Elles sont d’une simplicité trompeuse, mais si vous pouvez les suivre, vous en verrez les avantages.
Pour améliorer à long terme quelque chose – de la course à l’écriture en passant par l’alimentation et le jardinage – vous devez le faire de manière cohérente. Mais vous ne devriez pas vous en vouloir, du moins pas trop mal, si vous ne le faites pas. C’est simple, mais pas facile.
Règle n°1 : faire la chose
Cela va de soi. Si vous ne courez pas régulièrement, vous ne progresserez pas en course à pied. Se présenter jour après jour ; faire de petits pas pour réaliser de gros gains ; être implacable, cohérent ou autodiscipliné – peu importe comment vous voulez l’appeler, cela est essentiel à un progrès durable. Dans un monde inondé de hacks auto-prescrits, de solutions rapides et d’innombrables autres solutions miracles – dont la majorité regorge de promesses mais maigres en résultats – il est facile d’oublier l’importance du travail acharné. Mais même l’athlète le plus talentueux ou l’artiste le plus doué ne sont rien sans battre la pierre. Faire le travail – quand vous en avez envie, et peut-être surtout quand vous n’en avez pas envie – finira par donner des résultats.
Stephen King l’a bien dit dans son livre On Writing : A Memoir of the Craft : « N’attendez pas la muse ». Nous ne parlons pas ici de la planche Ouija ou du monde des esprits, mais simplement d’un objectif précis comme manger plus consciemment, faire ses entraînements physiques, lire un livre, suivre sa formation … Par-dessus tout, soyez cohérent.
Alors oui, mettez-vous au travail, même si vous ne le souhaitez pas.
Règle n°2 : Ne vous en faites pas lorsque vous ne faites pas la chose
Faire quelque chose sur le long terme signifie que vous ferez des erreurs et passerez de mauvaises journées. C’est comme ça que ça se passe, une triste réalité. La façon dont vous réagissez lorsque cela se produit est importante.
Se battre est peut-être la réaction la plus courante. C’est aussi la pire.
Paniquer à l’idée de ne pas faire la chose – ou du moins de ne pas la faire comme vous l’aviez prévu – est une perte de temps et d’énergie. Cela ne change rien au passé. C’est moche dans le présent. Et cela n’aide pas pour l’avenir ; au contraire, cela aggrave souvent la situation. Si vous êtes trop dur avec vous-même, vous pouvez simplement arrêter. Et même si vous ne le faites pas, vous aurez des appréhensions à l’avenir. Pourquoi prendre un risque ou tenter de passer au niveau supérieur si le coût de l’échec est une raclée auto-infligée ? La peur est un terrible facteur de motivation à long terme.
Au lycée, les profs de sport disaient souvent : « La clé pour être un bon sportif est d’avoir la mémoire courte. » Vous allez vous brûler de temps en temps. Plus vite vous lâcherez prise, mieux ce sera.
Avoir la mémoire courte ne signifie pas que vous n’apprenez pas de vos erreurs. Vous le faites. Vous ne vous y attardez pas et ne vous mettez pas en colère. Vous les analysez. Ensuite, vous prenez ce qui est utile et laissez le reste derrière vous.
Ce genre d’auto-compassion n’est pas facile pour les personnes de type A, très motivées. Si vous vous sentez trop dur avec vous-même, faites semblant de donner des conseils à un ami qui est dans votre situation. Que lui diriez-vous ? Nous avons tendance à être beaucoup plus gentils et plus sages dans la façon dont nous traitons nos amis par rapport à nous-mêmes.
Les affirmations peuvent également aider. Elles vous sortent de la tête et vous ramènent au moment présent. En voici une que j’aime utiliser avec moi-même: « C’est ce qui se passe en ce moment. Je fais de mon mieux. »
Faire la chose – quelle qu’elle soit – encore et encore vous amène dans des endroits difficiles. Cela demande de l’autodiscipline et de la persévérance pour continuer. Ne pas trop vous en vouloir lorsque vous ne faites pas la chose, c’est ce qui vous permet de vous effacer et de vous relever lorsque vous êtes déprimé. Mettez-les ensemble et vous obtenez un progrès à long terme.
Décidez de libérer la plus version de vous. Cette masterclass unique est basée sur les sciences du cerveau et du comportement pour examiner, agir et consolider le processus de transformation de la vie humaine individuelle, d’où et ce qu’elle est, vers où et ce que l’on désire qu’elle soit.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
