vous serez avec ce qui reste; les choses qui comptent vraiment.

Lectures complémentaires suggérées : Le Pouvoir du Moins par Leo Babauta

Le Pouvoir du Moins introduit l’idéal de minimalisme productif de Leo Babauta. Son approche se concentre principalement sur le développement de bonnes habitudes comme clé des changements à long terme.

Sources:
https://gregmckeown.com/about/