Donnez-vous simplement cinq minutes ! (+audio)

Avez-vous déjà remarqué que votre esprit s’emballait avec une inquiétude excessive et des pensées d’incertitude ? Êtes-vous profondément bouleversé par le fait que votre liste de choses à faire ne sera jamais terminée ?

Quels sont des facteurs de stress externes de votre vie? les échéances de travail, les responsabilités familiales, les problèmes financiers, les problèmes de santé et/ou des engagements relationnels ayant un impact sur votre santé et votre bien-être ?

Quelles sont vos pensées négatives internes créant de l’anxiété en murmurant que la joie, l’amour et le contentement ne vous appartiennent pas ? Peut-être avez-vous ressenti le fardeau du doute sur le fait que vous n’êtes pas assez, que vous n’avez pas d’importance, et qu’atteindre un objectif est hors de portée. Est-ce que tout cela sonne vrai pour vous?

Les pratiques de pleine conscience, comme vous le verrez, sont bien plus que « juste un exercice de respiration », mais la respiration est un point de départ. Quand vous cultivez votre capacité à vous concentrer sur votre respiration, vous devenez plus présent au moment tel qu’il se déroule réellement. Juste cinq minutes par jour de pratique de la pleine conscience vous permet de prendre délibérément une pause et d’accepter le moment présent avec moins de jugement et plus d’auto-compassion.

Le stress peut nuire à votre bien-être général et à notre capacité de fonctionner, et j’ai créé les newsletters de QE comme un outil pour vous aider à court-circuiter le stress, guérir les émotions, reprogrammer le cerveau, activer le bien-être, développer la motivation, maximiser le potentiel.

Alors, êtes-vous prêt à nous rejoindre ? Tout ce que nous vous demanderons, c’est de mettre de côté cinq minutes de votre temps chaque jour. Cette pratique basée sur la science incite le cerveau à une guérison authentique et durable. Nous sommes au plaisir de vous accompagner  dans ce voyage ensemble.

Trouvez cinq minutes.

Je comprends que le temps est l’une des ressources les plus précieuses dont vous disposez.

Dans un monde où faire plus et faire plus plus vite est célébré, même consacrer cinq minutes à la pratique de la pleine conscience peut sembler irréaliste, voire un peu intimidant. En regardant votre emploi du temps quotidien chargé d’engagements personnels et professionnels, vous pouvez penser que
prendre du temps dans sa journée semble impossible.

Le problème, avec cinq minutes, c’est plus que zéro minute.

La pleine conscience, même à petites doses, s’additionne, surtout lorsqu’elle est pratiquée quotidiennement.

Mais cinq minutes par jour, est-ce vraiment utile ? Absolument. Notre cerveau prospère à la répétition. C’est comme soulever des poids. Lever de cinq à dix kilos des poids pendant cinq minutes par jour, tous les jours, peuvent changer votre physique et vous rend plus fort. Les changements ne se produiront pas du jour au lendemain, mais avec le temps, les résultats deviendront visibles car nos muscles, comme notre cerveau, répondent à la cohérence.

En fait, pratiquer cinq minutes par jour a un meilleur bienfait pour votre bien-être à long terme que la pratique d’une heure une fois par semaine.
Bien sûr, il est difficile de mesurer les progrès du cerveau, car vous ne pouvez pas réellement voir vos circuits neuronaux former de nouvelles connexions saines dans le miroir, de la même manière que vous pouvez voir vos muscles se renforcer.

Pourtant, avec le temps, vous le ressentirez certainement.

Muscles et miroirs mis à part, mon engagement envers vous est de vous guider à travers des pratiques de pleine conscience de cinq minutes tout au long de notre newsletter.

Parfois, nous intégrerons ces cinq minutes dans des activités que vous faites déjà (comme se rendre au travail à pied ou boire du café.) D’autrefois,
fois, nous prendrons cinq minutes pour ralentir intentionnellement pour remarquer la respiration ou scanner le corps. Quoi qu’il en soit, nous le ferons ensemble.

Je ne vais pas arrêter pas de vous recommander d’« essayer » d’être plus doux avec vous-même, de vous accorder le temps de vous réinitialiser et de revenir aux activités de la vie quotidienne après une pause réparatrice, sous forme de cinq minutes.