Un article de 2021 dans The Humanistic Psychologist a tenté de décomposer l’idée d’amour de soi, en trouvant trois thèmes principaux: «le contact avec soi, défini comme l’attention portée à soi-même; l’acceptation de soi, définie comme étant en paix avec soi-même ; et les soins personnels, définis comme se protéger et prendre soin de soi.
Ça sonne bien, non ? Nous devrions tous nous aimer, nous accepter et être gentils avec nous-mêmes. Mais malgré sa popularité, le concept d’amour-propre peut prêter à confusion – et est parfois utilisé comme un masque pour cacher un comportement qui est en fait toxique.
L’amour de soi consiste à se donner la permission de recevoir un amour et un soutien inconditionnels de sa part, malgré les imperfections inhérentes à l’être humain. Cependant, l’amour-propre peut être entaché lorsqu’il est abusé comme excuse pour s’en tirer avec certains comportements, ce qui peut souvent engendrer une toxicité dans vos relations interpersonnelles.
Alors, comment savez-vous si votre comportement d’amour-propre est toxique ? Surveillez ces signes :
Quand ça fait mal aux autres.
Avez-vous déjà vu quelqu’un justifier des actions grossières ou irrespectueuses en disant « si tu ne m’aimes pas au pire, alors tu ne peux pas m’aimer au mieux » ? Ce type d’attitude n’est pas l’amour de soi parce que l’amour de soi ne blesse pas les autres.
Certaines personnes pensent que dire ou faire ce qu’elles veulent, c’est dire leur vérité ou être authentique. Mais les préjugés, la haine, le jugement, le rejet ou le fait de nuire aux autres de quelque manière que ce soit est une expression toxique de l’amour-propre. Ces gens ont raté le véritable but derrière ces actes d’amour-propre.
Examinez ce que le comportement de quelqu’un vous fait ressentir. Si quelqu’un vous fait sentir à plusieurs reprises rejeté, sans importance ou carrément méchant, alors c’est toxique.
Elle a recommandé de donner d’abord à la personne l’occasion de changer son comportement en expliquant ce que vous ressentez et en négociant une manière respectueuse de gérer la situation.
Si la personne ne montre aucun remords ou répète le comportement, envisagez de la libérer de votre vie ou de la faire sortir de votre premier cercle.
Quand ça fait éviter les conflits.
Éviter les conflits n’est pas faire preuve d’amour de soi. L’amour de soi ne devrait jamais être utilisé comme excuse pour éviter les conflits, éviter d’être vulnérable ou manquer de respect aux limites et à l’autonomie des autres. Le conflit fait partie intégrante de toute relation et peut nous aider à grandir.
Si vous vous retrouvez à éviter un conflit parce qu’il s’agit de » vibrations négatives « , alors vous devriez réfléchir à ce que le conflit soulève et pourquoi vous l’évitez. Un être cher peut évoquer une chose spécifique à votre sujet parce qu’il vous aime et veut faire partie de votre vie.
L’amour de soi consiste à reconnaître votre humanité, et en tant qu’humain, nous faisons tous des erreurs .
Parfois les gens utilisent les limites comme excuse pour éviter les conflits.
Bien que l’établissement de limites soit un élément essentiel d’un amour de soi sain, il est important de reconnaître si ou quand l’établissement de limites devient une stratégie d’évitement pour éviter les conflits ou pour éviter d’avoir des conversations difficiles mais nécessaires dans une relation.
Les conversations difficiles peuvent être gênantes, mais elles sont importantes pour la croissance et la guérison.
Quand il présente une positivité toxique.
« Les vibrations positives uniquement » sonnent bien, mais elles pourraient être utilisées pour rejeter une croissance saine ou une communication ouverte et honnête – ce qui n’est pas bon pour votre bien-être.
« Je ne fais que m’entourer de positivité » peut être une notion tellement étonnante et inspirante ». Cependant, cette déclaration est souvent dite lorsque d’autres expriment un type d’émotion autre que le bonheur ou la joie. Par conséquent, elle est utilisée pour invalider l’expérience émotionnelle des autres au lieu de les reconnaître et de les valider.
C’est ce qu’on appelle la positivité toxique. Les gens peuvent vous interrompre avec un sourire et un bras autour de votre épaule avec une platitude du type : « Si vous n’avez rien de gentil à dire, ne dites rien » . C’est fermer quelqu’un au nom de la prétendue supériorité de la gaieté. Cela étouffe vos émotions et vos besoins par respect pour la positivité toxique.
Quand c’est une excuse pour des comportements malsains.
Parfois, les gens pensent que l’amour de soi signifie « faire ce qui vous convient ». Cependant, cela peut être utilisé à mauvais escient comme un moyen d’encourager des comportements malsains.
Les actions qui finissent par nuire à votre relation avec vous-même ne sont pas le véritable amour de soi. Cela signifierait qu’après s’être engagé dans cet « amour-propre » , vous vous sentez déprimé, mal dans votre peau ou déconnecté de vous-même.
Peut-être que prendre une pause de 20 minutes au travail est votre forme d’amour-propre qui vous permet de vous sentir reconstitué et prêt à affronter votre prochaine réunion. Mais en poussant cela à l’extrême – étendre une pause de 20 minutes à une pause de trois heures qui vous aide à éviter un projet difficile – qui est qualifié de faux amour de soi ou d’amour de soi devenu toxique. Cela se produit aussi souvent avec des substances, en particulier la nourriture et l’alcool, qui peuvent ressembler à des friandises et à une façon de prendre soin de soi, mais l’abus fait plus de mal que de bien.
L’amour de soi peut être aussi toxique lorsque vous vous cachez derrière les soins personnels comme une forme de déni.
Par exemple, ignorer la gravité d’un symptôme en « s’offrant » une série de massages au lieu d’aller chez le médecin. Un autre exemple consiste à prendre soin de soi pour éviter des responsabilités telles que s’acheter des choses qui vous font du bien sur le moment tout en ignorant votre montagne de dettes croissante.
Quand il ne laisse pas de place à la croissance.
Si l’amour de soi vous dit de ne pas vous changer, ce n’est pas de l’amour de soi.
L’amour de soi peut être un comportement toxique s’il vous encourage à vous déconnecter émotionnellement ou à donner une tournure positive à des situations qui nécessitent un peu de honte saine – l’expérience de réfléchir à des situations de croissance personnelle et de réévaluation de vos valeurs fondamentales.
L’amour de soi toxique peut également créer des objectifs et des attentes irréalistes qui peuvent créer une honte toxique. Cela est enfoui profondément dans la psyché et éclipsé par des déclarations positives qui sont vides et ne reflètent pas ce que vous ressentez vraiment ou votre comportement.
Des exemples de ces déclarations positives toxiques incluent : « Mettez-vous en premier, quoi qu’il arrive » ou « Aimez-vous quoi qu’il arrive ». Ces déclarations n’encouragent pas le changement, la vulnérabilité ou l’apprentissage.
Certains messages d’amour de soi mettent également la pression sur les gens pour qu’ils voient la croissance comme la réalisation d’objectifs, s’efforçant d’être meilleurs, plus beaux, plus minces et plus forts. Cela implique que ce que nous traversons est problématique et nous devons nous en débarrasser plutôt que d’en tirer des leçons.
Cela étant dit, l’amour de soi peut toujours être positif. Tout est dans la façon dont vous l’abordez. Assurez-vous que la positivité est « plus qu’une citation que vous lancez sur les réseaux sociaux ou des mots que vous vous dites quotidiennement ». Au lieu de cela, faites de votre pratique de l’amour de soi un rappel quotidien de la façon dont vous pouvez devenir une meilleure version de vous-même.
Quand c’est égoïste.
L’amour de soi consiste à « accepter ses imperfections tout en s’efforçant d’évoluer de manière saine. Ceux qui s’aiment vraiment s’efforcent d’atteindre un équilibre et une harmonie respectueux dans toutes leurs relations.
Donc, si votre amour de soi ne tient pas compte des sentiments des autres, est malhonnête ou narcissique, alors ce n’est pas le véritable amour de soi.
Le principal drapeau rouge de l’amour de soi toxique est le fort élément narcissique qui imprègne ce type de comportement. L’amour de soi toxique crée presque toujours une sorte de pénalité ou de coût pour les autres – que ce soit par des violations des limites, des modèles de communication négatifs ou des comportements irrespectueux. De plus, l’amour-propre toxique peut être repéré en le comparant au véritable amour de soi, qui est guidé par le respect, l’empathie et la considération de soi et des autres.
Alors, qu’est-ce que l’amour de soi exactement ?
L’amour de soi consiste à prendre soin de soi – spirituellement, mentalement, physiquement et émotionnellement. Ce n’est pas que de la gentillesse et de la positivité. C’est un acte conscient de prise de conscience de vos pensées, de vos sentiments et de votre comportement comme un moyen d’améliorer votre vie. L’amour de soi vous aide à établir de bonnes valeurs, des limites avec les autres et à protéger votre énergie. Il s’agit d’auto-compassion et d’apprendre à avoir une meilleure relation avec soi-même, à l’intérieur comme à l’extérieur.
Il est suggéré de commencer votre voyage d’amour-propre avec auto-compassion. Si nous avons beaucoup de discours intérieurs négatifs ou de croyances négatives sur nous-mêmes, il peut sembler impossible de lutter pour l’amour de soi. Il n’y a rien de mal à lutter pour l’auto-compassion ou le pardon de soi au lieu de l’amour-propre lorsque vous vous lancez dans ce processus.
Pour pratiquer l’amour de soi, il est suggéré de consigner dans un journal des affirmations aimantes sur vous-même à relire, de vous nourrir correctement à partir de repas bien équilibrés, de rester hydraté, etc.
Prenez soin de vos besoins, passez du temps dans des endroits où vous vous sentez aimé, faites des choses pour remplir votre tasse sont autant de façons de vous montrer l’amour de vous-même.
Enfin, n’oubliez pas d’être honnête avec vous-même. Pratiquer l’amour de soi consiste à reconnaître que vous êtes un humain, et il est donc normal de vous donner la permission de faire des erreurs et de ne pas bien faire les choses. C’est aussi bien de vous donner l’espace pour grandir en tant que personne et explorer qui vous êtes chaque jour.
L’amour de soi devrait être quelque chose de bon pour vous et ceux qui vous entourent. Tout ce qui justifie des comportements grossiers, abusifs, négatifs ou blessants (pour vous-même ou pour les autres) est en fait un comportement toxique déguisé. Reconnaître un comportement toxique caché est la première étape pour la changer en vous-même ou l’éviter chez les autres.
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La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
