Dans « Les 5 langages de l’amour« de Gary Chapman, l’auteur identifie les cinq façons dont nous pouvons donner et recevoir de l’amour. Ci-dessous, ces langages de l’amour sont appliqués à l’amour de soi avec des suggestions pratiques :
- Mots d’affirmation : pensez à l’amour de soi
Pratiquez des affirmations quotidiennes. Nos pensées précèdent nos émotions et nos comportements.
Récitemantras qui encouragent l’auto-compassion. Portez votre attention sur le fait d’être bien avec vous-même.
Journalisez vos points forts et tout ce qui vous concerne pour lequel vous êtes reconnaissant. Documentez tout ce que vous accomplissez, sentez-vous bien, faites bien, aimez-vous, etc.
Gardez-vous-parlez positif. Baissez le volume de votre critique intérieur et choisissez d’être votre meilleur entraîneur ou pom-pom girl.
- Actes de service : s’aimer soi-même
Préparez-vous des repas sains. Réfléchissez et faites des efforts pour faire vos courses et préparer vos repas.
Créez un environnement familial organisé, propre et esthétique pour vous-même. Aimez où vous vivez, même si vous avez un budget limité.
Prévoyez des bilans de santé physiques, dentaires et mentaux réguliers. Traitez rapidement tout problème de santé s’il survient. Sans votre santé, vous n’avez rien.
Soignez-vous avec amour et soin. Mettez-vous ensemble pour vous sentir comme la belle personne que vous êtes.
- Recevoir des cadeaux : absorber l’amour-propre
N’achetez que ce que vous aimez. Ne laissez pas les choses dans votre maison et votre placard qui ne vous apportent pas de vibrations positives. (Pendant que vous y êtes, purgez ce qui ne vous apporte pas de joie.)
Offrez-vous une expérience sur votre liste de choses à faire. Vous avez toujours voulu sauter en parachute ou faire du rafting ? Budgétisez-le et planifiez-le. Demandez l’aide et le soutien d’amis au besoin.
Investissez dans votre éducation et votre avancement. Voulez-vous poursuivre un diplôme supérieur? Prendre un cours de cuisine ? Apprendre à devenir professeur de yoga ? Faites des recherches, postulez pour des subventions et des bourses, faites du bénévolat pour acquérir de nouvelles compétences. Offrez-vous des connaissances.
Offrez-vous la sagesse et la perspective acquises grâce aux voyages. Des fonds limités ? Envisagez un travail bénévole ou de service ou la mise en commun de ressources avec des amis et voyagez à moindre coût.
- Temps de qualité : Soyez présent avec amour de soi
Réservez du temps pour des pratiques quotidiennes de pleine conscience telles que la méditation, la respiration profonde ou la relaxation musculaire progressive. Ces dévotions vous aideront à vous connecter avec votre moi le plus élevé.
Prévoyez du temps pour les loisirs et les passe-temps. Le temps pour le jeu et le plaisir est un aspect important de la célébration du don de la vie.
Privilégiez le sommeil et l’exercice. Vous devez redémarrer et revitaliser votre être physique.
Ne surchargez pas les horaires, ne surréservez pas et ne vous engagez pas trop. Votre vie vaut plus que d’être une gerbille sur une roue…
- Toucher physique : ressentir l’amour de soi
Étirez vos muscles et massez-vous avec un rouleau en mousse. Détendez-vous dans votre corps.
Libérez les toxines en prenant un bain chaud avec des sels d’Epsom. Libérez le stress et imprégnez-vous de l’amour.
Hydratez votre peau avec des lotions ou des huiles. Lorsque vous touchez votre peau, remerciez chaque partie du corps pour tout ce qu’elle fait pour vous.
Offrez-vous un soin spa : manucure, pédicure, soin du visage, soin revitalisant en profondeur, etc. Sachez que vous valez des soins extraordinaires. Faites-vous des câlins.
L’amour de soi est un voyage. Il faut du dévouement, de la dévotion et de la pratique. Décidez de vous aimer chaque jour et regardez votre meilleur s’épanouir et votre plus belle vie se dérouler ! L’amour de soi est une force exponentielle.
Ressources: Gary Chapam, Dr Kristin Neff.
