9 façons de se débloquer grâce à la journalisation - Publication de Céline Folifack et La Vision Mag - 1080 pixels x 1080 pixels

Cette série d’articles  sur divers sujets liés à la journalisation est conçue pour aider tout le monde, et en particulier les hommes qui ne sont peut-être pas familiers avec la journalisation, à apprendre comment la journalisation quotidienne peut les aider à améliorer leur bien-être physique, mental et émotionnel.

« Lorsque vous vous sentez accablé, coincé, déprimé, désespéré, anxieux ou inquiet, demandez-vous si ce sentiment vous appartient. Souvent, la réponse est un « non » libérateur. Laissez tomber ce fardeau. – -A M Carley

Voici quelques façons d’aborder votre journal pour vous débloquer

 

1. Écrivez Grincheux – D’humeur grincheuse? Habituez-vous à atteindre votre journal de toute façon. Même s’il ne s’agit que de quelques minutes d’écriture, vous vous ferez un cadeau, si ce n’est maintenant, plus tard lorsque vous revisiterez les mots que vous avez écrits ce jour-là.

2. Si je savais déjà comment – Lorsque vous vous sentez perplexe, demandez-vous : « Si je savais déjà comment passer à l’étape suivante / résoudre ce problème, que ferais-je ? » C’est incroyable de voir combien de fois une partie de vous qui en sait plus que vous ne pouvez l’admettre interviendra, lorsqu’elle sera invitée, et vous dira ce dont vous avez besoin.

3. Avis – Quelles sont les choses spécifiques que je remarque en ce moment ? Décrivez les petits détails : sons, odeurs, bruits, images, textures, émotions, idées, inspirations, pensées, souvenirs, etc.

4. Événements – Que s’est-il passé au cours des dernières 24 heures pour lequel je suis reconnaissant ? Qu’est-ce que j’apprécie dans ces événements et qu’est-ce qu’ils signifient pour moi ?

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5. Lâchez prise – Que puis-je abandonner maintenant ? (Un peu de fardeau, une perte d’énergie, un comportement inutile, une tâche non essentielle, des soucis, etc.)

6. Écoutez le douteur – Exiler une partie de vous-même, ou une voix intérieure que vous n’aimez pas entendre, peut être futile et à courte vue. Au lieu de vous donner un discours d’encouragement, essayez de vous asseoir pour discuter avec la personne qui doute. Notez le dialogue qui s’ensuit. Très souvent, ce douteur intérieur essaie en fait d’aider, peut-être sur la base d’informations ou d’un contexte obsolètes, et un dialogue ouvert révélera des informations précieuses.

7. L’esprit du débutant – Mettez de côté votre expertise et abordez plutôt un problème comme si vous n’en saviez rien. Cela peut vous donner le chemin.

8. Est-ce que c’est à moi ? – Lorsque vous vous sentez accablé, coincé, déprimé, désespéré, anxieux ou inquiet, demandez-vous si ce sentiment vous appartient. Souvent, la réponse est un « non » libérateur. Laissez tomber ce fardeau. Recentrez-vous sur votre objectif, vos sentiments et votre journée.

9. Communications non livrées – Dans votre journal, suivez les conseils de Rick Hanson et écrivez une conversation entière avec la personne, réelle ou imaginaire, avec laquelle vous luttez. Dites toutes les choses non dites. Ensuite, écrivez à nouveau la conversation, avec toutes les réponses de l’autre personne. Faites une pause et appréciez le résultat.

Alors, allez-vous commencer à inclure la journalisation dans votre programme quotidien de conscience de soi et de soins personnels?

 

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