Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une qualité spécifique et à en tirer parti tout au long de la journée. Dans cette série intitulée « 12 Fonctions exécutives », nous axons notre focalisation sur les compétences de la fonction exécutive du cerveau. La méditation d’aujourd’hui porte spécifiquement sur la flexibilité mentale.
La flexibilité mentale est la capacité de réviser les plans face aux obstacles, aux revers, aux nouvelles informations ou aux erreurs. Il s’agit d’une capacité d’adaptation à des conditions changeantes.
Je considère des perspectives différentes (et pertinentes) et en utilisant mes propres expériences et connaissances pour clarifier la situation dans son ensemble.
En quoi consiste la flexibilité mentale?
C’est la compétence qui nous aide à nous adapter aux circonstances changeantes de notre environnement. Nous utilisons la flexibilité mentale pour :
- Réviser les plans en raison d’événements ou d’obstacles imprévus.
- Répondre et corriger les erreurs.
- Intégrer de nouvelles informations dans notre processus décisionnel.
Un cerveau flexible peut changer de vitesse selon les besoins tout au long de la journée. Il fluidifie les transitions d’une attente à l’autre, d’un point de vue à l’autre.
MÉDITATION
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Pensez à la flexibilité mentale:
La flexibilité mentale est la capacité de mesurer et de s’adapter à une situation inattendue ou difficile et d’agir tout en gardant ses objectifs et ses valeurs à l’esprit.
Considérez la compétence cérébrale de la flexibilité mentale. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière:
« F-L-E-X-I-B-I-L-I-T-É M-E-N-T-A-L-E »
La flexibilité mentale et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière du mot flexibilité mentale, de cette compétence, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez cette lumière couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elleil se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, flexibilité mentale, comme s’il vous était chanté par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette compétence de la flexibilité mentale, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez ce son s’étendre dans vos pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de la flexibilité mentale, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que la flexibilité mentale pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment.
Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter la flexibilité mentale avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par la flexibilité mentale.
Voyez-vous être capable de flexibilité mentale, être capable de mettre en place plusieurs scénarios de réflexions, avec une approche ouverte de la vie:
- Vous boostez votre intelligence. Les défis mentaux qui nécessitent une flexibilité psychologique peuvent aider à éliminer le « brouillard cérébral », La flexibilité mentale vous aide aussi à compenser le déclin de la mémoire. Même de simples variations de votre routine, comme emprunter un chemin différent pour aller à l’épicerie, peuvent aider votre cerveau.
Vous vous adaptez aux échecs. - Vous réduisez le stress. La flexibilité mentale vous aide à réduire le stress. Sachant que vous avez le pouvoir de faire pivoter vos compteurs, vous vous sentirez dépassé, alors que «… Vous maintenez une approche plus ouverte de la vie».
Vous obtenez un regain d’énergie. La flexibilité mentale estpeut être énergisante. Lorsque vous résolvez un problème qui surgit soudainement, vous ne pouvez pas vous empêcher de vous sentir plus fort et plus déterminé. - Vous faites preuve de créativité. La flexibilité mentale s’ajoute à votre capacité créative de résolution de problèmes. La flexibilité mentale EST une résolution créative de problèmes. De plus, lorsque vous voyez qu’il existe de nombreux chemins vers le même objectif, vous avez plus de chances d’en trouver un qui mène à votre destination.
- Vous aidez vos relations. La flexibilité mentale contribue à de meilleures relations de nombreuses manières : vous prenez du temps pour les autres, vous êtes capable de faire des compromis et voir le point de vue d’une autre personne.
Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez la flexibilité mentale dans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec la flexibilité mentale, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve de SAGESSE, par la perspective:
Je considère des perspectives différentes (et pertinentes) et en utilisant mes propres expériences et connaissances pour clarifier la situation dans son ensemble.
La perspective signifie la capacité de voir la situation dans son ensemble. La perspective consiste à être capable de voir la forêt ainsi que les arbres, pour éviter de se perdre dans les petits détails lorsqu’il y a des problèmes plus importants à considérer.
Tout en écoutant les autres, la perspective vous aide à réfléchir simultanément aux leçons de vie, à la bonne conduite et à ce qui est le mieux pour la situation discutée.
Cette capacité à considérer les systèmes dans leur ensemble ou à penser en termes généraux vous aide à donner de bons conseils. La perspective est distincte de l’intelligence mais représente un niveau élevé de connaissances, la capacité de donner des conseils et de reconnaître et peser plusieurs aspects avant de prendre des décisions. Cela vous permet d’aborder des questions importantes sur la conduite et le sens de la vie.
Voyez la partie à l’intérieur de vous qui prend les décisions faire preuve de flexibilité mentale
- Vous décidez que vous souhaitez aborder la vie avec un esprit plus ouvert.
- Au lieu de considérer les obstacles comme des « problèmes », vous les considérez comme des « opportunités » ou de « défis ».
- Vous vous prêtez à de nouvelles expériences
- Vous faites des pause, même pendant cinq minutes. Votre cerveau continuera à travailler en arrière-plan et sera plus susceptible de développer une solution créative.
- S’excuser. Oui, dire sincèrement « je suis désolé » ou « j’avais tort » est un excellent moyen de cultiver la flexibilité mentale. Lorsque vous avez mis votre pied dans votre bouche et que vous pouvez l’enlever habilement, vous êtes vraiment flexible.
- Utilisez un discours intérieur encourageant. Remarquez quand vous avez fait preuve de flexibilité et faites-vous un compliment intérieur.
- Obtenir de l’aide. Trouver quelqu’un pour vous aider à résoudre un problème peut développer votre état d’esprit. Vous apprendrez un point de vue différent.
- N’oubliez pas que vous n’avez pas à choisir entre routine ou flexibilité. Ce n’est pas une question de choix. Trouvez plutôt le bon mélange de routine et de flexibilité pour vous. Si vous avez des routines qui vous aident à atteindre vos objectifs, continuez-les ; utilisez votre vision mentale flexible pour vous adapter au changement.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de la flexibilité mentale est à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.