Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur le lancement des tâches.
Le lancement des tâches est la capacité de démarrer des projets sans procrastination excessive, de manière efficace et en temps opportun.
Qu’est-ce que le lancement de tâches ?
L’initiation aux tâches est la capacité de commencer des tâches et des activités. Le processus de démarrage n’est pas aussi simple que d’appuyer sur un interrupteur ; cela nécessite une préparation mentale et une prise de décision. L’initiation consiste à déterminer par où commencer, comment commencer et quand commencer une tâche. Il s’agit d’une fonction exécutive cruciale qui sous-tend la productivité et la réalisation des objectifs.
Comprendre le lancement des tâches
Une initiation efficace des tâches implique plusieurs aspects clés :
- Préparation mentale : Se préparer mentalement à affronter une tâche.
- Prise de décision : décider du point de départ et de la méthode de la tâche.
- Action : Faire les premiers pas pour commencer la tâche.
Ces composants aident les individus à surmonter la procrastination et à démarrer leurs tâches efficacement.
Reconnaître les défis du lancement des tâches
Les difficultés liées au lancement d’une tâche peuvent se manifester de diverses manières, notamment :
- Difficulté à démarrer les tâches
- Manque de motivation
- Éviter les responsabilités
- Besoin d’invites pour commencer les tâches
- Incertitude quant à savoir par où commencer
- Se sentir dépassé par les grands projets
Techniques efficaces d’initiation aux tâches
Voici quelques stratégies pour améliorer vos compétences d’initiation :
- Prévisualisation et planification : planifiez vos tâches et visualisez les étapes nécessaires pour démarrer.
- Définir et structurer les points de départ : décrivez clairement à quoi ressemble le début d’une tâche.
- Établir des stratégies de transition : Développer des stratégies pour passer en douceur d’une tâche à une autre.
- Décomposez les tâches : divisez les tâches volumineuses en parties plus petites et gérables pour faciliter le démarrage.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez au lancement des tâches:
La tolérance au stress est la capacité de s’épanouir dans des situations stressantes et de faire face à l’incertitude, au changement et aux exigences de performance.
Considérez la compétence cérébrale du lancement des tâches. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« LANCEMENT DES TÂCHES »
Le lancement des tâches et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot lancement des tâches, de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, lancement des tâches, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence du lancement des tâches , son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé du lancement des tâches, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que le lancement des tâches pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter le lancement des tâches avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par le lancement des tâches
Voyez-vous être capable du lancement des tâches:
- Prévisualisation et planification : planifiez vos tâches et visualisez les étapes nécessaires pour démarrer.
- Définir et structurer les points de départ : décrivez clairement à quoi ressemble le début d’une tâche.
- Établir des stratégies de transition : Développer des stratégies pour passer en douceur d’une tâche à une autre.
- Décomposez les tâches : divisez les tâches volumineuses en parties plus petites et gérables pour faciliter le démarrage.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez le lancement des tâches dans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec le lancement des tâches, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve du lancement des tâches.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de l’attention soutenue est à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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