Installez-vous confortablement et fermez les yeux.
Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension, tandis que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous vous reposez, devenant encore plus confortable et détendu.
- Lâcher prise sur le passé, embrasser le présent: une méditation de croissance personnelle Céline Folifack 9:37
Prenez une autre respiration lente et profonde et libérez vos pensées, laissez-les dériver au loin. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et sachez qu’en ce moment, tout va bien.
Amenez votre conscience à votre cœur, au centre de votre poitrine, et remarquez-y une douceur, un sentiment de paix. Prenez un moment pour profiter de ce sentiment, car vous vous concentrez tranquillement sur votre cœur et vous suivez votre respiration, entrante et sortante.
Imaginez que vous êtes arrivé à un point de votre vie où vous devez vous enraciner et partir vers une nouvelle maison. Il se pourrait qu’une opportunité vous appelle. Ou bien il se peut que quelque chose vous pousse, vous oblige à partir. Et imaginez que vous marchez à reculons vers votre destination, de manière à faire face à la maison que vous quittez, et vous ne faites pas face à la maison vers laquelle vous vous dirigez.
C’est assez difficile de marcher longtemps à reculons, car on ne voit pas où on va. Mais continuez, en regardant toujours en arrière. Imaginez que vous regardez un globe et que vous suivez vos mouvements pendant que vous voyagez à l’autre bout du monde, aussi loin que possible de chez vous, tout en regardant en arrière.
Lorsque vous arrivez enfin, tout ne semble pas bien, et votre ancienne maison vous manque. Rien dans ce nouvel endroit ne vous plaît et vous sombrez dans la dépression. Alors vous vous endormez et vous rêvez de votre ancienne maison, et de toutes les choses que vous avez appréciées.
Ensuite, votre rêve change, et vous regardez l’extérieur de votre nouvelle maison et vous remarquez que de très belles fleurs ont poussé autour de votre porte d’entrée. Votre jardin fleurit et dégage le parfum le plus doux et le plus enivrant, et vous êtes rempli d’un sentiment lumineux et heureux.
Vous entrez dans votre nouvelle maison et dans votre rêve, un arbre commence à pousser, en plein milieu du sol de votre salon. Ses racines s’enfoncent de plus en plus profondément, et il pousse de plus en plus haut, se frayant un chemin à travers votre plafond et se ramifiant dans toutes les directions.
Ensuite, l’arbre fleurit, puis porte de beaux fruits. Vous goûtez le fruit, et c’est la chose la plus délicieuse que vous ayez jamais goûtée ; juteux, sucré et complexe. Et puis vous vous réveillez de votre rêve. Vous voilà dans votre nouvelle maison.
Ce n’est pas votre ancienne maison, mais elle ne ressemble pas encore vraiment à votre nouvelle maison. Mais maintenant, vous avez envie de vous l’approprier. Cela peut prendre du temps pour s’enraciner. Et il faudra peut-être du temps pour que votre vie ici s’épanouisse et porte ses fruits. Mais vous pouvez toujours sentir ce doux parfum, goûter la délicieuse saveur du fruit. Et vous vous sentez connecté comme par magie à votre nouvelle maison.
Pensez à une chose que vous pourriez faire pour vous engager de manière positive dans votre nouvel environnement ; une manière qui pourrait vous aider à vous enraciner et à porter du fruit. Prenez un moment pour vous imaginer en train de faire cette chose, ou peut-être plus d’une chose, maintenant.
Il sera bientôt temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Mais d’abord, prenez un moment pour vous remercier de vous avoir offert ce cadeau. Laissez tous les bénéfices de cette expérience rester avec vous, tout en ramenant doucement votre conscience vers votre corps physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Auteur:
Céline Folifack, une adaptation de la méditation de Highstein, Max.
© Highstein, Max. The Healing Waterfall: 100 Guided Imagery Scripts for Counselors, Healers & Clergy.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
