Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez lentement et profondément et relâchez toute tension, tandis que vous sentez que vous vous enfoncez dans la surface sur laquelle vous reposez, devenant encore plus confortable et détendu. Prenez une autre respiration lente et profonde et libérez vos pensées, en les laissant dériver au loin. Et prenez une autre respiration lente et profonde, et sachez qu’en ce moment, tout va bien.
Amenez votre conscience dans votre cœur spirituel, au centre de votre poitrine, et remarquez-y une douceur. Imaginez que toute l’énergie que vous avez envoyée dans le monde ces derniers temps revient doucement chez vous, dans votre cœur, vous aidant à vous sentir plus entier et plus complet. Recevez tranquillement cette énergie dans votre cœur et sachez que vous n’avez rien d’autre à faire pour le moment. Vous pouvez simplement être ici, vous détendre et recevoir.
Au fur et à mesure que votre énergie continue de revenir vers vous, elle est suivie d’un sentiment d’amour, qui s’accumule en vous, chaleureux et réconfortant. Permettez-vous de vous adoucir et de lâcher prise, et vous pourrez ressentir davantage cet amour, car il se rassemble doucement dans votre cœur, soulageant tout et vous aidant à savoir que tout va bien.
Plongez-vous plus pleinement dans votre cœur, comme si vous vous trouviez là maintenant, dans une pièce confortable. Et. pensez à cette parole:
« Béni soit le Dieu et Père de notre Seigneur Jésus-Christ, qui nous a bénis de toutes les bénédictions spirituelles dans les lieux célestes en Christ ».
Respirez profondémment, et sans réfléchir, voyez la bénédiction qui monte dans votre coeur, la bénédiction sur laquelle vous voulez insister aujourd’hui. Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Pour vous préparer à ce processus, décidez d’une qualité sur laquelle vous aimeriez vous concentrer. Par exemple, vous pourriez choisir de vous concentrer sur la confiance, l’honnêteté, le calme, la spontanéité, le courage ou l’amour, pour n’en nommer que quelques-uns.
Choisissez quelque chose qui, selon vous, pourrait avoir une valeur particulière pour vous, ou laissez simplement n’importe quelle qualité vous venir à l’esprit.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu. Considérez la qualité sur laquelle vous avez choisi de vous concentrer aujourd’hui. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière. Cette qualité et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière de ce mot, de cette qualité, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez-le couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-le couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-le couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car il se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, cette qualité, comme si elle vous était chantée par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette qualité, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez-le s’étendre dans vs pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de cette qualité, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que cette qualité pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment. Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter cette qualité avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par cette qualité. Assurez-vous d’inclure vos relations et vos rencontres avec d’autres personnes, peut-être au travail, en famille ou entre amis, et voyez-les vous répondre de manière positive. Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez cette qualité dans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec cette qualité, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de cette qualité est à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce voyage intérieur. Mais d’abord, prenez un moment pour remercier votre Dieu, et ensuite vous remercier de vous avoir offert ce cadeau. Laissez tous les bénéfices de cette expérience rester avec vous, alors que vous ramenez doucement votre conscience à votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.