C’est le moment de dire OUI à votre rêve. Chacun d’entre nous a quelque chose dans sa vie que nous souhaitons approfondir ou passer au niveau supérieur, et cette pratique de méditation guidée vous montrera comment y parvenir.
Peut-être que votre objectif est…
- Une idée d’entreprise
- Approfondir votre intimité
- Trouver une relation
- Changer votre relation avec l’argent
- Mieux prendre soin de votre corps
- Pratiquer plus d’amour de soi
- Ou rendre un plus grand service au monde.
Mais sans vision, il est difficile de connaître la prochaine étape.
Si vous voulez vivre la vie de vos rêves, vous avez besoin d’une vision.
Cette méditation guidée gratuite vous aidera à en créer une. 🤍
Nous vous aimons et nous nous levons ensemble.
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La méditation pour les aspirations: de quoi s’agit-il?
La méditation pour les aspirations est une pratique d’auto-discipline équilibrée qui aide à planter la graine de vos aspirations et de vos résolutions au plus profond de votre subconscient.
En apprenant à nous concentrer sur nos objectifs à long terme, à maintenir notre réserve de volonté et à entraîner la force musculaire de notre volonté, nous pouvons mieux contrôler nos mauvaises habitudes, développer nos forces intérieures et vivre une vie plus épanouissante.
Mahatma Gandhi a décrit la volonté en notant que :
« La force ne vient pas de la capacité physique. Elle vient d’une volonté indomptable. »
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Vous avez envie de mieux comprendre le concept de la volonté?
La vie est pleine de tentations : on peut vous offrir un cookie aux pépites de chocolat juste après avoir commencé un régime, ou trouver un paquet de cigarettes juste au moment où vous avez décidé d’arrêter de fumer. Ces situations sont des défis de volonté – un défi dans lequel vos désirs immédiats se battent avec vos objectifs à long terme.
La volonté selon la psychologue McGonigal est composée de trois choses :
- Je n’alimenterai pas (ce que vous ne voulez plus voirs dans votre vie);
- Je veux du pouvoir (ce que vous voulez vraiment, vos aspirations);
- Je vais pouvoir (ce que vous allez faire, vos résolutions).
Notre cerveau a la capacité d’exploiter ces trois capacités et, comme le dit McGonigal, le développement de ces capacités est au cœur de ce que signifie être humain.
Tout d’abord, votre pouvoir « Je ne veux pas » est la capacité de dire non même lorsque tout votre corps veut dire oui.
Ce pouvoir recouvre la conception commune de la volonté : la capacité de résister à la tentation.
La tentation vient à chacun de nous sous différentes formes, que ce soit du chocolat, des cigarettes ou un étranger sexy. Et chaque tentation peut être considérée comme un défi de volonté « je ne le ferai pas » qui demande : avez-vous la force de dire non ?
Vous pouvez déterminer votre défi « Je ne le ferai pas » le plus important en vous demandant : quelle habitude qui nuit à votre santé, votre bonheur ou votre carrière aimeriez-vous le plus abandonner ?
Le deuxième élément de la volonté est votre pouvoir « je veux » – la capacité de faire ce que vous n’aimez pas maintenant pour un avenir meilleur.
Votre pouvoir « Je veux » vous aide à accomplir les tâches qui sont à la fois désagréables et nécessaires pour atteindre vos objectifs – par exemple, étudier pour réussir des examens et obtenir un diplôme.
Vous pouvez trouver votre défi le plus important « je vais » en vous demandant : quelle habitude devriez-vous arrêter de remettre à plus tard pour améliorer votre vie ?
Enfin, il y a votre pouvoir « Je vais », la capacité d’agir, de mettre en oeuvre des forces de caractères et autres ressources intérieures et extérieures pour obtenir ce que vous voulez vraiment.
Ce que vous voulez vraiment, c’est ce qu’il y a de mieux pour vous à long terme, malgré les tentations actuelles. Pour résister au présent, vous avez besoin d’un objectif clair à long terme qui guide vos actions. C’est cet objectif qui alimente votre pouvoir « Je veux » en vous rappelant ce qui est en jeu.
Vous pouvez trouver votre défi « Je vais » en vous demandant : quel est l’objectif numéro un à long terme sur lequel vous aimeriez concentrer plus d’énergie ? Quels désirs immédiats vous en éloignent ?
La méditation pour les aspirations est une pratique d’auto-discipline équilibrée qui aide à planter la graine de vos aspirations et de vos résolutions au plus profond de votre subconscient.
La méditation pour les aspirations se concentre sur ce que vous allez faire, le « je vais », le prix que vous allez payer pour voir vos aspirations se manifester. Ces promesses que l’on se fait à soi-même, nos résolutions.
Comment cette méditation marche?
Le processus de concentration quotidienne est un moyen d’établir un lien fort avec toute qualité personnelle que vous souhaitez adopter. Faites ce processus au début de votre journée, et cela vous aidera à incarner une ou plusieurs qualités spécifiques et à en tirer parti tout au long de la journée. Pour vous préparer à ce processus, choisissez une ou plusieurs de vos résolutions, que vous allez respecter aujourd’hui.
La transcription de la méditation pour les aspirations
Installez-vous confortablement et fermez les yeux. Respirez profondément et relâchez toute tension dans votre corps tout en adoptant une posture plus détendue. Sentez-vous descendre de votre esprit dans votre corps. Sentez le poids de votre corps s’enfoncer dans la surface sur laquelle vous vous reposez, à mesure que vous devenez encore plus confortable et détendu.
Considérez la qualité sur laquelle vous avez choisi de vous concentrer aujourd’hui. Imaginez que le mot flotte devant vous dans l’espace et visualisez-le clairement épelé, les lettres brillant de lumière. Cette qualité et la lumière qui l’entoure proviennent de la source la plus élevée de toute création, du centre de l’univers. C’est une énergie vivante, un message pour votre cœur, votre esprit et votre âme, et qui vous apporte une puissance et un soutien considérables.
Imaginez que la lumière de ce mot, de cette qualité, coule en vous par le haut de votre tête. Imaginez et sentez-la couler dans toute votre tête, votre visage et votre cou. Et laissez-la couler sur vos épaules, dans vos bras et hors de vos mains. Et expérimentez la lumière de cette qualité qui coule dans votre poitrine et le haut de votre dos, votre abdomen et le bas de votre dos, ainsi que dans vos hanches. Et laissez-la couler le long de vos jambes et dans vos pieds, car elle se connecte tout au long de votre corps. Et maintenant, écoutez ce mot, cette qualité, comme si elle vous était chantée par un messager céleste, ou peut-être vous était adressée par quelqu’un que vous aimez.
Laissez le son de cette qualité, son essence même, résonner dans tout votre corps, toucher chaque cellule et éveiller sa signification et son potentiel partout en vous. Laissez-le s’étendre dans vs pensées et rayonner en vous. Prenez quelques instants pour en faire l’expérience. Peut-être y a-t-il un aspect encore plus élevé de cette qualité, une signification encore plus profonde que vous pouvez découvrir. Permettez à vos pensées de révéler l’aspect le plus élevé ou le sens le plus profond que cette qualité pourrait avoir pour vous, surtout aujourd’hui. Prenez quelques instants pour recevoir toute nouvelle information que votre système de guidage pourrait avoir pour vous en ce moment. Utilisons maintenant votre imagination créatrice pour projeter cette qualité avec vous dans votre journée.
Imaginez-vous en train de faire les choses que vous pourriez normalement faire, améliorées et soutenues par cette qualité. Assurez-vous d’inclure vos relations et vos rencontres avec d’autres personnes, peut-être au travail, en famille ou entre amis, et voyez-les vous répondre de manière positive. Prenez quelques instants pour visiter une scène puis la suivante, en passant du temps là où vous en tirerez le meilleur parti. À mesure que vous introduisez cette qualité dans votre vie, de plus en plus d’opportunités se présentent et vous vivez chaque événement et chaque rencontre de manière plus riche, plus profonde et plus significative. Avec cette qualité, toute une série de changements positifs continue de se déployer en vous et autour de vous. Maintenant, rassemblez toute l’énergie positive que vous avez créée au cours de ce processus et concentrez-la doucement dans votre cœur.
Ressentez, voyez et entendez cette énergie se rassembler dans un petit point de lumière au centre de votre poitrine, et ressentez-la doucement, régulièrement et doucement. Sachez que l’énergie positive de cette qualité est à votre disposition à tout moment de la journée, en vous reconnectant simplement dans votre centre cardiaque.
Il est presque temps de mettre un terme à ce processus pour le moment et de recentrer progressivement votre attention sur votre environnement physique. Prenez votre temps et lorsque vous êtes prêt, ouvrez les yeux et sentez-vous éveillé, alerte et rafraîchi.
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Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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