La reconstitution minutieuse des souvenirs visuels, auditifs, tactiles, gustatifs et olfactifs, enregistrés inconsciemment au cours d’une journée plus ou moins récente, constitue l’un des meilleurs exercices de développement mental. Vous avez effectué un voyage il y a six mois. Essayez de le revivre exactement, depuis votre passage au guichet lors de la délivrance de votre billet, jusqu’au débarquement du retour.
Cherchez à revoir, en pensée, les gens que vous avez croisés, rencontrés, abordés ; reconstituez minutieusement leurs visages, leurs vêtements, les objets qu’ils portaient… Réentendez les timbres de voix, les intonations, les bruits du trajet, des arrêts… Contemplez à nouveau les paysages, retrouvez les aspects qui vous ont frappé. Reconstituez vos états d’âme, vos impressions. Visualisez-vous au cours de toutes les péripéties de votre voyage, sans hâte, attentif à ce que la trame exacte des images successives ne s’interrompe pas. Cet exercice ainsi que le suivant forment un « test » très fidèle de votre développement mental.
Vous avez écouté hier une œuvre musicale de qualité. Essayez aujourd’hui de réentendre mentalement cette exécution. A moins que vous ne soyez doué auditivement d’une manière exceptionnelle, les sonorités enregistrées ne surgiront pas de votre mémoire dès le premier rappel. De vagues esquisses préluderont, se rectifiant peu à peu, puis s’ordonneront après maintes hésitations.
Cet enchaînement peut être poussé fort loin. Après avoir maîtrisé le rappel des contours mélodiques simples, tentez celui des lignes harmoniques superposées et des divers timbres orchestraux simultanés. Vous acquérez ainsi la faculté d’entendre et de réentendre à la fois, mesure par mesure, l’ensemble orchestral et chaque exécutant.
Dans le même esprit, vous pouvez vous appliquer à provoquer la reviviscence des images olfactives, tactiles et gustatives. Le temps nécessaire aux exigences de cette culture peut être trouvé aux moments mêmes où aucun devoir, aucune tâche ne vous réclame, aux instants où la tendance spontanée de l’esprit serait le vagabondage, par exemple en attendant le sommeil, au cours d’un trajet…
Dans la culture des facultés mentales comme en toute chose, un peu d’exercice répété quotidiennement est beaucoup plus efficace qu’un grand effort suivi d’une période d’inaction. – Annie Besant
Nous devrions nous imposer chaque jour la petite tâche d’observer avec soin une chose quelconque, nous la figurant en esprit dans tous ses détails, maintenant notre esprit fixé sur elle pendant un certain temps, de même que l’œil physique peut se fixer sur un objet. Le jour suivant, nous évoquerions l’image, la reproduisant aussi exactement que possible, et la comparerions ensuite à l’objet en observant nos inexactitudes.
Si nous consacrions cinq minutes par jour à cet exercice d’observation d’un objet, tour à tour nous le figurant dans notre mental, évoquant l’image telle qu’elle était le jour précédent et la comparant à l’objet réel, nous pourrions améliorer notre mémoire très rapidement et nous améliorerions à coup sûr nos facultés d’observation, d’attention, d’imagination et de concentration.
En somme, nous façonnerions notre “corps mental” et le rendrions apte, bien plus rapidement que ne le fait la nature quand on ne l’aide pas, à remplir ses fonctions avec succès et utilité. Nul ne se soumet à un tel exercice sans en ressentir les effets, et celui qui essaie a bientôt la satisfaction de savoir que ses facultés mentales ont progressé et sont bien mieux soumises au contrôle de la volonté.
Décidez de libérer la plus version de vous. Cette masterclass unique est basée sur les sciences du cerveau et du comportement pour examiner, agir et consolider le processus de transformation de la vie humaine individuelle, d’où et ce qu’elle est, vers où et ce que l’on désire qu’elle soit.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
