Pourquoi avez-vous besoin d’un journal d’auto-compassion et comment commencer
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Que cela nous plaise ou non, la vie est pleine de hauts et de bas. L’expérience humaine est souvent parsemée d’expériences et d’émotions inconfortables ou désagréables.
L’auto-compassion offre une opportunité de comprendre, de reconnaître et de transformer la souffrance personnelle grâce à la bienveillance envers soi-même, à la pleine conscience et à la compréhension que l’adversité est une partie inévitable de la vie.
Lorsque nous apprenons à pratiquer la compassion de l’intérieur, nous commençons à nous soucier davantage de nous-mêmes et à nous efforcer de soulager nos propres souffrances. Nous apprenons à être moins autocritiques et à nous traiter avec gentillesse lorsque nous sommes confrontés à des expériences indésirables.
L’intégration d’approches basées sur la compassion dans le domaine de la psychologie et de la psychothérapie connaît une croissance exponentielle. Rejoignez la révolution de l’amour de soi en lançant votre propre journal d’auto-compassion – apprenez comment maintenant !
Avant de poursuivre votre lecture, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement nos trois exercices d’auto-compassion. Ces exercices détaillés et fondés sur la science vous aideront à accroître la compassion et la gentillesse dont vous faites preuve envers vous-même.
Comment commencer un journal d’auto-compassion?
Dans cet article, nous allons aborder simplement comment commencer à tenir un journal en 15 min. Utilisez la technique de journalisation qui prend en compte les 3 aspects de l’auto-compassion dans votre journal au quotidien.
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Co-fondateur de QE. Certifiée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Spécialisée en Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Instructeur de méditation de pleine conscience. Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.