Il existe un test simple pour déterminer s’il y a de l’auto-sabotage chez vous : le test de la pilule rouge. Par exemple, dans un exercice de notre formation sur l’auto-discipline, nous demandons:
« Supposons que j’ai une pilule rouge dans la main. Une fois que vous l’aurez avalé, vous ne ressentirez plus jamais d’anxiété. Le prendrez-vous? »
Lorsque nous tilisons ce test avec nos élèves, certains disent : « OUI, donnez-moi cette pilule ! » – sincèrement, de tout cœur et immédiatement. Mais d’autres élèves hésitent. Ou bien ils diront un « oui » avec leur bouche, tandis que leur corps raconte une autre histoire. Quelque chose en eux repose sur l’anxiété, généralement parce qu’ils croient que l’anxiété les protège ou les fait avancer d’une manière ou d’une autre dans la vie.
Prenez un moment maintenant pour vous demander : » S’il existe une pilule rouge qui me donnera immédiatement ce que je veux, est-ce que je la prendrai ? » Soyez très conscient de ce qui se passe ensuite.
- La réponse arrive-t-elle immédiatement ou est-elle retardée ?
- Est-ce un « Oui, oui ! » ou un « je suppose que oui… » ?
- Est-ce qu’une partie de votre corps se contracte ou recule ?
- Êtes-vous présent et énergique lorsque vous répondez ?
Si une partie de vous ne veut pas la transformation que vous recherchez et que cette partie n’est pas abordée avec soin, alors l’auto-sabotage peut vous empêcher d’avancer de tout cœur. Votre chemin sera plus long et plus difficile que nécessaire.
Dans ce cas, vous devez faire deux choses.
D’abord, prenez-en conscience. Prenez un moment pour vraiment voir cette partie qui résiste à votre objectif, pour clarifier le gain secondaire : les avantages de rester tel que vous êtes. Quelles mauvaises choses pourraient arriver si vous atteignez votre objectif ? Que veut cette autre partie de toi ? Est-ce qu’il a peur ? Pourquoi?
La conscience est ici essentielle et peut être développée par la méditation quotidienne, en tenant un journal ou avec l’aide d’un coach ou d’un thérapeute de confiance. Parfois, une combinaison est préférable.
Deuxièmement, résolvez le conflit intérieur. Ce n’est pas toujours simple et c’est un vaste sujet. La voie de la résolution intérieure sera unique pour chaque personne. Cela nécessite souvent un soutien extérieur, car nous avons tous des angles morts. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les gens viennent me voir pour un coaching d’autodiscipline : intégrer tous les aspects de leur être afin de pouvoir avancer sans réserve.
Il existe deux méthodes principales pour développer la résistance intérieure ou l’auto-sabotage. Grâce à beaucoup d’introspection, de prise de conscience et de travail intérieur, vous devez soit : (a) arriver à un point où vous n’avez plus besoin de ce gain secondaire ; ou (b) l’accomplir d’une manière saine.
Prendre conscience des différents aspects de soi est la connaissance de soi. Réunir ces différents aspects, pour que vous soyez plus unifié et entier, est la maîtrise de soi. C’est le voyage d’une vie.
D’un autre côté, si vous aimez le voyage plus que la destination elle-même, vous pourriez hésiter au test de la pillule rouge. Ce n’est pas de l’auto-sabotage, à condition que vous avanciez vers votre aspiration et que vous ne tergiversiez pas. Cela signifie simplement que vous n’êtes pas pressé ; vous prenez votre temps et profitez du paysage.
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