Pensez-vous que le bien-être signifie la même chose pour tout le monde ?Si nous apprécions et apprécions tous des choses différentes, comment est-il possible de comprendre le bien-être mental? Cela ne rend-il pas la mesure du bonheur extrêmement difficile ?

Qu’est-ce que le bien-être mental et pourquoi est-il important de l’entretenir ?

Quelle est votre définition de « se sentir bien »?
Qu’est-ce qui vous fait vous sentir entier?
Qu’est-ce qui vous fait vous sentir fort ?
Qu’est-ce qui vous fait vous sentir ?

Il n’y a pas de raccourci ou de chemin unique vers le bien-être.
Cela commence par soi-même. Nourrir chaque aspect de votre vie, les soins holistiques permettent à votre corps, et votre âme d’atteindre d’être dans un état de positivité et de force. Dans ce guide, nous explorons les nombreuses façons dont vous pouvez donner la priorité à votre bien-être, au quotidien et à long terme.

Le bien-être mental: le besoin d’une définition personnelle

La notion de bien-être exprime « à quel point [la vie] est agréable, à quel point elle répond aux attentes, à quel point elle est jugée désirable, etc.

En général, le concept du bien-être implique deux grands éléments:

L’« évaluation cognitive » décrit comment nous considérons notre satisfaction de vie globale et notre satisfaction dans des domaines spécifiques (par exemple, la vie de famille, la carrière, etc.).
« L’évaluation affective » concerne notre expérience émotionnelle. Un niveau de bien-être élevé est l’expérience d’états positifs fréquents et intenses (par exemple, la joie, l’espoir et la fierté) et l’absence générale d’états négatifs (par exemple, la colère, la jalousie et la déception).

Lorsque nous réfléchissons à nos vies et les évaluons, nous comparons notre statut perçu à nos propres normes de désirabilité. C’est l’élément subjectif de l’évaluation cognitive.

De même, différentes choses sont associées à un effet positif pour différentes personnes. C’est l’aspect subjectif de l’appréciation affective.

Le bien-être est donc subjectif: chacun a sa propre dfinition du panier qui constitue son propre bien-être émotionnel.

C’est dire que’il y’a un aspect très importat au bien-être: la clarification des valeurs fondamentales, ce qui compte vraiment pour vous. Car comment être heureux si vous n’êtes pas aligné sur ce qui a vraiment de la valeur pour vous?

La Violette

Dans un lit vert et ombragé,
Une modeste violette a poussé,
Sa tige était courbée, elle baissait la tête,
Comme pour se cacher de la vue.
Et pourtant c’était une belle fleur,
Ses couleurs vives et justes ;
Elle aurait pu orner une tonnelle rose,
Au lieu de s’y cacher.
Pourtant là elle se contentait de s’épanouir,
Dans des teintes modestes disposées;
Et là diffusait son doux parfum,
Dans l’ombre silencieuse.
Alors laisse-moi aller dans la vallée,
Cette jolie fleur à voir ;
Que je puisse aussi apprendre à grandir
Dans une douce humilité.

Jane Taylor

Qu’est-ce que le bien-être mental: six dimensions

Le bien-être mental est important, mais souvent nous ne lui accordons pas la priorité tant que nous ne sentons pas
un déséquilibre dans nos vies. Dans ce guide, nous passerons en revue six dimensions de
mieux-être, réfléchir à notre relation avec chacun et explorer comment nous
vouloir s’améliorer.
Commençons par identifier six dimensions du bien-être (qui ne sont pas les seules) :

PENSÉES
Je suis conscient de mes émotions. Je m’engage dans la création d’activités stimulantes.
CORPS
Je suis physiquement actif, je mange principalement des aliments entiers et je priorise mon sommeil.
ÂME
Je ressens à la fois un sentiment d’émerveillement et une connexion au monde autour de moi.
TRAVAIL
J’obtiens une satisfaction personnelle et un épanouissement dans mes responsabilités.
JEU
Je prends du temps pour des activités qui suscitent de la joie en moi.
AMOUR
Je nourris et suis nourri par les gens de ma vie.

Qu’est ce que le bien-être mental: évaluez votre niveau de satisfaction

Ces six dimensions du bien-être mental existent sur un continuum en constante évolution.

Prenez le temps d’identifier où vous en êtes en ce moment particulier.
Attribuez un nombre qui représente où vous vous trouvez dans chaque
dimension du bien-être, de 1 (un domaine qui nécessite une attention) à 5 (une dimension sur laquelle vous sentez que vous maîtrisez bien).
Quelle dimension avez-vous évaluée la plus élevée ? Pourquoi?
Lequel avez-vous noté le plus bas ? Pourquoi?
Quelle dimension êtes-vous le plus impatient d’améliorer ? Pourquoi?
Examinons la dimension que vous aimeriez le plus améliorer :
À quoi ressemble le succès dans cette dimension ?
Que devez-vous faire différemment pour y arriver ?

Qu’est-ce que le bien-être mental: adoptez de bonnes habitudes

L’une des façons de cultiver le bien-être mental dans les six dimensions consiste à
établir de bonnes habitudes. Gretchen Rubin, auteur de Better Than Before, dit:

Les habitudes sont comme la préquelle d’une vie heureuse. Si vous avez des habitudes qui travaillent pour vous, vous avez beaucoup plus de chances d’être heureux, en bonne santé, productif, et créatif.

Dans cette section, nous allons travailler sur quelques exercices et vous fournir des objectifs concrets et des conseils pour établir des habitudes qui travaillent pour vous et favoriser le bien-être général.

PENSÉES
Votre esprit peut être cultivé en vous mettant au défi de sortir de votre routine et utiliser votre cerveau de nouvelles façons.
Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:
1- Soyez novice
Apprenez une nouvelle compétence : inscrivez-vous à un cours de poterie, essayez un défi de recette ou étudiez une autre langue. C’est bon pour votre cerveau (et cela aide à garder votre ego sous contrôle) que d’être un débutant complet à quelque chose en tant qu’adulte.
2- Lire, lire, lire
Choisissez un livre qui élargira votre perspective : lisez la biographie de quelqu’un dont vous n’avez jamais entendu parler, prenez un livre sur l’astrophysique, ou lisez un classique qui n’est pas arrivé sur votre liste de lecture du lycée.
3- Gagnez en perspective
Mettez-vous au défi de voir plus d’un côté d’un problème. Remettez en question vos hypothèses. Pratiquez l’empathie.

4- Prenez le temps de reconnaître ce que vous pensez de votre quotidien.
Ces expériences sont également essentielles au maintien de votre santé mentale.

Essayez cet exercice pour favoriser la prise de conscience de vos émotions :
Essayez de noter vos réponses sur une semaine ou un mois donné et voyez si vous remarquez tous vos modèles.
Prenez l’habitude de vous enregistrer trois fois par jour —
matin, midi et soir — en posant cette simple question :

Comment vais-je?

Le but n’est pas de juger si ce que vous ressentez est bon ou mauvais, mais simplement d’en être conscient.
Ensuite, demandez-vous :

Qu’est-ce qui (si quelque chose en particulier) affecte ce que je ressens ?

Assumer la responsabilité de votre propre bien-être mental

Voici quelques façons de prendre le contrôle de votre bien-être mental :

Adoptez une approche active plutôt que passive pour résoudre les problèmes. Ne vous attendez pas à ce que les autres fournissent des solutions ou attendez simplement, en espérant que le problème disparaîtra de lui-même.
Gérez votre environnement. Entourez-vous de personnes et d’activités qui favorisent un état d’esprit et un corps sains.
Adoptez des habitudes quotidiennes saines, comme une alimentation équilibrée et un sommeil suffisant.
Remarquez quand vous êtes coincé dans des pensées négatives ou quand votre corps est fatigué, tendu ou épuisé. Une fois que vous commencez à remarquer ces moments, vous pouvez déterminer comment les gérer.

Il existe de nombreuses façons de prendre le contrôle de votre bien-être. Bien qu’il y ait des circonstances et des événements que vous êtes impuissant à changer, vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez et la façon dont vous prenez soin de vous pendant les moments difficiles.

Prochain article: Découvrez ce que c’est qu’un journal des pensées, ses bienfaits, et comment commencer (+PDF).

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