La connaissance de soi consiste à mieux nous comprendre; nos forces, nos faiblesses, nos désirs et nos peurs. Elle joue un rôle crucial dans la formation de qui nous sommes et de ce que nous attendons de la vie. Dans cet article, nous allons découvrir 2 stratégies de connaissance de soi qui intègrent l’intelligence émotionnelle: Pour devenir plus conscients de nous-mêmes, nous devons apprendre à identifier nos émotions au fur et à mesure qu’elles surviennent.
2 Stratégies de connaissance de soi
Lorsque vous pouvez étiqueter vos émotions de manière objective, vous pouvez apprendre à les gérer de manière à y répondre de manière productive au lieu de réagir.
Déterminez vos forces et vos faiblesses et apprenez à maximiser votre efficacité en utilisant ces stratégies.
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Stratégie numéro un, acceptez l’inconfort.
Le plus grand obstacle à l’augmentation de votre conscience de soi est la tendance à éviter l’inconfort et de vous voir tel que vous êtes vraiment. La croissance est inconfortable. Plutôt que d’éviter un sentiment, votre objectif devrait être de vous déplacer vers l’émotion, de l’intérieur et éventuellement de la traverser.
Lorsque vous ignorez ou minimisez une émotion, aussi petite soit-elle insignifiante, vous avez raté l’occasion de faire quelque chose de productif avec ce sentiment. N’ayez pas peur de vos erreurs émotionnelles.
Elles vous disent ce que vous devriez faire différemment et fournissent le flux constant d’informations dont vous avez besoin pour vous comprendre au fil de la vie.
Stratégie numéro deux, sachez ce qui pousse vos boutons.
Dans l’exercice de conscience de soi, vous avez pris le temps de réfléchir aux émotions que vous avez ressenties au cours des dernières 24 heures. Quelles situations ont suscité ces émotions? Quelles pensées automatiques vous ont traversé l’esprit ?
À quel point croyez-vous ces pensées automatiques ? Quelles distorsions cognitives sont entrées en jeu ? Comment pourriez-vous changer votre perspective? À quoi pourrait ressembler le résultat maintenant ?
Dans cette stratégie, vous allez vouloir devenir capable d’exprimer vos sentiments. Il ne suffit pas de connaître vos émotions. Les personnes ayant une intelligence émotionnelle et sociale élevée ont la capacité de les décrire aux autres. Cette communication est essentielle lorsque vous travaillez avec d’autres personnes qui apprennent encore leurs déclencheurs émotionnels et comment les gérer.
Comment décririez-vous vos sentiments dans ces situations ?
Vous avez lu un e-mail qui implique que vous avez raté un examen qui vous tient à coeur.
Votre partenaire vous reproche quelque chose que vous jugez injuste.
Un autre conducteur vous coupe sur l’autoroute.
Un ami proche ou un associé se met à pleurer de façon inattendue.
En identifiant vos propres émotions et réactions, vous devenez plus attentif et démarrez le processus de renforcement du contrôle. Notez comment vous réagissez généralement à ces situations. Quels sont les avantages de votre réponse ? Quelles sont les conséquences de vos réponses ? Quels seraient les avantages si vous changiez vos réponses ? Et qu’allez-vous faire de ces connaissances ?
Co-fondateur de QE. Certifiée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Spécialisée en Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Instructeur de méditation de pleine conscience. Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
