17 techniques de thérapies TCC
Ces exercices basés sur la science vous fourniront un aperçu complet des différentes thérapies TCC.
La TCC se concentre sur le lien entre vos pensées, vos sentiments et vos comportements et cherche à vous aider à remplacer les schémas de pensée et de comportement inutiles par des schémas plus utiles. Pour faire simple, il s’agit d’apprendre à MIEUX PENSER.
POINTS CLÉS: Pourquoi nous ressentons ce que nous faisons
- Notre pensée affecte notre comportement
- Notre pensée peut être surveillée et modifiée
- Le changement de pensée conduit au au changement de comportement souhaité
- En termes simples, la TCC fonctionne parce que la modification des croyances négatives ou limitatives des personnes produit un changement durable
Ainsi, selon la thérapie cognitivo-comportementale, les gens se sentent émotionnellement mal pour trois raisons :
- Ils ont une vision négative d’eux-mêmes en tant que personnes
- Ils interprètent les expériences de manière négative et biaisée
- Ils ont une vision négative de l’avenir, ils s’attendent à ce que tout continue ainsi
Cela signifie également que les personnes heureuses se sentent heureuses pour les raisons suivantes :
- Elles ont une vision positive d’eux-mêmes en tant que personnes
- Elles interprètent les expériences de manière positive et impartiale (voire positivement biaisée)
- Elles ont une vision positive de l’avenir, elles s’attendent à ce que tout continue comme avant
L’amour de soi inconditionnel en 20 questions
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Qu’est ce que le coaching?
Il existe de nombreux produits et services qui prétendent changer votre vie – le coaching est peut-être la seule chose qui tient réellement cette promesse. Qu’est ce que le coaching, exactement?
Pourquoi tout le monde a besoin d’un coach?
Comment s’améliorer face à la complexité ? Atul Gawande aussi, a étudié cette question avec la précision d’un chirurgien. Il partage ce qu’il a trouvé être la clé : avoir un bon coach pour donner une image plus juste de notre réalité, pour inculquer des habitudes de pensée positives, et pour décomposer nos actions puis nous aider à les reconstruire. « Ce n’est pas à quel point vous êtes bon maintenant, c’est à quel point vous allez être bon qui compte vraiment », dit Gawande.
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Vous acceptez-vous ? Cela peut sembler une question étrange; après tout, que signifie même l’acceptation de soi?
Comment se libérer de ce que vous « devriez »
Explorons ensemble comment identifier les croyances limitantes qui nous retiennent, et finalement comment se libérer de ce que vous « devriez ».
Vous avez le pouvoir de faire des choses remarquables
Lorsqu’il s’agit de rencontrer et de vaincre la négativité dans votre vie, voici une question clé : que pouvez-vous faire, à partir d’aujourd’hui, qui fera la différence ?
Idées pour apprendre, guérir et grandir
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Outil
Mentalité
« Si vous n’êtes pas en paix, soyez attentif aux pensées qui vous limitent. Si vous n’êtes pas dans la joie, soyez attentif aux croyances qui vous limitent. Si vous n’êtes pas dans la paix et la joie, vous ne vous aimez pas d’une manière ou d’une autre. Aujourd’hui, prenez conscience de vos pensées et croyances qui vous limitent. »
DR MARGARET PAUL
Reprogrammez votre cerveau en 9 jours!
Ce journal guidé vous aide à développer des pratiques saines basées sur les principes de la TCC, avec une gamme d’invites et d’exercices étayés par des preuves et axés sur le bien-être général.