Êtes-vous anxieux en pensant à votre liste de « choses à faire » ?
Vous demandez-vous constamment comment vous allez pouvoir tout faire ?
Êtes-vous épuisé et sentez-vous que votre travail consiste à prendre soin de tout et de tout le monde ?
L’autre jour, je parlais à un groupe de femmes. Certaines avaient des emplois à haut pouvoir, certains travaillaient à temps partiel et d’autres encore pas du tout. Il y avait des mères célibataires, des mères qui travaillaient, des mères au foyer, des grand-mères et des femmes dont les enfants sont plus âgés mais qui prennent désormais soin de leur mère. Même si leurs situations différaient, l’un des problèmes qu’elles avaient toutes en commun était de se sentir dépassées. Alors qu’elles partageaient la façon dont elles essayaient de gérer leur vie, s’efforçant de trouver un sentiment de calme tout en jonglant avec leurs obligations, leurs tâches et leurs listes de choses à faire, il est devenu évident que leur tendance à effectuer plusieurs tâches à la fois était la source de leur épuisement. c’est aussi une forme d’auto-sabotage. Ils ont tous convenu que quelque chose devait changer, mais se demandaient comment. Vous trouverez ci-dessous trois conseils pour surmonter le surengagement et le dépassement.
Conseil n°1 : définissez vos deux meilleurs
Parfois vous essayez de concilier le fait d’être un parent célibataire, votre carrière, votre vie quotidienne et d’établir une sorte de vie sociale. Vous ressentez un conflit intérieur si vous êtes en route pour un rendez-vous ou un engagement social et qu’une de vos filles vous appelle pour avoir besoin de soutien. Vous vous sentez coupable si vous devez donner un cours un soir où un de vos enfants assisteait à une pièce de théâtre ou à un événement sportif à l’école. Même si vous aviez pu « faire plus », vous appréciez moins.
Vous vous rendez compte que :
1. Malgré votre conviction que « vous pouvez ou vous devriezêtre capable de tout faire », vous ne le pouvez pas.
2. Vos tentatives de « tout faire » ont dilué votre capacité à vous montrer puissant pour n’importe quelle chose.
Il est devenu évident qu’à moins que vous ne définissiez clairement vos valeurs et que vous ne clarifiez vos deux priorités actuelles, vous continuerez à ressentir ce bouillonnement en vous.
Prendre le temps de lister et de classer nos valeurs nous apporte de la clarté. Définir nos deux principaux objectifs nous guide et rend notre vie beaucoup moins stressante. Lorsque nous considérons nos deux principaux objectifs comme notre véritable Nord et que nous nous engageons à faire des choix qui y correspondent, nos décisions deviennent claires, les choix deviennent simples et les actions se déroulent facilement. Finis les sentiments d’agitation et de frustration et toutes les hésitations.
Conseil n°2 : identifiez vos structures pour réussir
La structure est un autre ingrédient clé pour lutter contre le surengagement et le dépassement. Comme je l’explique dans notre dans notre Masterclass Planifier 1 an de réussite, « Même si le concept de structures peut sembler banal, ennuyeux et même étouffant, les structures sont en réalité passionnantes, car elles nous aident à accomplir ce que nous disons vouloir faire… Une structure solide est ce qui fournit les étapes tangibles pour nous conduire clairement et inévitablement vers la vie de nos rêves. » Créer des structures réalistes et conformes à nos priorités nous aide à gérer notre temps, à renforcer notre énergie et notre bien-être, et à augmenter notre détente et notre joie. Non seulement ils nous aident à transformer nos objectifs et nos rêves en réalité, mais ils nous procurent également un sentiment d’équilibre, de paix et de liberté.
Conseil n°3 : dévoilez ce qui vous pousse à vous engager trop
Si vous écoutez quelqu’un qui se sent dépassé dresser sa liste d’engagements, il est facile de s’épuiser rien qu’en écoutant la pléthore de « projets actifs » et d’obligations dans son assiette. Sans aucun doute, c’est notre tendance à nous surengager qui nous maintient dans un état de dépassement.
Alors, qu’est-ce qui nous pousse à continuer à nous engager même si nous savons que notre assiette est pleine et que nous avons l’impression que nous ne pouvons plus gérer une chose ?
Notre tendance à trop s’engager vient d’une ombre. Cela vient de notre besoin de :
- prouver que nous sommes assez intelligents, assez dignes ou assez performants,
- faire plaisir aux autres, ou
- obtenir la validation, l’approbation et les applaudissements du monde extérieur.
Pourtant, le problème est que notre tendance à nous engager à outrance est en réalité une forme d’auto-sabotage. Lorsque nous nous engageons trop, nous nous éparpillons généralement trop et avons tendance à ne jamais terminer quoi que ce soit, ce qui nous laisse un sentiment d’insuffisance, d’incapacité ou tout simplement de mauvaise estime de nous-mêmes. Dévoiler votre besoin de prouver que vous êtes surhumain, abandonner votre contrainte de tout faire, être prêt à décevoir les autres en disant « non », créer des limites, définir des priorités, vous donner le luxe de vous concentrer sur vos priorités, avoir des responsabilités et créer des structures solides vous aidera à sortir du tapis roulant du surengagement et du dépassement et vous mettra sur la ligne droite vers le succès !
En fin de compte, lorsque vous définissez vos priorités, vous devenez automatiquement votre priorité absolue.
Étapes d’action transformationnelles
(1) Prenez le temps de consulter votre liste de choses à faire, vos « projets actifs » et vos obligations. Assurez-vous de considérer tous les différents domaines de votre vie : famille, relations, travail, enfants, santé, maison, planification d’un voyage ou d’un grand événement, etc.
(2) Énumérez et classez vos priorités dans chaque domaine de votre vie. Assurez-vous de définir vos deux plus grandes priorités et laissez-les vous servir de guide.
(3) Identifiez cinq à dix structures
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