Le guide des relations saines

Dans cet article nous abordons en profondeur l’aspect relationnel de notre vie: c’est quoi une relation? Quelles en sont les limites? Comment comprendre qu’une relation est toxique?

Qu’est ce qu’une relation?

Une relation est un échange émotionnel entre deux personnes au fil du temps. Toutes les relations ont un niveau d’intimité, un ensemble convenu de comportements et de paramètres et les réponses en cas de conformité ou de violation.

L’importance de fixer des  limites aux relations

Les limites définissent jusqu’où chaque partie est prête à aller dans le compromis et quels comportements sont des facteurs décisifs. Au fil du temps, les relations peuvent s’approfondir et se renforcer, stagner ou devenir toxiques. Les relations servent de points d’ancrage dans vos diverses communautés – familiales, sociales, professionnelles, scolaires, confessionnelles ou spirituelles, voisins, coiffeurs, tailleurs, etc. Vous êtes un participant actif dans tous les domaines de votre monde.

Les formes de relations

Il existe une myriade de catégories et de formes de relations. Quelques catégories de base incluent la famille, les amis, les connaissances, les relations amoureuses, sexuelles, les adversaires et la situation. Une catégorie souvent négligée est votre relation avec vous-même. De nombreuses autres catégories existent, et chaque catégorie a un nombre infini de formes. Platonique, décontractée et ouverte sont des formes de relations.

Les avantages des relations

Les relations ont plusieurs avantages pour la santé mentale et le bien-être qui contribuent également à la santé physique. Elles offrent un sentiment d’appartenance qui éloigne les sentiments de solitude et d’isolement. Le sentiment d’aimer et d’être aimé et soigné découle des relations. L’apprentissage tout au long de la vie se produit au fur et à mesure que chaque personne apprend de l’autre dans une expérience mutuelle sans cesse croissante de l’autre. Le développement et le perfectionnement des compétences sociales se produisent au fur et à mesure que la paire interagit et grandit. Physiquement, les relations peuvent favoriser un meilleur sommeil, soutenir la santé cardiaque, augmenter les sentiments de bonheur et contribuer à la longévité.

Vous êtes l’ingrédient numéro un dans chacune de vos relations. Savoir qui vous êtes, ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, et où vous tracez les lignes vous aidera beaucoup à définir comment vos relations fonctionneront. Basées sur le respect mutuel, en particulier dans les zones de désaccord, les relations ont une chance de survie plus prometteuse si les deux personnes apportent leur moi authentique. Le développement et le maintien de relations saines exigent la diligence et l’honnêteté des deux parties.

Les relations définissent le flux et le reflux de votre vie. Vous apprenez quels comportements sont appropriés et acceptables et lesquels ne le sont pas. Un réseau de personnes solidaires, souvent partageant les mêmes idées, peut vous aider à saisir les opportunités en ouvrant la voie aux autres. Lorsque la vie est stressante, un système de soutien composé de personnes qui se soucient de vous peuvent vous aider de plusieurs façons, notamment en vous écoutant, en vous apaisant ou en répondant à d’autres besoins. Les personnes qui respectent et soutiennent votre spiritualité peuvent vous aider à vous ancrer et à vous centrer.

Deux avantages pour cultiver des relations sont les médias sociaux et les plateformes de vidéoconférence, renforçant les liens à travers des kilomètres, même à l’échelle internationale. Les médias sociaux vous permettent de publier des photos, des vidéos et des images préférées à partager et à échanger avec d’autres. La visioconférence vous offre des visuels les uns des autres en temps réel. Bien qu’aucune de ces options ne remplace la communication en personne, elles offrent bien plus que le téléphone qui a ses propres vertus.

Les relations toxiques

Les relations malsaines sont parfois qualifiées de toxiques. Elles comprennent des attitudes et des comportements codépendants, irrespectueux et hostiles qui peuvent ou non inclure des abus physiques ou sexuels. Mais il existe au moins un élément de dysfonctionnement, tel que la violence verbale, émotionnelle, physique, le contrôle, le jugement, l’éclairage au gaz, etc.

Les symptômes de ces types de relations ne sont pas toujours faciles à repérer au début de la relation, mais suscitent des soupçons après un période de temps. Vous ou d’autres personnes extérieures à la relation pouvez commencer à voir des signes qui vous amènent à vous remettre en question ou à remettre l’autre personne en question. Se sortir d’une relation toxique peut s’avérer difficile et prendre du temps.

DEMANDEZ À VOTRE JOURNAL :

Passez un peu de temps avec votre journal pour répondre aux questions ci-dessous. Soyez aussi précis que possible et prenez tout le temps dont vous avez besoin.

Pensez à une relation dans votre vie, quel que soit son niveau d’importance. La relation peut être romantique, amicale ou avec la personne qui vous coupe les cheveux.

Répondez par écrit aux questions suivantes. Vous aurez peut-être besoin de plusieurs séances d’écriture et de pages de journal.

• Quelle est l’importance de cette relation dans votre vie ? Que signifie la relation pour vous ?
• Comment vous sentez-vous dans la relation ? Sûr? Dynamisé ? Contenu? Tolérant? Nerveux?
• Comment cette relation influe sur votre niveau d’énergie?
• Aimez-vous la personne? Quelles sont les qualités de la personne qui vous attirent et vous donnent envie de mieux la connaître ? Quelles sont les qualités de la personne qui vous repoussent ou vous font vous sentir prudent ?
• Qu’est-ce que vous et l’autre personne avez en commun ?
• Qu’est-ce que vous et l’autre personne n’avez pas en commun, mais que vous aimez quand même faire ensemble ?
• Qu’êtes-vous prêt à faire des compromis pour le bien de la relation ? (Exemple : cette personne vous donne la meilleure coupe de cheveux que vous ayez eue depuis des années, mais le vitriol de la personne sur des sujets sensibles vous blesse.)
• Quels sont les facteurs décisifs, pour vous, dans la relation ? En avez-vous discuté ?
• Aimez-vous qui vous êtes lorsque vous êtes avec la personne ou lorsque vous pensez à la personne ? Pourquoi ou pourquoi pas?
• Comment vous comportez-vous dans la relation avec l’autre ? Votre comportement est-il en accord avec vos valeurs ?
• Comment vous comportez-vous dans la relation avec les personnes extérieures à la relation ?
• Comment vous comportez-vous dans la relation avec vous-même ?
• Quels sont vos besoins (physiques, émotionnels, sociaux, spirituels, autres) qui sont satisfaits dans la relation ?
• Quels sont vos besoins (physiques, émotionnels, sociaux, spirituels, autres) qui ne sont pas satisfaits dans la relation ?
• Que pensez-vous que l’autre personne ressent pour vous ?
• Que pensez-vous que l’autre personne ressent à propos de la relation ?
• Que faites-vous pour prendre soin de vous dans vos relations ?
• Quel est votre espoir pour l’avenir de la relation?
• Les questions ci-dessus sont des points de départ et peuvent conduire à d’autres questions. Faites attention à vos réactions internes au comportement de l’autre personne et au vôtre. Faites confiance à votre instinct. Faites part de vos préoccupations au grand jour et soyez prêt à dire votre vérité et à écouter l’autre personne dire la sienne.

Notre culture moderne accorde beaucoup d’importance aux relations de toutes sortes. Simultanément, l’indépendance et l’agence dans sa vie sont très appréciées.

Alors que les discussions et les recherches se concentrent généralement sur les relations amoureuses et conjugales, chaque relation de votre vie affecte toutes les autres relations de votre vie. Que les vôtres soit saines, heureuses et épanouissantes. Appréciez !