Comment gérer le stress (+PDF)

par | Août 12, 2023

Comment gérer le stress? Cet exercice en deux parties vous invite à dresser la liste des symptômes physiologiques et émotionnels du stress et à réfléchir à sur les stratégies pour réduire, gérer ou éliminer ces sources de stress.

Gérer le stress: de quoi s’agit-il?

Trouvez de nouveaux mécanismes d’adaptation plus adaptatifs pour ces déclencheurs, afin de réduire ou éliminer les sources de stress dans votre vie.

À-propos du Guide pour gérer le stress :

Le Guide Gérer le stress contient deux parties.

1. La partie 1 est axée sur la connaissance de soi. Dans cet exercice, vous énumérerez les symptômes physiologiques et émotionnels de stress que vous ressentez face à des événements particuliers.
Évaluer vos niveaux de stress dans chaque circonstance vous aidera à prioriser ceux pour lesquels vous aimeriez faire face.

2. La partie 2 vous invite à réfléchir à de nouvelles façons plus saines de réduire ou d’éliminer votre stress.
Ici l’exercice vous demande d’identifier les éléments de ces déclencheurs de stress que vous pouvez ou ne pouvez pas contrôler, avant de concevoir des moyens d’y faire face dans l’instant.

 

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Références

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