Auto-Guérison: Achetez le nouveau journal pour la santé
Le Journal pour la santé de QE vous encourage à tenir un journal pendant 15 à 20 minutes chaque jour pendant 24 jours. L’objectif est de prendre l’habitude de tenir un journal pour voir son impact sur votre santé et votre bien-être en général. J’ai particulièrement apprécié que ce défi aborde spécifiquement les invites du journal concernant tous les aspects de votre bien-être : spirituel, émotionnel, mental et physique.
Même si vos habitudes de journalisation ont été assez aléatoires, ou même inexistantes, le plus grand défi pour vous sera de vous rappeler de venir à votre journal chaque jour. Pour vous aider, vous pouvez planifier le temps de journalisation dans votre calendrier, ou sur votre agenda.
Quelques uns des nombreux avantages d’écrire dans un journal
Les avantages que les diaristes (c’est comme cela qu’on appelle ceux qui tiennent un journal) rapportent au sujet du journal pour la santé comprenent :
Se sentir plus ancré et centré,
Avoir plus de clarté sur vos objectifs et ce que vous voulez accomplir,
Gérer le stress et l’anxiété plus facilement, et
Mieux dormir.
Se sentir plus connecté à soi-même et à son environnement. Surmonter plus facilement des émotions et des situations difficiles qui peuvent vous préoccuper.
L’un des avantages les plus surprenants est la qualité du sommeil sommeil après avoir tenu un journal. Vous découvrirez qu’écrire avant de se coucher aide à se détendre et à sm’endormir plus facilement.
Conseils pour rester motivé à écrire dans votre journal
La partie la plus délicate du défi est très souvent de se rappeler de remplir l’invite du journal de chaque jour. Si vous souhaitez relever le défi vous-même, voici quelques conseils pour rester motivé :
Définissez un rappel sur votre téléphone ou dans votre calendrier,
Écrivez avec un ami ou un membre de votre famille,
Gardez votre journal à portée de main pour pouvoir écrire chaque fois que vous avez un moment libre ou penser à quelque chose que vous souhaitez noter,
Lisez les invites du journal quotidien le matin et travaillez-y tout au long de la journée, en répartissant le temps passé à tenir un journal.
Améliorez votre santé mentale, spirituelle, émotionnelle et physique
Tenir un journal est un excellent moyen d’améliorer votre santé mentale, spirituelle, émotionnelle et physique. Vous pourriez être surpris de voir à quel point cela aide !
En plus d’améliorer votre vision de la vie, il existe d’autres avantages plus tangibles à écrire dans un journal: l’amélioration de ma mémoire, le traitement des pensées et des sentiments, et l’augmentation de la créativité.
Suivez vos progrès et vos réalisations dans votre journal
Une autre excellente façon d’utiliser votre journal est de suivre vos progrès et vos réalisations. Ceci est particulièrement utile si vous travaillez sur un objectif de santé ou de remise en forme.
Vous serez cobscient du chemin parcouru, ce qui était vraiment satisfaisant.
Dans l’ensemble, vous serez heureux d’écrire dans ce journal pour la santé. Cela vous aidera définitivement à améliorer votre santé mentale, spirituelle, émotionnelle et physique.
Les pensées qui traversent votre esprit chaque jour ont un impact sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Cacher ce qui se passe réellement à l’intérieur de votre esprit et de votre corps peut être préjudiciable à votre bien-être. Traiter ce que vous pensez et ressentez est donc essentiel.
Co-fondateur de QE. Certifiée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Spécialisée en Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Instructeur de méditation de pleine conscience. Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
