L’idée selon laquelle notre pensée détermine notre réalité remonte à des milliers d’années. Elle a été popularisé plus récemment par les récentes avancées des sciences du cerveau et du comportement.
Et l’idée selon laquelle nous pouvons changer notre vie en changeant nos pensées est convaincante et fait appel à plusieurs niveaux de notre conscience. Dans le haut de gamme, ça donne de l’espoir un monde meilleur; et à un niveau plus banal, cela inspire l’espoir d’une télévision plus grande, d’une voiture plus belle et d’un meilleur petit ami ou petite amie.
S’il est vrai que nos pensées influencent ce que nous devons devenir, ce concept apparemment simple est bien plus complexe. Qui nous sommes et qui nous serons est déterminé par une combinaison de facteurs, notamment nos pensées, nos sentiments, notre bagage émotionnel accumulé, nos expériences, notre héritage, notre environnement, notre plan supérieur et, surtout, et le plus souvent laissés de côté, la Volonté Divine.
Et en fait, quand on considère le genre de choses qui nous traversent généralement l’esprit, c’est une très bonne chose que nous ne créons pas instantanément notre réalité avec nos pensées. Dieu merci, nous ne sommes pas si puissants ! Quelle que soit la manière dont nos pensées influencent notre réalité, il n’en demeure pas moins que notre pensée colore notre expérience de la vie dans le moment présent.
Si j’ai des pensées sombres, je vivrai dans un environnement mental sombre. Si mes pensées sont charitables et reconnaissantes, je vivrai dans un endroit beaucoup plus confortable et accueillant. Et mon climat mental affectera non seulement ce que je ressens, mais aussi ce que les autres pensent de moi et s’ils préfèrent être près de moi ou garder leurs distances. Comme si nous passions d’une décharge à une belle maison, une fois que nous commençons à prendre conscience de notre environnement mental et à ressentir consciemment la différence entre le positif et le négatif, nous devenons généralement motivés pour « améliorer notre maison ». Mais changer notre façon de penser n’est pas facile, car l’intellect est comme un ordinateur et a tendance à réagir à la façon dont il a été programmé. Les messages que nous absorbons dans l’enfance forment notre programmation, et la manière dont nous réagissons à la vie devient alors notre comportement structuré. Les vieilles habitudes ont la vie dure et les schémas sont difficiles à changer.
Difficile, mais pas impossible ! La première étape pour changer un modèle est d’en prendre conscience. Pour changer notre façon de penser, nous devons d’abord commencer à remarquer ce à quoi nous pensons. Appelez cela « méta-pensée » ou « réfléchir à notre pensée de l’extérieur vers l’intérieur ». Nous devons prendre l’habitude de nous observer et de remarquer quand nos pensées deviennent négatives. Non pas pour nous juger, car cela ne ferait qu’ajouter à la négativité, mais pour opérer un changement dès que nous reconnaissons ce que nous faisons. La méditation guidée suivante peut vous aider à prendre l’habitude d’observer vos pensées. et reconnaître quand vous êtes dans la négativité, et vous fournir une technique simple mais puissante que vous pouvez utiliser pour vous aider à changer.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension, tandis que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous reposez, devenant encore plus confortable et détendu. Prenez une autre respiration lente et profonde et libérez vos pensées, en les laissant dériver au loin. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et sachez qu’en ce moment, tout va bien.
Imaginez une colonne de lumière s’étendant des plus hauts cieux, autour et à travers vous, s’enfonçant profondément dans la Terre, et expérimentez Vous montez de plus en plus haut, jusqu’à ce que la Terre soit assez loin. En continuant, vous vous sentez attiré encore plus haut, dans les royaumes célestes, pour arriver finalement à un magnifique sanctuaire. Le sol et les murs de ce sanctuaire sont faits de lumière, avec le plafond ouvert vers le ciel. Créé par des vagues de pensées venant d’en haut, c’est un lieu où un travail de transformation peut se produire. Vous avez l’intention d’apporter quelques changements à vos schémas de pensée et avez été amené ici pour recevoir un soutien plus important pour vos efforts.
Dans cet environnement chargé d’énergie de guérison, tous vos efforts positifs peuvent être amplifiés et accélérés, facilitant ainsi les changements en vous. Cependant, une grande partie du travail dépend encore de vous et il est temps de commencer. Pour commencer, observez-vous dans le monde d’en bas, dans une situation typique de votre quotidien, alors que vous êtes engagé dans une ligne de pensée neutre ou positive. Imaginez les couleurs de votre champ énergétique et vous verrez qu’elles sont claires, belles et lumineuses. Imaginez le son vibratoire dans votre champ et vous remarquerez qu’il est doux, résonnant et harmonieux. Et observez le sentiment qui semble imprégner votre être, et remarquez qu’il est chaleureux et édifiant. Maintenant, observez-vous alors que vous êtes engagé dans une ligne de pensée négative.
Imaginez les couleurs de votre champ énergétique et vous verrez qu’elles sont sombres, boueuses et peu attrayantes. Imaginez le son vibratoire dans votre champ et vous remarquerez qu’il est dur, dissonant et désagréable. Et observez la sensation qui semble vous imprégner, et vous remarquerez qu’elle est abrasive et inconfortable. Vous venez d’avoir un bref aperçu de la façon dont vos pensées influencent votre climat intérieur. Maintenant, vous allez faire quelque chose qui vous aidera à opérer un changement. Rappelez-vous un objet physique et assurez-vous que c’est quelque chose que vous aimez, quelque chose qui a des associations positives pour vous. Vous utiliserez cet objet comme symbole pour vous rappeler de garder une concentration positive. Cela peut être aussi simple qu’une bougie, un bijou ou un livre.
Visualisez cet objet, ressentez sa présence et envoyez-le directement dans votre vie ci-dessous, afin qu’il repose confortablement quelque part dans votre champ énergétique. Imaginez-le là, dans votre champ, entouré et brillant de votre couleur de lumière préférée, et émettant un son que vous trouvez très agréable. Prenez un moment pour utiliser votre imagination, concentrez-vous sur cela, voyez-le clairement et ressentez-le fortement en vous. Maintenant, observez-vous à nouveau, alors que vous êtes engagé dans une ligne de pensée négative. Remarquez à nouveau que votre champ énergétique commence à prendre des couleurs sombres et troubles, des sons dissonants et grinçants, et des sentiments inconfortables. Mais remarquez que l’objet que vous venez de placer dans votre champ énergétique commence à briller avec sa couleur de lumière préférée, de plus en plus brillante, et produisant progressivement un son que vous trouvez très agréable.
L’objet continue de s’éclairer et de sonner plus fort, presque comme un réveil intérieur, jusqu’à ce qu’il attire votre attention. Et dès que vous le remarquez, vous réalisez que vous êtes au milieu d’une ligne de pensée négative et commencez immédiatement à la changer. Prenez quelques instants pour utiliser votre imagination et imaginez-vous dans plusieurs situations différentes, alors que cet objet symbolique attire votre attention, vous aide à reconnaître la négativité et à commencer à opérer un changement.
Ramenez votre conscience à votre présence dans le sanctuaire de lumière. Lorsque vous vous trouvez dans la négativité, il serait utile de disposer de schémas de pensée positifs, afin que vous puissiez facilement opérer un changement, et c’est ce sur quoi nous travaillerons ensuite. L’énergie qui vous entoure se déplace maintenant à une fréquence plus élevée, alors que commence la deuxième étape de ce processus. Rappelez-vous une scène de votre vie où vous vous êtes senti à l’aise et heureux, et imaginez que vous êtes dans cette scène.
Voyez, ressentez et entendez cette scène et rendez-la aussi réelle que possible. Tendez votre main avec la paume tournée vers le haut. Au sommet de votre expérience, courbez vos deux premiers doigts et appuyez-les sur la pulpe de votre pouce. Faites-le physiquement pour avoir une sensation tactile. Cette scène est maintenant programmée dans votre système, comme si vous programmiez une télécommande pour un téléviseur. Rappelez-vous une autre scène de votre vie où vous vous êtes senti à l’aise et heureux, et imaginez que vous êtes dans cette scène.
Voyez-le, ressentez-le et entendez-le, et rendez-le aussi réel que possible. Tendez votre main et, au sommet de votre expérience, appuyez vos doigts sur la pulpe de votre pouce. La deuxième scène est maintenant programmée dans votre système. Et rappelez-vous une autre scène de votre vie où vous vous êtes senti à l’aise et heureux, et imaginez que vous y êtes. Rendez-le aussi réel que possible en vous. Appuyez avec vos doigts et appuyez sur la pulpe de votre pouce.
La troisième scène est maintenant programmée dans votre système. Maintenant, prenez quelques instants pour vous entraîner à évoquer chacune des trois scènes en appuyant votre doigt sur la pulpe de votre pouce, l’une après l’autre, en changeant au fur et à mesure. Rendez chaque scène aussi réelle que possible. Observez-vous une fois de plus dans le monde d’en bas, engagé dans une ligne de pensée négative.
Remarquez à nouveau les couleurs sombres et boueuses, les dissonances les sons et les sensations inconfortables dans votre champ énergétique. Et voyez que votre objet symbolique commence à briller de cette couleur de lumière préférée, sonnant avec un son agréable jusqu’à ce qu’il attire votre attention. Et dès que vous le remarquez, vous réalisez que vous êtes au milieu d’une ligne de pensée négative et commencez à la changer. Cette fois, vous accédez à votre télécommande, appuyez votre doigt sur votre pouce et passez immédiatement à l’une des scènes positives que vous avez programmées.
Prenez quelques instants pour revivre cette expérience et entraînez-vous à passer d’une ligne négative. de pensée à une scène positive.
À partir de maintenant, il sera de votre responsabilité de devenir plus conscient des pensées que vous avez, de reconnaître quand elles sont négatives et de faire un changement. En faisant cela, vous bénéficierez de tous les avantages de maintenir un climat intérieur positif, et attirer à soi tout ce qui est positif. Il sera bientôt temps de mettre un terme à ce voyage.
Alors prenez un moment pour remercier le soutien qui vous entoure et pour vous remercier de vous avoir offert ce cadeau. Ramenez doucement votre conscience à votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.