Fixer des limites n’est pas toujours facile. Le processus lui-même – informer les gens de vos besoins et de vos limites – peut souvent être stressant, surtout pour ceux qui n’y sont pas habitués.

 

L’importance de fixer des limites pour la santé mentale

Lorsque les gens sont habitués à des limites relationnelles à un certain point, ils peuvent se battre si vous essayez de changer vos limites avec eux, et les gens (comme les enfants) essaient souvent de tester les limites entre eux. Tout cela peut être stressant, surtout si l’on tient compte de l’impact des conflits sur les niveaux de stress.

Cependant, le résultat final peut en valoir la peine : des relations qui impliquent un plus grand respect mutuel, qui répondent aux besoins de toutes les parties impliquées et qui créent beaucoup moins de stress pour tout le monde.

La première étape pour fixer des limites consiste à comprendre où se situent vos propres limites personnelles. Dans quelle mesure êtes-vous à l’aise avec les gens qui se rapprochent de vous et prennent certaines libertés avec vous ?

Souvent, votre premier indice est le sentiment que vous ressentez lorsque vos limites ont été violées. Parce que différentes personnes ont des limites différentes, quelque chose qui dérange les autres peut ne pas vous déranger, et vice versa. Par conséquent, il est important de communiquer aux autres où se situent vos niveaux de confort (et d’inconfort) afin que les personnes ayant des limites différentes puissent éviter de violer les vôtres.

Voici des lignes directrices générales pour vous aider à devenir plus conscient de vos propres limites personnelles.

Signes que vous devez travailler sur les limites

  1. Vous ressentez du ressentiment envers les gens qui vous en demandent trop, et cela semble arriver souvent.
  1. Vous vous retrouvez à dire oui à des choses que vous préférez ne pas faire, juste pour éviter de contrarier ou de décevoir les autres.
  2. Vous ressentez du ressentiment parce que vous faites plus pour les autres qu’ils ne font pour vous.
  3. Vous avez tendance à garder la plupart des gens à distance parce que vous avez peur de laisser les gens s’approcher trop près et de vous submerger.
  4. Vous vous surprenez à sentir que la plupart de ce que vous faites est pour les autres et qu’ils ne l’apprécient peut-être même pas tant que ça.
  1. Le stress que vous ressentez en décevant les autres est plus grand que le stress de faire des choses qui vous dérangent ou vous épuisent dans le but de leur plaire.

Voici quelques questions à vous poser :

  1. Qu’est-ce qui est juste ici ?
  2. Si vous étiez à la place de l’autre personne, votre solution semblerait-elle toujours juste ?
  3. Vous y êtes-vous engagé ou est-ce une attente que l’autre personne place sur vous ?
  4. Existe-t-il une autre solution ici qui pourrait être plus gagnant-gagnant ?
  5. Le fait de faire un changement ou de fixer une limite crée-t-il plus de stress qu’il ne pourrait en soulager à long terme ?
  6. Lorsque vous imaginez les résultats dans un an, avez-vous l’impression que ce serait une meilleure solution que celle que vous avez actuellement ?

Si vous fixez une limite et pensez que l’autre personne n’est pas raisonnable dans sa lutte contre la limite, êtes-vous prêt à laisser tomber la relation plutôt que de vous sentir blessé par l’inadéquation des limites ?
Il est important de noter que vous allez probablement peser plus lourdement sur vos propres sentiments que sur ceux des autres, car vous devez vivre avec les conséquences de vos décisions.

C’est aussi vous qui devrez vivre avec les conséquences de vos choix. En fin de compte, nous avons tous notre propre niveau de confort pour les limites, mais ces questions donnent matière à réflexion.

Bien que cela puisse être stressant sur le moment, une fois que vous avez décidé de fixer des limites et/ou de les mettre en place, cela minimise une partie du stress. Travailler sur des stratégies d’établissement de limites et des techniques de communication affirmées peut apporter des résultats positifs dans votre vie.​

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