Introspection: 7 avantages du silence

par | 12 Fév 2023

Réduire le bruit peut offrir des avantages significatifs pour la santé psychologique et mentale. Connaissez-vous les avantages du silence? Accueillez-vous le silence, ou grincez-vous des dents à la simple idée de vous asseoir avec vos pensées ?

Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement nos trois exercices d’intelligence émotionnelle. Ces exercices scientifiques amélioreront votre capacité à comprendre et à travailler avec vos émotions.

Toutes les misères des hommes dérivent de ne pas pouvoir s’asseoir seuls dans une pièce tranquille. -Blaise Pascal

Nous vivons dans un monde rempli de bruit, et pour certains, le bruit de fond constant nous aide à éliminer toutes les pensées indésirables qui peuvent remplir nos esprits.

Pour d’autres, passer du temps en silence peut fournir un moment de clarté dont ils ont tant besoin. Si vous occupez votre temps libre avec des activités bruyantes, vous passez peut-être à côté des avantages que le silence peut vous procurer.

Nos vies sont occupées et beaucoup d’entre nous n’embrassent pas souvent le silence. Alors, comment le silence peut-il nous aider ?

Trouver des moments de silence peut être difficile, mais le temps passé en silence peut offrir des avantages pour la santé physique et mentale. Voici ce que le silence peut faire pour vous :

Le silence encourage la pleine conscience

Le silence peut ouvrir la voie à la pratique de la pleine conscience, qui présente de nombreux avantages pour la santé mentale.

Être attentif et conscient de ce qui se passe dans le moment présent peut réduire l’anxiété, calmer les pensées de course et calmer le système nerveux.

Être conscient vous permet de vous installer dans votre esprit et votre corps et de vous asseoir avec le moment présent. Si vous ressentez le besoin de stimuler votre cerveau, essayez de rediriger votre attention vers le moment calme et présent.

Le silence favorise la conscience de soi

Le silence peut aider à augmenter votre conscience de soi en vous donnant la possibilité d’observer et d’accepter vos pensées et vos sentiments sans jugement.

Lorsque vous êtes assis dans le calme et le silence, vous devenez plus conscient de votre corps et de votre esprit. Cela peut vous donner beaucoup d’informations que vous pouvez remettre en question avec compassion et mieux comprendre.

Quels sentiments vous viennent à l’esprit ? Vous sentez-vous calme, détendu et paisible ? Ou vous sentez-vous anxieux, anxieux ou ennuyé ?

Ces questions peuvent vous aider à vous mettre en contact avec vos sentiments et vos émotions, vous aidant ainsi à apporter des réponses significatives à votre vie.

La monotonie et la solitude d’une vie tranquille stimulent l’esprit créatif. -Albert Einstein

Le silence stimule les cellules cérébrales

Apaiser l’esprit peut stimuler la croissance du cerveau, selon une étude animale de 2013 sur des souris. Les chercheurs ont découvert que lorsque les souris étaient exposées à 2 heures de silence chaque jour, elles développaient de nouvelles cellules dans l’hippocampe.

L’hippocampe est la région du cerveau qui est liée à notre mémoire, nos émotions et notre capacité à apprendre.

Le silence soulage le stress

Nous ressentons tous du stress de temps en temps, mais le silence peut aider à réduire les niveaux de stress en abaissant les niveaux d’adrénaline de cortisol.

Une étude plus ancienne de 2006 a révélé que seulement 2 minutes de silence peuvent être plus apaisantes que d’écouter de la musique relaxante. Cela a été attribué aux changements de la pression artérielle et de la circulation sanguine vers le cerveau.

Lorsque nous nous permettons d’être en silence, nous permettons à notre cerveau d’appuyer sur le bouton de réinitialisation et de se rafraîchir en ralentissant simplement.

« Cela réduit également les symptômes de stress et d’anxiété de tout le chaos dans nos vies. »

Le silence aide au traitement de l’information

Le cerveau a besoin de temps pour penser, réfléchir et se reposer. Il a besoin de temps pour classer ce qu’il a déjà appris et faire de la place pour les nouvelles informations.

Si vous créez des moments calmes pendant la journée, vous donnez à votre cerveau le temps de traiter toute nouvelle information entrante.

Le silence stimule la créativité

La créativité est un énorme avantage du silence et de l’immobilité.

La zone d’inspiration a besoin que l’esprit soit calme et détendu, et le corps doit être en arrière-plan. Apaiser l’esprit peut aider à faire place à la créativité.

Le silence aide à la concentration

Le silence aide à la concentration. L’une des raisons pour lesquelles le silence est devenu une partie si importante de la vie quotidienne est la capacité de se concentrer lorsque le monde moderne et ses nombreux bruits bombardent votre cerveau en même temps.

Ce bruit de fond peut interférer avec votre capacité de concentration. Vous pourrez peut-être mieux vous concentrer dans un environnement calme ou avec peu de bruit de fond.

Un message à retenir

Trouver des moments de silence peut avoir des avantages significatifs pour la santé psychologique et mentale et vous donner un plus grand sentiment de paix.

Avec tout le bruit constant que vous entendez au quotidien, adopter le silence peut aider à stimuler votre cerveau et vous aider à traiter les informations. Cela peut également vous aider à devenir plus conscient de vous-même et à soulager le stress.

Adopter le silence peut également vous aider à vous installer dans le moment présent et à apaiser vos pensées. Cela peut également vous aider à être plus créatif et à améliorer votre concentration.

Avec un peu de pratique, vous pouvez récolter les bénéfices du silence et améliorer votre santé mentale et votre bien-être.

Nous espérons que vous avez apprécié cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos trois exercices d’intelligence émotionnelle.

Prochain article: Comment faire appel à votre sagesse secrète

 

Vous pouvez également profiter de :
Willpower: 3 domaines de contrôle de l'impulsivité émotionnelle

 
 Découvrez votre MOI authentique

« Découvrez votre moi authentique en 23 jours! » de La Vision mag montre aux lecteurs comment se connaître et se comprendre mieux. Chaque jour, vous travaillerez sur un nouvel exercice de journalisation qui vous guidera à travers l’introspection et vous aidera à nourrir votre moi intérieur.

Références
  • Knol, A., Koole, T., Desmet, M., Vanheule, S., & Huiskes, M. (2020). How speakers orient to the notable absence of talk: A conversation analytic perspective on silence in psychodynamic therapy. Frontiers in Psychology11.
  • Lieberman, M. A., Yalom, I. D., & Miles, M. B. (1972). The impact of encounter groups on participants: Some preliminary findings. The Journal of Applied Behavioral Science8(1), 29–50.
  • Valle, R. (2019). Toward a psychology of silence. The Humanistic Psychologist47(3), 219–261.
  • Wood, D. (2016). On working with opaque silence in group psychotherapy. Group Analysis49(3), 233–248.
  • Yalom, I. D., & Leszcz, M. (2020). The theory and practice of group psychotherapy (6th ed.). Basic Books.

 

error: