L’intimité de soi et cinq façons de vous nourrir de bien-être
Les leaders comprennent de plus en plus l’importance de l’intimité de soi. Les entreprises compétitives comprennent l’énorme pression à laquelle sont confrontés leurs employés, des plus hauts dirigeants aux plus bas. Elles reconnaissent la nécessité de prendre plus de temps pour réfléchir à ce qui est le plus important afin de trouver des moyens de surmonter les défis difficiles.
Time Magazine a récemment mis « The Mindfulness Revolution » sur sa couverture, ce qui pourrait être considéré soit comme un hymne à la dernière mode des affaires, soit comme le signal d’un changement majeur dans la pensée des dirigeants. Je crois que c’est ce dernier.
L’utilisation de pratiques conscientes telles que la méditation, l’introspection et la journalisation s’impose dans des entreprises prospères telles que Google, General Mills, Goldman Sachs, Apple, Medtronic et Aetna, et contribue au succès de ces organisations remarquables. Regardons quelques exemples :
Avec le soutien du PDG Larry Page, Chade-Meng Tan de Google, connu sous le nom de Jolly Good Fellow de Google, organise des centaines de cours sur la méditation et a écrit un livre à succès, Search Inside Yourself.
General Mills, sous la direction du PDG Ken Powell, a fait de la méditation une pratique régulière. L’ancienne dirigeante Janice Marturano, qui dirigeait les cours internes de l’entreprise, a quitté l’entreprise pour lancer l’Institute for Mindful Leadership, qui dispense des cours exécutifs sur la méditation de pleine conscience.
Goldman Sachs, qui a gagné 48 places dans la liste des meilleurs lieux de travail du magazine Fortune, a récemment été présenté dans Fortune pour ses cours et ses pratiques de pleine conscience.
Pourquoi l’intimité avec soi est si importante?
Concentration, clarté, créativité, compassion et courage. Ce sont les qualités des leaders conscients. Ce sont également les qualités qui donnent aux meilleurs leaders d’aujourd’hui la résilience nécessaire pour faire face aux nombreux défis qui se présentent à eux et la détermination à maintenir le succès à long terme.
Le véritable point de levier – qui, bien que cela semble simple, que de nombreuses personnes ne découvrent jamais – est la capacité de penser clairement et de se concentrer sur les opportunités les plus importantes.
Dans son livre Focus, le psychologue Dr Daniel Goleman, le père de l’intelligence émotionnelle (ou EQ), fournit des données qui soutiennent l’importance de la pleine conscience dans la concentration des capacités cognitives de l’esprit, en les reliant aux qualités du cœur comme la compassion et le courage. Le Dr Goleman prescrit un cadre de réussite qui permet aux dirigeants de clarifier où diriger leur attention et celle de leurs organisations en se concentrant sur eux-mêmes, les autres et le monde extérieur – dans cet ordre. Cultiver ce type de concentration nécessite d’établir des pratiques régulières qui permettent à votre cerveau de se détendre complètement et de se débarrasser de l’anxiété, de la confusion et des pressions qui peuvent remplir la journée.
Qu’en est-il de votre intimité de soi ? À quel point vous connaissez-vous bien ? Notre société et notre culture nous bombardent de règles sur lesquelles nous devrions nous efforcer de vivre, et de ce qui constitue une vie de bonheur. Qui voulez-vous être? Nous sommes tous universellement uniques. Les sentiments, les préférences et l’expression émotionnelle font partie de l’expérience humaine. Ils se manifestent de multiples façons avec chacun de nous. Développer une vie vibrante d’intimité avec soi peut transformer votre relation avec vous-même, et avec les autres.
Qu’est-ce que l’intimité de soi ?
L’intimité de soi, c’est la conscience de vos pensées, sentiments et préférences les plus intimes et les honorer avec une vie intentionnelle dans cette perspective. Cette façon d’être fluide et évolutive est une expérience vécue plutôt qu’un mode de vie. L’attitude et les actes consistant à se voir comme une personne à part entière et à se traiter en conséquence sont primordiaux. C’est qui vous êtes à la base qui informe et reflète la façon dont vous vous déplacez dans le monde et interagissez avec les autres ainsi que qui vous êtes lorsque vous êtes seul. Vos relations dans tous les domaines de votre vie prennent un sens plus profond.
Lorsque vous savez qui vous êtes, vous êtes plus émotionnellement équipé pour gérer les hauts et les bas de la vie. Vous vous donnez de la compassion tout en gardant un espace pour l’intégrité et la responsabilité. Dans vos relations avec les autres, vous tracez des limites saines et vous vous défendez. Vous vous présentez dans les relations comme votre moi authentique, le vrai vous. L’intimité de soi mène à l’acceptation de soi et à l’autosuffisance.
D’où vient l’intimité de soi ?
L’intimité de soi est innée chez tout être humain. Nous sommes câblés pour toute la gamme des goûts, des aversions, des manières, des sentiments et des réponses émotionnelles. Bien sûr, ces traits sont également influencés par notre culture, nos relations et nos expériences tout au long de notre vie. Ainsi, nous sommes un mélange inséparable de traits, de valeurs et d’opinions naturels et acquis. Nous cultivons le processus par l’introspection et la réflexion, en interprétant les réponses de notre corps à diverses expériences. Nous apprenons à faire confiance à nos motivations et à nos décisions.
L’intimité de soi est un autre niveau plus profond de conscience de soi qui va au cœur de l’auto-apaisement et de l’auto-éducation. Ici, il y a des nuances d’attitudes et de comportements envers vous-même que vous pouvez ou non divulguer aux autres. Votre relation avec vous-même est la relation la plus profonde et la plus personnelle que vous ayez. La connaissance de l’essence de votre existence est une forme puissante de conscience de soi. L’intimité n’est publique que si vous êtes prêt à la partager avec les autres.
Les conversations les plus importantes que vous aurez jamais sont celles que vous aurez avec vous-même. –David Goggins
L’intimité de soi n’est pas un problème, une préoccupation ou un problème à résoudre, mais c’est la façon dont vous vivez votre vie au quotidien dans un état perpétuel de curiosité, de conscience de soi, de perspicacité et de sagesse. La conscience de soi vous montre le don de vous-même à l’humanité ainsi que le don des autres à l’humanité. Tout le monde a de la valeur et est digne de compassion, de respect, de dignité et de grâce. Vous êtes conscient de qui vous êtes et de ce que vous avez à offrir à l’humanité, et de ce dont vous avez besoin et de ce que vous attendez de l’humanité en retour. L’intimité de soi mène à l’intimité avec les autres. Vous êtes à l’aise avec la vulnérabilité de vous-même et des autres. Vos actions sont en harmonie avec vos pensées et vos sentiments.
Prendre soin de soi est important pour prendre soin de soi, afin que vous puissiez être disponible pour prendre soin des autres. Vous éprouvez un sentiment de contentement avec qui vous êtes alors même que vous reconnaissez les domaines de votre vie que vous souhaitez améliorer. L’équilibre et l’harmonie sont importants. Vous n’êtes ni arrogant à propos de vos réalisations ni vous en voulez pour les erreurs et les échecs. La vie devient plus simple à mesure que vous apprenez vos besoins et comment cultiver les meilleures façons de les rencontrer. L’auto-apaisement en période de stress devient une seconde nature. Plus que quiconque, vous savez ce qui vous fait vous sentir mieux et comment obtenir un sentiment de sérénité. Les peurs et les doutes deviennent moins nombreux et plus facilement résolus. Vos relations deviennent plus fluides et plus mutuellement épanouissantes. Vous êtes à l’écoute des réponses de votre corps aux pensées, aux sentiments et aux expériences.
5 façons de cultiver l’intimité de soi
La pensée de l’intimité de soi peut vous faire grincer des dents. Atteindre une intimité profonde est un processus graduel d’attention à vos besoins, à vos désirs et à vos réponses aux expériences, tout au long de la vie. Les premières étapes peuvent sembler intimidantes. Vous commencez par un examen de conscience qui peut être énervant au début. Il n’y a pas besoin de se dépêcher. Faites seulement autant que votre niveau de confort. Cependant, s’étirer un peu au-delà des limites du point de confort vous donnera la confiance nécessaire pour continuer.
La curiosité à cœur ouvert est la clé ici. Vous créez en vous un espace sacré d’intimité où vous explorez, rajeunissez et observez le monde qui vous entoure. Avec le temps et la pratique, vous gagnerez un niveau de confort, voire d’excitation, dans l’exploration de soi. Alors, soyez patient, gentil et doux lorsque vous approchez de l’intimité et cherchez des moyens de vous honorer et de vous nourrir.
Voici quelques exercices pour stimuler l’intimité de soi, qui impliquent tous votre fidèle journal. Laissez-vous libre d’exprimer vos besoins et vos envies. Essayez d’aborder vos séances sans jugement. Rappelez-vous, le but est le voyage de découverte de soi. Parce que l’intimité de soi est un processus en constante évolution, il n’y a pas de point final, seulement des découvertes plus excitantes.
Massez légèrement vos épaules, vos bras, vos mains, vos cuisses, vos jambes et vos pieds. Écrivez comment vous ressentez votre propre toucher et en quoi il diffère du toucher des autres.
Qu’est-ce qui éveille vos autres sens : le goût, l’odorat, la vue, l’ouïe, l’imagination, votre sixième sens ? Isolez chacun à des moments différents et écrivez à leur sujet.
Si vous pouviez avoir tout ce dont vous avez besoin, aimez et voulez, que seraient-ce? Faites une liste des possessions matérielles et des traits interpersonnels.
Rédigez une liste des choses que vous voulez changer dans votre vie. Énumérez-les simplement sans jugement. Élaborez un plan simple et progressif.
Qu’avez-vous toujours voulu essayer ? Où avez-vous voulu aller?
Le but de tout cela est de se lancer dans un voyage de découverte de soi. Vous devenez libre, dans toutes vos relations, d’être qui vous êtes vraiment. Alors, soyez et restez curieux de vous-même. Il y a un merveilleux vous qui attend votre découverte. Amusez-vous!
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
