Lâcher prise sur les émotions négatives est une méditation guidée pour abandonner les émotions négatives qui vous retiennent, faire une pause et se détendre.
Pratique de la méditation du lâcher prise par le processus en 4 étapes ROAL (Reconnaître – Observer – Accepter – Libérer)
- Mise à la terre. Pratiquez la respiration abdominale profonde pendant quelques instants, pour calmer le système nerveux.
- Reconnaître. Prenez conscience de toutes les émotions difficiles que vous vivez. Étiquetez-le pour gagner en distance et en objectivité.
- Observer. Remarquez les sensations corporelles associées à cette émotion. Observez-les avec un esprit curieux.
- Accepter. Laissez les pensées et les sensations être là telles qu’elles sont. Acceptez-les et accueillez-les pleinement. Libérez toute résistance et aversion.
- Libérer. À chaque expiration, abandonnez progressivement les sensations associées à cette émotion négative.
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La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
