Vous ne pouvez pas être un bon leader sans conscience de soi; ces 15 questions thérapeuthiques sont efficaces pour cibler la carrière et la santé mentale dans notre routine de réflexion.
Nous fonctionnons souvent sur le pilote automatique sans accorder beaucoup d’importance à la façon dont nous menons notre journée ou dépensons notre temps et notre énergie.
Nous pouvons briser ce cycle insensé en nous posant des questions thérapeuthiques significatives et en réfléchissant profondément sur nos pensées, nos émotions et notre comportement. De nombreux livres de thérapie d’auto-assistance ont popularisé une façon de faire exactement cela.
Les questions les plus importantes de la vie ne peuvent jamais être résolues par personne d’autre que soi-même. – John Fowles
Une autre forme importante d’autoreflexion consiste à se poser des questions auxquelles nous ne pouvons pas répondre honnêtement en présence de quelqu’un d’autre, en approfondissant et en brûlant des questions auxquelles nous ne pouvons souvent répondre que pour nous-mêmes.
Ces questions sensibles peuvent parfois nécessiter une réflexion, un examen des valeurs et peut-être un écrit, ne serait-ce que pour organiser nos pensées. Cela s’appelle « tenir un journal ».
Voici quelques exemples de questions et d’invites basées sur l’enquête appréciative :
- Repensez à votre carrière. Localisez un moment qui a été un point culminant, lorsque vous vous êtes senti le plus productif et engagé. Décrivez ce que vous avez ressenti et ce qui a rendu la situation possible.
- Sans être humble, décrivez ce que vous appréciez le plus chez vous et dans votre travail.
- Décrivez vos trois souhaits concrets pour votre avenir.
- Décrivez le moment le plus énergisant, un véritable « high » de votre vie professionnelle. Qu’est-ce qui a rendu cela possible ?
- Comment restez-vous professionnellement affirmé, renouvelé, enthousiaste et inspiré ?
Les questions les plus importantes à se poser à ce stade sont celles qui nous permettent d’évaluer si nous devons demander de l’aide et si notre situation justifie d’envisager une thérapie.
- Ai-je eu du mal à être moi-même ces derniers temps ?
- La vie quotidienne vous a-t-elle semblé plus difficile ces derniers temps ?
- Ai-je un confident en qui je peux avoir confiance pour être impartial ?
- Y a-t-il un grand choix dans ma vie avec lequel j’ai lutté ?
- Mon inquiétude augmente-t-elle et mes pensées sont-elles moins logiques ?
- Ai-je perdu tout intérêt pour les choses que j’aimais ces derniers temps ?
- Des amis m’évitent-ils ou disent-ils qu’ils s’inquiètent pour moi ?
- Est-ce que je ne rebondis pas sur quelque chose ?
- Ai-je une habitude que je cache aux autres et qui me cause de la honte et des problèmes de vie permanents ?
- Est-ce que je passe la plupart de mon temps à me sentir inutile par rapport aux autres ?
Et vous, quelles questions vous posez-vous périodiquement pour faire avancer votre carrière? Et our contrôler votre santé mentale?
Ressources:
Association internationale de journalisation
Spécialisée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.