Quel est le but des pensées négatives

Contrairement à la croyance populaire, il existe des moyens de trouver de la valeur dans les pensées négatives. Avez-vous appris à chercher quel est le but des pensées négatives auxquelles vous faites face?

La vérité est que nous sommes tous enclins à tomber dans des schémas de pensée négatifs ou inutiles. Pourtant, nos pensées négatives ont un but. Si nous prêtons attention à ces pensées, elles peuvent nous aider à mieux nous comprendre et nous indiquer les moyens de nous améliorer. Nous pouvons capturer nos pensées négatives, comme la Bible nous l’enseigne, et les utiliser pour un plus grand bien.

Comprendre les pensées négatives ou inutiles

Le terme de pensée négative ou inutile nous aide à prêter attention à leurs schémas de pensée négatifs et à transformer leurs pensées en celles que nous devrions avoir en tant que disciples du Christ.

Sans entrer dans trop de détails, il est nécessaire de briser quelques schémas de pensée négatifs ou inutiles que vous connaissez peut-être déjà dans votre propre vie. En lisant cette section, ne cherchez pas de diagnostic en vous-même. Familiarisiez-vous simplement avec les processus de pensée courants auxquels nous sommes tous confrontés à un moment donné. Cela aidera également à ouvrir la voie à la recherche de valeur dans vos pensées.
Qu’ils soient conditionnés ou induits par un traumatisme, nos schémas de pensée en disent long sur votre état d’esprit actuel et détiennent la clé de nos actions. Par exemple, se blâmer soi-même ou autrui est une pensée négative ou inutile courante qui dit : « Je prends la responsabilité de quelque chose dont je n’étais pas totalement responsable » ou l’inverse.
Une autre pensée négative ou inutile courante consiste à utiliser des « instructions devraient ». Vous avez peut-être entendu le dicton « Arrêtez de vous en prendre à vous-même ». Mais la réalité est que cela arrive le plus souvent. «Je devrais aller au gymnase. J’aurais dû faire un meilleur travail. Je devrais… » Vous comprenez ? Devrait (ne devrait pas, ne devrait pas, etc.) devenir facilement le fondement des excuses et du manque de vous considérer comme l’étonnante création de Dieu que vous êtes.
Alors, qu’est-ce que cela a à voir avec le fait de trouver de la valeur dans vos pensées négatives ? À propos, vous pouvez en savoir plus sur les pensées négatives courantes dans cet article : Combattre les pensées négatives en tant que chrétien.

Comment trouver de la valeur dans vos pensées négatives

Avant tout, chaque pensée, bonne ou mauvaise, nous en dit de plus en plus sur nous-mêmes. C’est pourquoi je veux que vous résistiez au concept mondain consistant simplement à remplacer vos pensées négatives par des pensées positives. Lorsque des pensées négatives surgissent, il est essentiel d’examiner chacune d’elles pour déceler les leçons honorant Dieu qu’elles peuvent contenir. Satan utilise des messages superficiels provenant de vos pensées et émotions négatives pour vous distraire. Dieu, en revanche, veut que vous approfondissiez vos pensées et vos émotions pour en apprendre davantage sur vous-même et vos idéaux. C’est pourquoi la Bible nous demande de garder notre esprit sous contrôle (2 Corinthiens 10 : 4).

C’est là que la valeur entre en jeu. Voir la valeur de quelque chose vous amènera à l’apprécier davantage, à travailler sur ce qui doit être travaillé et à changer tout ce qui doit être changé. Cela est vrai à la fois dans les pensées négatives, dans les sentiments négatifs et dans les actions négatives. Voici comment trouver de la valeur dans vos pensées.

Considérez vos pensées négatives comme un moyen de mieux vous comprendre.

Que nous souhaitions ou non nous concentrer sur ce domaine, nous, les êtres humains, sommes en constante évolution. Pas d’une manière New Age, mais d’une manière similaire aux saisons. En tant que femme ou homme d’âge moyen, vous n’êtes probablement pas impliquée dans les mêmes choses qu’à l’adolescence et au début de la vingtaine. En vieillissant, vos saisons changent généralement. Une fois que vous devenez parent, les saisons parentales changent à mesure que vos enfants grandissent. Et ainsi de suite… Ainsi, lorsque vous décidez de prêter attention à vos processus de pensée et à vos schémas de pensée négatifs, ils deviennent un indicateur pour mieux vous comprendre tout au long de ce voyage de vie

Vos pensées négatives contiennent des messages précieux.

Au début, il peut être difficile de voir au-delà de la négativité d’une pensée. Par exemple, une pensée négative qui peut venir à l’esprit est : « Je suis une mauvaise épouse ». Les valeurs que porte cette pensée sont l’humilité et la responsabilité. Le message ici est donc que vous avez un ensemble de normes particulières quant à la façon dont vous voulez être en tant qu’épouse. Et ce qui arrive généralement, c’est que vous n’avez pas reçu l’appréciation ou les commentaires positifs de votre mari qui confirment vos attentes.

La pensée « Je suis une mauvaise épouse » montre que vous appréciez d’être une bonne épouse pour votre mari, ce qui n’est pas une mauvaise chose. Ce qui devra peut-être être ajusté, ce sont les attentes que vous vous êtes imposées pour respecter vos propres normes.

Faites attention à ce que la pensée vous montre.

Dans la continuité de l’exemple mentionné dans la dernière suggestion, les pensées contiennent des messages mais aussi la feuille de route pour apporter les changements nécessaires. Bien sûr, ce n’est pas de notoriété publique, c’est pourquoi je suggère de vous connecter avec un thérapeute en santé mentale agréé et formé qui pourra vous guider dans l’apprentissage de ces outils. Ensuite, vous pourrez mettre en pratique ce que vous avez appris, rincer et répéter sans conseils.

En attendant, utilisons la pensée « Je suis une mauvaise mère » pour illustrer ce que je veux dire. Vous pouvez utiliser vos pensées en appliquant les huit étapes ci-dessous.

Étape 1 : Identifiez ce qui vous stresse ou vous fait ressentir des émotions fortes.

Exemple: « J’ai décidé de retourner au travail la semaine prochaine. J’aime vraiment mon fils, mais j’aime aussi le travail que je fais. »

Étape 2 : Identifiez les sentiments que vous avez associés au facteur de stress.

Exemples de sentiments: la tristesse; la culpabilité, la colère et le désespoir.

Étape 3 : Que remarquez-vous dans votre corps ? (c’est-à-dire, remarquez-vous une pression, une tension, un inconfort et une raideur dans votre corps ? Votre respiration est-elle profonde, superficielle, rapide ou lente ?)

Exemple de ressenti corporel: « Mon tout était juste engourdi. Comme si je ne voulais pas respirer, bouger ou faire quoi que ce soit. C’était comme si j’étais figé en regardant mon fils. »

Étape 4 : Avez-vous ressenti ce ou ces sentiments lorsque vous étiez enfant ? Si oui, écrivez ce qui s’est passé (c’est-à-dire quel âge aviez-vous, que s’est-il passé ?). De quoi aviez-vous besoin à ce moment-là ?

Exemple d’analyse du passé: « Je ne suis pas sûre, je pense que j’ai peut-être ressenti cela lorsque mes parents ont divorcé et que ma mère a quitté la maison. »

Étape 5 : Que pensez-vous actuellement du facteur de stress identifié à l’étape 1 :

Exemple: « Je suis une mauvaise mère parce que je veux commencer à travailler. »

Être mère devrait suffire.

Étape 6 : A quels types de pensée négative faites-vous face ?

Exemple de réflexion: « Il est probable que je ferai face aux pensées négatives. Par exemple, lorsque je dis que je suis une mauvaise mère parce que je veux retourner au travail, je divise toutes les mères en « bonnes mères » et « mauvaises mères ». La vérité est que toutes les mères ont des domaines dans lesquels elles font du bien et des domaines dans lesquels elles ont du mal. Je me qualifie clairement de « mauvaise mère ». Je saute aux conclusions parce que je pense que penser à aller travailler fait de moi une mauvaise mère.  Je généralise également à l’excès lorsque je conclus que je suis une mauvaise mère, car être mère implique bien plus que le fait de travailler ou non. De la même manière, je m’engage dans un filtrage mental en oubliant toutes les façons dont je suis une « bonne mère » (c’est-à-dire que j’ai déjà un lien fort avec mon fils). »

Étape 7 : Quels sont les aspects positifs, les avantages ou les bienfaits de ces pensées ou sentiments ? Que montrent ces pensées ou sentiments sur moi et mes valeurs qui sont belles, positives et impressionnantes ?

« Je suis une mauvaise mère » – montre que j’ai des normes élevées en tant que mère. Cela montre aussi que j’aime mon fils.

Ce que révèle la culpabilité dans cette situation

La culpabilité – est là pour me rappeler de me poser les questions difficiles pour comprendre à quoi cela ressemble d’être une mère pour mon fils. Je veux lui montrer l’importance de travailler dur.

Ce que révèle la colère dans cette situation

La colère – montre que j’apprécie d’être traité équitablement. Mon mari ne se demande jamais si travailler fait de lui un mauvais père. Pourtant, parce que je suis une femme, je me demande si je suis une mauvaise mère parce que je veux travailler.

Ce que révèle le désespoir dans cette situation

Le désespoir – me rappelle qu’il n’y a pas de bonne réponse dans cette situation. Les gens qualifient tout le temps les mères qui travaillent d’être de mauvaises mères. Les mères au foyer ont également une connotation négative.

Être mère devrait suffire – J’ai toujours apprécié de faire plusieurs choses. C’est ainsi que Dieu m’a créé. Il n’y a vraiment « rien à faire » dans la vie.

Ce que révèle la tristesse dans cette situation

La tristesse – J’aime mon fils et il me manquera pendant que je serai au travail. Il grandit déjà si vite.

Étape 8 : Comment puis-je me connecter à ce qui précède et désactiver les pensées négatives inutiles ? Que dois-je faire ensuite en raison des aspects positifs de ces pensées et sentiments ? Quels sont les aspects positifs, les avantages ou les bienfaits de ces pensées ou sentiments ? Que montre cette pensée ou ce sentiment sur moi et mes valeurs qui soit beau, positif et génial ?

1. Utiliser le fait que je pense parfois que je suis une mauvaise mère pour rappeler que je ne suis pas une mauvaise mère. Les mauvaises mères ne pensent pas vraiment qu’elles sont de mauvaises mères. Au lieu de cela, je devrais utiliser cette pensée pour m’assurer que je réponds à mes standards de mère que je veux être (c’est-à-dire une mère qui travaille sur l’appel que Dieu lui a donné, une mère qui veut montrer l’importance du travail acharné, une mère qui sera là pour tous les grands moments et la plupart des petits moments).

2. En réponse à ma tristesse lorsque je suis à la maison, j’ai besoin d’être pleinement présente. Cela signifie m’assurer d’avoir des limites appropriées avec le travail qui n’interfèrent pas avec ma vie familiale.

3. Je dois accepter ma colère et m’assurer de ne pas m’en prendre à mon mari. Je peux élever mon fils en lui faisant reconnaître que les femmes peuvent être de bonnes mères.

Les réponses aux huit questions ci-dessus peuvent commencer à révéler des aspects positifs, des avantages et des bénéfices par rapport à ce que vous avez ressenti et pensé. C’est ici que vous pouvez commencer à identifier de belles et impressionnantes valeurs et de bonnes choses chez vous !

Un exemple serait : si vous vous sentez inadéquat, cela pourrait montrer que vous valorisez l’effort et que vous donnez le meilleur de vous-même. Au lieu de vous en vouloir, considérez-le du point de vue du besoin encore de travailler et de vous améliorer.

Un message à retenir

Il est absolument nécessaire de savoir que vous n’êtes pas seul dans cette promenade. Nous avons tous un champ de bataille dans notre esprit et l’ennemi ne veut rien de plus que nous amener à penser moins, il veut nous emmener à ne plus croire aux vérités de Dieu. La vérité est que vous pouvez trouver de la valeur dans vos pensées négatives et les utiliser de manière à grandir dans la vie et dans votre relation avec Dieu.