Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur l’établissement d’objectifs.
L’établissement d’objectifs est un processus cérébral crucial qui vous permet de définir les changements qu’ils souhaitent voir ou les réalisations auxquelles ils aspirent dans leur vie. L’établissement d’objectifs efficaces est plus qu’un vœu pieux ; cela implique de créer des objectifs réalistes, significatifs et propices à la croissance personnelle. Sans compétences et stratégies solides en matière d’établissement d’objectifs, d’autres fonctions exécutives peuvent avoir du mal à se manifester en raison du manque d’objectifs clairs vers lesquels tendre.
Comprendre l’établissement d’objectifs
L’établissement d’objectifs efficaces implique plusieurs éléments clés :
- Clarté : Définir des objectifs clairs et précis.
- Réalisme : S’assurer que les objectifs sont réalisables et pertinents.
- Objectif : Fixer des objectifs significatifs et alignés sur les valeurs personnelles et la croissance.
Ces éléments fonctionnent ensemble pour créer un chemin structuré vers l’atteinte des résultats souhaités.
Reconnaître les défis liés à l’établissement d’objectifs
Les difficultés liées à l’établissement d’objectifs peuvent se manifester ou apparaître de diverses manières, notamment :
- Paresse ou procrastination
- Fixer fréquemment des objectifs mais ne les atteint jamais
- Éviter les responsabilités
- Se sentir coincé ou démotivé
- En attendant les directives des autres
- Manque de responsabilité
Techniques efficaces de définition d’objectifs
Voici quelques stratégies pour surmonter les défis liés à l’établissement d’objectifs :
- Décomposer les objectifs : divisez les objectifs plus importants en parties plus petites et gérables pour rendre les progrès plus réalisables.
- Identifiez les motivations : comprenez ce qui vous motive et utilisez ces connaissances pour fixer des objectifs motivants.
- Planification à long terme : Établissez des objectifs à long terme et déterminez les étapes nécessaires pour les atteindre.
- Brainstorming : Générez une variété de stratégies pour atteindre vos objectifs, en sélectionnant les plus efficaces.
- Suivi des progrès : suivez régulièrement vos progrès pour rester concentré et motivé.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez à l’établissement d’objectifs:
L’établissement d’objectifs est la capacité d’estimer le temps dont on dispose, comment l’allouer et comment respecter les délais et les délais. Cela implique également le sentiment que le temps est important.
Considérez la compétence cérébrale de l’établissement d’objectifs. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« ETABLISSEMENT D’OBJECTIFS«
L’établissement d’objectifs et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot établissement d’objectifs , de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, établissement d’objectifs, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence de l’établissement d’objectifs, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de l’établissement d’objectifs, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que l’établissement d’objectifs pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter l’établissement d’objectifs avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par l’établissement d’objectifs.
Voyez-vous être capable de l’établissement d’objectifs
- Décomposer les objectifs : divisez les objectifs plus importants en parties plus petites et gérables pour rendre les progrès plus réalisables.
- Identifiez les motivations : comprenez ce qui vous motive et utilisez ces connaissances pour fixer des objectifs motivants.
- Planification à long terme : Établissez des objectifs à long terme et déterminez les étapes nécessaires pour les atteindre.
- Brainstorming : Générez une variété de stratégies pour atteindre vos objectifs, en sélectionnant les plus efficaces.
- Suivi des progrès : suivez régulièrement vos progrès pour rester concentré et motivé.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez l’établissement d’objectifs dans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec l’établissement d’objectifs, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve d’établissement d’objectifs:
- Clarté : Définir des objectifs clairs et précis.
- Réalisme : S’assurer que les objectifs sont réalisables et pertinents.
- Objectif : Fixer des objectifs significatifs et alignés sur les valeurs personnelles et la croissance.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de l’établissement d’objectifs est à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.