Comment puiser dans notre potentiel illimité avec le livre « Briser l’habitude d’être soi-même »

par | 27 Fév 2023

Avec le livre « Briser l’habitude d’être soi-même » (2012) Dr. Joe Dispenza nous montre comment puiser dans notre potentiel illimité et transformer votre vie de l’intérieur. Préparez-vous à vous libérer des croyances limitantes et des schémas de pensée négatifs et devenez le maître de votre destin.

A-propos de l’auteur

Le Dr Joe Dispenza est un neuroscientifique, chiropraticien et conférencier international connu pour ses travaux en épigénétique et en physique quantique. Il a publié plusieurs livres à succès, dont « Breaking the Habit of Being Yourself » et « You Are the Placebo: Making Your Mind Matter » (2014). Les travaux du Dr Dispenza visent à combler le fossé entre la science et la spiritualité, en explorant le pouvoir de l’esprit pour façonner notre réalité.

Cassez et rassemblez votre esprit pour une vie meilleure.

Imaginez que vous vous réveilliez chaque matin en vous sentant responsabilisé, inspiré et en contrôle – pour le reste de votre vie. Et si vous pouviez changer vos pensées et vos émotions pour attirer une réalité alignée sur vos désirs ?

Il s’avère que vous le pouvez, et tout commence par comprendre la science derrière vos pensées et vos émotions et leur impact sur votre biologie et votre perception de la réalité. Savoir comment tout cela fonctionne, puis exploiter les pouvoirs de votre cerveau et de vos gènes, facilite la reprogrammation de votre subconscient pour l’aligner sur les résultats souhaités.

Dans ce livre, vous découvrirez comment les pensées, les émotions, la gratitude et l’imagerie mentale peuvent générer et maintenir votre réalité, le rôle de la méditation en tant qu’outil de changement et les mesures concrètes que vous pouvez prendre pour échanger vos anciennes habitudes contre de nouvelles.

Qu’il s’agisse de se libérer des croyances limitantes, d’exploiter le pouvoir de la méditation ou d’aligner vos pensées et vos émotions sur le résultat souhaité, les outils et techniques pratiques que vous trouverez dans ce livre ouvriront les portes de votre transformation.

Idée-clé 1: Vos pensées et vos émotions créent votre réalité – en voici la preuve.

Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir au pouvoir de vos pensées et de vos émotions ? Croyez-vous qu’ils jouent un rôle dans le façonnement de votre réalité? Les progrès récents des neurosciences et de l’épigénétique ont jeté un nouvel éclairage sur le sujet, et les preuves sont convaincantes.

Chaque fois que vous ressentez une pensée ou une émotion, cela déclenche une réaction en chaîne d’activité neuronale dans votre cerveau. Alors que vous continuez à penser et à ressentir, votre cerveau commence à se câbler selon un schéma, créant des voies neuronales qui définissent vos croyances et vos habitudes. Votre cerveau est plastique, ce qui signifie qu’il peut s’adapter à de nouvelles expériences et à de nouveaux apprentissages.

Et ça ne s’arrête pas là. Vos pensées et vos émotions sont également intimement liées à votre état physique. La recherche a montré que le stress, l’anxiété et les émotions négatives peuvent avoir un impact significatif sur votre santé physique. En revanche, des pensées et des sentiments positifs peuvent renforcer votre système immunitaire et améliorer votre bien-être général. Pas étonnant que l’effet placebo soit si puissant ; il met en évidence le rôle de nos croyances et de nos attentes dans la formation de nos résultats physiques.

Imaginez maintenant si vous pouviez exploiter le pouvoir de vos pensées et de vos émotions pour créer la réalité que vous désirez. C’est possible, et la première étape consiste à prendre conscience de vos croyances limitantes. Vous accrochez-vous à des schémas de pensée négatifs ou à des idées qui vous empêchent d’atteindre votre plein potentiel ? En prenant du recul et en réfléchissant à ces croyances, vous pouvez commencer à les remettre en question et à les transformer.

Ainsi, vos pensées et vos émotions sont incroyablement puissantes et influentes – et jouent un rôle fondamental dans la formation de votre réalité. En prenant conscience de vos croyances limitantes et en exploitant le pouvoir de votre esprit par des pratiques intentionnelles, vous pouvez créer une nouvelle perception de la réalité et une vie plus épanouissante.

Prêt pour un changement de réalité ? Dirigez-vous vers la section suivante pour en découvrir les secrets.

Idée-clé 2: Pour commencer à plier la réalité, faites d’abord le plein de gratitude et d’images positives.

Avez-vous déjà entendu parler de l’expression « ce à quoi vous résistez persiste » ? C’est vrai : plus on résiste à quelque chose, plus ça persiste. Qu’il s’agisse d’une pensée négative, d’une émotion ou d’une situation difficile, plus vous essayez de l’éradiquer, plus elle envahit votre cerveau. Pourquoi?

Lorsque vous résistez à quelque chose, vous lui donnez essentiellement du pouvoir et vous dites à votre cerveau que cette pensée, cette émotion ou cette situation particulière est importante et mérite votre attention. En tant que tel, votre cerveau se concentre sur lui, renforçant les voies neuronales qui lui sont associées et le solidifiant dans votre réalité.

Pour recâbler votre cerveau, vous devez adopter une approche différente. Au lieu de résister à ce que vous ne voulez pas, concentrez-vous sur les objectifs que vous voulez atteindre. Déplacez votre attention des choses que vous n’aimez pas vers celles que vous aimez – le pouvoir de changer réside dans votre capacité à recadrer et à rediriger vos pensées et vos émotions.

Mais comment fais-tu ça? Tout d’abord, pratiquez la gratitude. Prenez l’habitude de vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans la vie. Ils peuvent être n’importe quoi, petits ou grands : un toit au-dessus de votre tête, une bonne santé, une famille qui vous soutient ou un magnifique coucher de soleil. En vous concentrant sur ce pour quoi vous êtes reconnaissant, vous détournez votre attention de ce que vous n’aimez pas et commencez à voir le monde différemment.

Une autre méthode efficace consiste à s’engager dans une visualisation positive. Imaginez-vous dans la réalité que vous désirez, avec tous les sentiments, émotions et expériences que vous souhaitez. Lorsque vous vous engagez dans une visualisation positive, vous envoyez un message clair à votre cerveau sur ce que vous voulez vivre, et votre cerveau réagit en en faisant une priorité.

En conclusion, résister à ce que vous ne voulez pas dans votre vie ne fait que renforcer son emprise. La solution est de vous concentrer sur ce que vous voulez. En pratiquant la gratitude et la visualisation positive, vous pouvez rediriger le flux de vos pensées et de vos émotions et créer une réalité plus épanouissante.

Idée-clé 3: Les pensées stimulantes sont les éléments constitutifs de votre meilleure réalité.

Votre réalité subjective actuelle est une accumulation de vos croyances ; ce n’est pas la somme de votre histoire ou des événements, des personnes ou des lieux qui vous entourent. Donc, en ce sens, vous façonnez votre réalité avec quoi et comment vous pensez de vous-même et du monde.

Vos pensées sont comme des graines qui poussent dans les croyances qui façonnent votre réalité. Si vous semez des pensées positives, vous récolterez des expériences positives ; si vous semez des pensées négatives, vous récolterez des expériences négatives. C’est aussi simple que cela.

Passons maintenant à la grande question : comment atteindre votre réalité idéale ? Considérez ces deux étapes : premièrement, établissez des croyances plus stimulantes sur vous-même, et deuxièmement, concentrez-vous sur ce que vous voulez plutôt que sur ce que vous ne voulez pas.

Les pensées stimulantes vous servent et vous aident à vous sentir bien dans votre peau et dans votre vie. Ils peuvent vous donner de l’espoir, de la confiance et de l’inspiration. Par exemple, au lieu de croire que vous ne réussirez jamais dans votre travail, adoptez l’idée que vous pouvez accomplir toutes les tâches accumulées que vous vous fixez. Au lieu de penser que vous ne trouverez jamais l’amour, embrassez la croyance que l’amour est tout autour de vous et que vous méritez la bonne personne pour aimer le vrai vous. Ces pensées stimulantes changeront la façon dont vous vous voyez et vous appréciez et ouvriront la voie à des expériences plus positives pour entrer dans votre réalité.

Une fois que vous saurez créer une réalité épanouissante pour vous-même, vous voudrez la maintenir. C’est là qu’intervient la deuxième étape : concentrez-vous sur ce que vous voulez, et non sur ce que vous ne voulez pas. D’une part, au lieu de rester dans une amitié dont vous vous plaignez sans cesse, rejoignez plus de groupes ou d’activités où vous êtes plus susceptible de rencontrer des personnes partageant les mêmes idées. Vous voulez être plus en forme ? Faites des exercices qui font du bien à votre corps au lieu de vous engager dans ceux que vous détestez. Votre désir est comme une loupe qui concentre la lumière. Plus vous vous concentrez sur ce que vous souhaitez faire, plus vous vous sentirez heureux et épanoui.

L’application de ces deux étapes à votre vie quotidienne peut mieux façonner votre réalité avec la façon dont vous pensez, ressentez et croyez. Essayez donc de réfléchir à vos croyances actuelles si vous voulez prendre le contrôle de votre vie. Sont-ils plus responsabilisants ou limitatifs par nature ? Identifiez ceux à retenir et ceux à recadrer. Votre vie quotidienne changera lorsque vous réaliserez que le pouvoir de façonner votre meilleure réalité a toujours été entre vos mains.

Idée-clé 4: La méditation quotidienne augmente la conscience de soi et réduit le stress.

La méditation est un puissant outil de transformation personnelle. Il a été démontré qu’il offre de nombreux avantages pour l’esprit et le corps, de la réduction du stress et de l’anxiété à l’amélioration de la concentration et des fonctions cognitives. Vous le savez probablement déjà mais, comme beaucoup d’autres, vous n’avez pas agi en conséquence.

Pourquoi est-ce? Simple : Comme beaucoup de gens, vous devez toujours l’intégrer à votre routine quotidienne. Peut-être avez-vous été amené à croire que vous devez avoir une certaine apparence pour le faire, alors vous pensez que cela prend du temps ou est ennuyeux. Peut-être avez-vous essayé la méditation pour apaiser votre stress au travail, mais le soulagement n’est jamais venu, alors vous avez abandonné.

Avez-vous déjà pensé que la méditation n’est pas seulement pour la relaxation ? C’est aussi l’occasion de recâbler le cerveau et de créer de nouvelles connexions neuronales, qui peuvent avoir un impact profond sur nos vies au fil du temps. Nous pouvons devenir plus conscients de nous-mêmes, mieux réguler nos émotions et réduire plus efficacement les schémas de pensée négatifs en méditant régulièrement. Ces changements éprouvés peuvent améliorer la prise de décision, augmenter la plasticité cérébrale et procurer un plus grand sentiment de bien-être général.

De plus, la méditation peut nous aider à cultiver la pleine conscience. Être conscient ne consiste pas à éliminer les pensées négatives dans une position prolongée du lotus ! Il s’agit de prêter attention au moment présent sans jugement et d’observer nos pensées et nos émotions avec détachement. Lorsque nous sommes plus attentifs, nous pouvons devenir plus en phase avec nos pensées, nos sentiments et nos sensations physiques. Considérez ces mises à niveau comme des superpuissances nous permettant de répondre efficacement et avec amour à des situations de toutes sortes, d’une crevaison à la perte d’une opportunité d’emploi.

Lorsque nous méditons, nous pouvons combler le fossé entre la façon dont nous nous présentons et qui nous sommes vraiment, qui est généralement alimenté par l’indignité, la colère, la peur, la honte, le doute de soi et la culpabilité.

Ainsi, que vous souhaitiez réduire le stress, améliorer les fonctions cognitives ou devenir plus conscient de vous-même, la méditation régulière peut avoir un impact profond sur votre vie. Dans cet esprit, vous pouvez maintenant commencer votre voyage de transformation personnelle.

Idée-clé 5: Préparez bien vos environnements internes et externes avant tout changement important.

Nous connaissons tous le scénario maintenant : pour obtenir ce que vous voulez, vous devez consacrer votre énergie, votre concentration et votre discipline pour y parvenir. Mais d’abord, vous devez commencer quelque part. Voici quelques étapes concrètes dans lesquelles vous pouvez vous engager pour vous aider à vous frayer un chemin vers la diligence.

Tout d’abord, vous devez vous inciter à changer. L’induction est une forme d’auto-hypnose qui vous prépare au prochain travail de base d’auto-recâblage. Traduit en action, vous induire au changement peut ressembler à beaucoup de choses, de l’identification du bon endroit dans votre maison pour méditer à l’écoute de musique relaxante. Les tâches devraient augmenter votre onde cérébrale alpha, ce qui induit le calme, la concentration naturelle et la capacité d’apprendre de nouvelles informations.

Avec le bon cadre pour la méditation, vous pouvez commencer à éliminer les vieilles habitudes et définir le résultat souhaité d’un objectif. Il est plus facile de suivre cette nouvelle routine de fitness lorsque vous vous imaginez déjà équipé d’un pack de six. Ces étapes vers une promotion professionnelle deviennent plus tangibles lorsque vous vous voyez déjà défendre le rôle de vos rêves. En vous concentrant sur le résultat souhaité, vous créez une feuille de route claire pour votre transformation et alignez tous vos efforts sur votre objectif ultime.

En même temps, vous devez élever votre niveau de conscience émotionnelle. Quels sont les problèmes qui te tracassent secrètement ? Enregistrez-les afin que vous puissiez voir les vraies pensées, émotions et sensations physiques sous-jacentes. Observez ces pensées, sentiments et sensations sans jugement. En augmentant votre conscience de soi, vous pouvez mieux comprendre vos schémas comportementaux, choisir les émotions à désapprendre et identifier les domaines d’amélioration personnelle.

En vous préparant bien, vous pouvez être prêt à briser les croyances limitantes qui vous retiennent.

Idée-clé 6: Activer votre nouveau moi nécessite de la cohérence.

Les croyances limitantes ne peuvent se briser que lorsque vous osez démanteler votre ancien moi. Pour vraiment briser les croyances qui vous retiennent, vous devez d’abord savoir ce qu’elles sont. Une fois que vous êtes prêt à examiner vos schémas de pensée négatifs, remettez en question les anciennes hypothèses que vous avez sur vous-même et qui vous empêchent d’atteindre le résultat souhaité.

Étiez-vous réticent à quitter une mauvaise amitié parce que vous croyiez secrètement que vous ne méritiez pas des relations nourrissantes ? Retracez l’origine de cette croyance déformée. Qui ou quoi vous a fait penser cela ? Une fois que vous avez identifié la racine de tout cela, redirigez votre attention sur une nouvelle vérité : que vous êtes intrinsèquement digne parce que chaque humain l’est. Ce processus crée finalement de nouvelles connexions neuronales dans le cerveau et vous libère des fausses croyances. Appliquez-le à d’autres domaines de la vie sur lesquels vous travaillez, tels que la romance, votre carrière, vos finances et votre spiritualité.

Si vous trouvez certaines croyances limitantes plus tenaces que d’autres, ne désespérez pas. Continuez simplement le processus de désapprentissage et de réapprentissage. Finalement, leur emprise sur vous se relâchera, laissant la place à de nouvelles habitudes égoïstes.

Pour que votre processus de développement personnel reste cohérent, vous ne devez pas seulement vous arrêter de démanteler votre ancien moi, mais aussi combler le vide avec le nouveau vous. Cette partie nécessite une répétition mentale. Vous savez donc ce que vous voulez accomplir et à quoi vous ressembleriez, mais qu’y a-t-il d’autre dans cette version de vous ? Quels détails spécifiques peuvent brosser un tableau plus concret de cette personne émergente ? Pensez à de nouveaux processus de pensée, à la façon dont vous marcheriez et parleriez et qui sont vos modèles. Une fois que l’image de ce nouveau vous est plus claire et plus saine, il est beaucoup plus facile de devenir cette personne.

Finalement, vous vous familiariserez avec vos croyances habilitantes et une nouvelle façon d’être que la seule chose qui reste à faire est d’embrasser et de vivre votre nouvelle vie.

Un message à retenir

Vous êtes ici parce que, au fond de vous, vous savez que vous méritez de prendre le contrôle de votre vie et d’être le meilleur de vous-même.

Tirez donc parti de l’introspection méditative pour faire émerger le nouveau vous. Combinez l’auto-évaluation, la visualisation et une compréhension plus approfondie de la science derrière le changement avec des pratiques telles que la pleine conscience, la régulation des émotions et la gratitude pour accélérer votre croissance.

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