Se sentir soutenu: une pratique d’auto-compassion, de reconnaissance et de bienveillance
Nous rappeler comment les autres nous ont réconfortés peut nous rendre plus compatissants.
Temps requis
15 minutes. Essayez de faire cette pratique une fois par mois pour maintenir vos sentiments de confiance et de connexion.
Comment faire:
Faites une liste des personnes qui vous offrent du confort ou de la sécurité. Si cela est utile, pensez à :
• Quelle est la personne avec qui vous aimez le plus passer du temps ?
• Quelle est la personne dont il est le plus difficile de s’éloigner ?
• À quelle personne souhaitez-vous parler lorsque quelque chose vous inquiète ?
• Quelle est la personne vers qui vous vous tournez lorsque vous vous sentez déprimé ?
• Quelle est la personne dont vous savez qu’elle sera toujours là pour vous ?
• Quelle est la personne avec qui vous souhaitez partager vos réussites
(Certains d’entre eux pourraient être la même personne.)
Notez six qualités positives communes à certaines ou à toutes ces personnes, qualités dont elles font preuve avec force.
Ensuite, rappelez-vous et visualisez une situation spécifique dans laquelle vous vous sentiez en détresse ou inquiet, et où l’une de ces personnes vous a réconforté et aidé.
Écrivez une brève description de cette situation et de ce que vous avez ressenti pendant celle-ci.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
