C’est pourquoi nous aimons rester occupés. C’est pourquoi nous nous tournons vers toutes sortes de substances; quoi que ce soit pour ne pas penser ou ressentir ou s’asseoir avec nous-mêmes.

Parce que, lorsque nous sommes seuls avec nos propres pensées et sentiments, il y a toujours la possibilité que ces pensées et sentiments aillent dans un endroit que nous n’aimons pas.

Cet endroit pourrait être un conflit au travail, une relation difficile, un mauvais souvenir. Nous pourrions réaliser que nous redoutons en fait un rendez-vous avec notre partenaire. Nous pourrions réaliser que nous devons vraiment changer de carrière. Prendre conscience de ces pensées peut signifier que nous avons besoin d’un changement – en nous-mêmes ou dans nos circonstances, et ces changements peuvent être difficiles à faire.

Solitude: 7 façons de devenir plus à l’aise avec soi-même

Beaucoup d’entre nous ne sont tout simplement pas « câblés » pour être avec nous-mêmes. Plus de 50 % des gens sont des extravertis, qui « tirent leur énergie psychologique de la présence des autres ». Pour eux, « être » forcé « d’être seul avec ses pensées et ses sentiments peut être si étranger et si épuisant qu’il cherchera à interagir avec les autres dès qu’il en aura l’occasion.

Bien sûr, parfois, se distraire est nécessaire Être avec nos pensées et nos sentiments pendant longtemps devient épuisant pour les personnes extraverties. Cependant, les distractions autodestructrices ne font que créer plus de problèmes.

1. Solitude: développez la facilité à être seul

Réglez une minuterie sur 5 minutes ou moins (si vous savez que « être seul avec vos pensées, c’est comme des clous sur un tableau »). Prenez plusieurs respirations profondes. Si votre environnement vous distrait, fermez les yeux. Ou gardez-les ouverts et réfléchissez à votre environnement. Essayez ceci une fois par semaine ou tous les jours. « L’idée est d’expérimenter et de commencer par ce qui semble le plus confortable. »

2. Solitude: Réfléchissez sur vous

Le fait d’être seul avec ses pensées et ses sentiments est, en soi, une occasion d’introspection.

Examinez ces questions : Qu’est-ce que ça fait d’essayer l’autoréflexion sans jugement ? À quel point vous est-il difficile de vous familiariser avec ce processus ? Pourquoi pensez-vous que c’est inconfortable? L’expérimentation pour trouver la routine « parfaite » est-elle devenue sa propre forme de distraction ?

Prenez garde de transformer cette réflexion en interrogatoire. Vous voulez simplement considérer « pourquoi vous vivez ce que vous vivez ». Vous n’avez peut-être pas les réponses, et ce n’est pas grave. Ce qui est important, c’est de poser les bonnes questions.

3. Solitude: Réfléchissez sans jugement

L’une des choses les plus difficiles pour de nombreuses personnes qui essaient de réflchir sur eux-mêmes est de s’abstenir d’être autocritiques.

Il est important de nous donner la permission de penser et de ressentir tout ce qui se présente. Parce que lorsque nous rejetons immédiatement nos pensées et nos sentiments, nous supprimons également la possibilité d’apprendre et d’apporter des changements.

Si vous vous retrouvez autocritique, demandez-vous gentiment : « Pourquoi ai-je simplement critiqué ce que je pensais ou ressentais ? Qu’y a-t-il de mal à penser cela ou à ressentir cela ? »

4. Connectez-vous aux autres

Se connecter aux autres peut vous aider à devenir plus à l’aise avec vous-même. Avec qui pouvez-vous entrer en contact ?

5. Solitude: Ne vous comparez plus aux autres

Cela signifie changer votre façon de penser de « Je ne suis pas assez bon » à « je suis assez ». Bien sûr, ce n’est pas facile. Lorsque vous vous comparez à quelqu’un d’autre, posez-vous cette série de questions précieuses, que vous pouvez également prendre en compte : « Est-ce que vous comparer à cette personne vous aide à atteindre vos objectifs ou vous en empêche ? Dans quel but se comparer à cette personne ? Qui en profite ? En quoi cela vous sert-il ? »

Parfois, nous comparer aux autres nous motive à faire mieux, dit-elle. Mais « généralement, nous finissons par nous faire honte d’être quelqu’un que nous ne sommes pas ».

6. Solitude: allez dans la nature

L’autoréflexion ne consiste pas à vous barricader à l’intérieur de votre maison. Faites une randonnée et réfléchissez à vos pensées et à vos sentiments pendant que vous explorez. Asseyez-vous sur la plage avec votre journal et voyez quelles pensées et quels sentiments surgissent lorsque vous regardez les vagues. Allez au parc et voyez ce qui se passe lorsque vous observez les autres et votre environnement naturel.

7. Acceptez la difficulté

S’asseoir avec nos pensées et nos sentiments peut être difficile. Cela peut sembler anormal. La solitude peut être carrément douloureuse. Mais elle nous aide aussi à mieux nous comprendre et à comprendre ce dont nous avons besoin. Cela constitue la première étape dans la construction d’une vie pleine de sens. Et c’est quelque chose dans lequel nous pouvons nous détendre.

Prochain article: Découvrez 7 puissants avantages du silence.

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Ressources: Dr Russ Haris