L’auto-compassion consiste simplement à nous donner la même gentillesse que nous donnerions aux autres. – Christophe Germer
Donnez-vous la permission de répondre à vos propres besoins, en reconnaissant que cela améliorera non seulement votre qualité de vie, mais aussi votre capacité à être là pour ceux qui comptent sur vous.
Par exemple, vous pouvez écouter de la musique relaxante, pratiquer la respiration profonde, commencer un journal d’auto-compassion ou méditer.
Bien sûr, parfois notre temps est limité et nous ne sommes pas en mesure de prendre soin de nous autant que nous le souhaiterions. De plus, l’une des limites des stratégies d’autosoins est qu’elles sont « en dehors du travail » et ne peuvent pas être mises en œuvre pendant que vous prodiguez réellement des soins. Il est donc important de prendre également soin de soi « au travail ».
Lorsque vous vous sentez stressé ou dépassé lorsque vous êtes avec la personne dont vous vous occupez, vous pouvez essayer de vous adresser des mots de soutien apaisants (par exemple « Je sais que c’est difficile en ce moment, et il est naturel que tu te sentes si stressée. Je suis là pour toi. »).
« Je sais que c’est difficile en ce moment, et il est naturel que tu te sentes si stressée. Je suis là pour toi. »
Ou bien vous pourriez essayer d’utiliser le toucher apaisant ou la pause d’auto-compassion. Cela vous permettra de garder votre cœur ouvert et vous aidera à prendre soin de vous et à vous nourrir en même temps que vous prenez soin et prenez soin des autres.
Ressources: auto-compassion.
