Explorons ensemble comment identifier les croyances limitantes qui nous retiennent, comment les remettre en question et finalement comment se libérer de ce que vous « devriez » pour embrasser votre authenticité avec compassion de soi.
Beaucoup de gens hésitent à sortir de leurs rôles et routines habituelles
Contenu
L’idée de se mettre en situation d’échouer peut être effrayante ou stressante. Mais parfois, ce qui vous retient au même endroit peut ne pas être votre propre intérêt.
Le privilège d’une vie est d’être qui vous êtes. —Joseph Campbell
Sois toi-même; tout le monde est déjà pris. —Oscar Wilde
En fait, les souhaits des autres et le sentiment que vous « devriez » rester sur place peuvent réduire vos propres préférences. Ce qui vous retient est peut-être la conformité.
Comment être votre moi authentique
Nous pouvons nous engager dans plusieurs pratiques et activités pour être plus authentiques tout en encourageant un équilibre entre ce qui se passe à l’intérieur et ce que nous exprimons à l’extérieur.
À long terme, faire semblant d’être inauthentique est fatigant et finalement préjudiciable à notre bien-être mental et physique.
Le professeur Joseph résume en 2019 ce qui est nécessaire avec la formule et les objectifs suivants :
« Connais-toi + Appartiens-toi + Sois toi-même = la Vie Authentique »
Apprenez à faire ce qui suit dans votre vie quotidienne
1- Devenez plus conscient de ce qui se passe dans votre corps. Avoir un cou ou des épaules tendus peut être lié à ce qui se passe dans votre esprit, vos sentiments, vos pensées et vos décisions difficiles.
2- Écoutez votre voix intérieure plutôt que de la perdre dans le bruit des autres. Faites-en un processus continu pour écouter vos espoirs, vos rêves et vos peurs.
3- Connaissez-vous, ce dans quoi vous êtes bon, ce que vous êtes prêt à faire et ce que vous n’êtes pas. Affrontez les vérités de qui vous êtes. L’honnêteté n’est pas toujours agréable, mais elle a le potentiel de vous libérer.
4- Possédez-vous et vos vérités. Ne laissez pas les autres vous pousser dans leur façon de penser, mais ne vous en tenez pas non plus à des points de vue lorsque vous avez tort ou qu’ils ne fonctionnent plus pour vous. Assumez la responsabilité de vos choix.
5- Soyez vous-même; soyez honnête et transparent dans vos relations. Les gens aiment et sont attirés par ceux qu’ils perçoivent comme sincères et authentiques et se méfient de ceux qui ne le sont pas.
Le professeur Joseph suggère aussi de se poser deux questions pour vérifier votre liberté par rapport à vos choix.
Vous sentez-vous libre de faire vos propres choix ?
Vous sentez-vous libre d’exprimer vos propres points de vue et opinions ?
Vous sentez-vous capable d’être vous-même au quotidien ?
Si vous répondez « non » à l’une des questions, réfléchissez à une autre question :
Se pourrait-il que vous ne soyez pas fidèle à qui vous êtes ?
Pourquoi est-il si difficile d’être authentique: 3 raisons
Être honnête et fidèle à soi-même, et suivre un chemin de vie significatif et gratifiant, semble être une stratégie gagnante pour le bien-être. Alors pourquoi est-il plus difficile de mettre en pratique l’authenticité ?
Plusieurs raisons rendent difficile la vie authentique:
1- Le cerveau humain est câblé pour rester en sécurité
De nombreuses personnes se souviennent très tôt d’avoir été qualifiées de différentes, et cela a peut-être établi des schémas fondamentaux selon lesquels il est « plus facile de suivre la foule » plutôt que de se démarquer. Il est important de savoir que rester en sécurité est le travail du système limbique, la partie primitive du cerveau responsable de la réponse de combat, de fuite ou de gel. Il faut un effort conscient pour passer outre ce qui pourrait être un chemin plus facile ou connu et choisir l’authenticité plutôt que l’intégration.
Le monde dans lequel nous vivons évolue rapidement, ce qui signifie que nous ne prenons pas le temps de ralentir pour comprendre nos véritables désirs et besoins. Le début de la vie professionnelle de nombreuses personnes peut consister à établir un cheminement de carrière et de développement. Une fois sur cette voie, il peut être difficile – et effrayant – de freiner pour se demander : « Est-ce vraiment ce que je veux ? Prenez l’habitude de vérifier régulièrement avec vous-même ce que vous pensez de vos objectifs et de vos motivations.
3- Il peut sembler égoïste de vivre authentiquement
Vous pourriez comprendre l’expérience de Rikard : son rôle consistait à assister à des événements clients de nombreux soirs de semaine, et il avait la personnalité d’être la vie et l’âme de chaque rassemblement. Bien que le style de vie soit fatigant, il avait l’impression de laisser tomber les gens s’il quittait un événement avant tout le monde.
En accordant plus d’attention à son énergie et à ses soins personnels, Rikard s’est rendu compte qu’il avait les meilleures conversations en début de soirée, par opposition à plus tard lorsqu’il continuait à socialiser même lorsqu’il était épuisé. Obtenir un meilleur sommeil signifiait qu’il commençait à faire de l’exercice et à faire de meilleurs choix sur ce qu’il mangeait, et les avantages pour sa santé globale se répercutaient sur le sentiment qu’il pouvait diriger son équipe de manière plus proactive et moins réactive. C’était un changement si positif qu’il ne pourrait jamais revenir à un tel échéancier. Gardez à l’esprit que prendre soin de vous est un acte de service aux autres. Faire preuve d’auto-compassion et d’amour-propre donne aux autres la permission de faire la même chose pour eux-mêmes.
Chaque fois que vous sortez de votre zone de confort, cela ne conduira pas à un incroyable sentiment de découverte et de libération. Mais cela peut arriver lorsque vous vous rendez compte que ce que vous pensiez être votre zone de confort est, en réalité, votre zone de conformité – où vous avez appris à vous comporter d’une manière attendue, peut-être par vos parents ou votre famille élargie, ou votre culture.
Au fil du temps, par la répétition et en répondant consciencieusement aux attentes des autres, vous intériorisez ces comportements comme les vôtres, même s’ils ne reflètent pas réellement qui vous êtes.
Comment savoir si votre zone de confort est en fait votre zone de conformité ?
1- Identifiez votre domaine d’intérêt.
Identifiez une chose spécifique à remettre en question, que ce soit quelque chose dont vous n’êtes pas satisfait ou quelque chose que vous souhaitez grandir ou développer.
2- Faites un rapide inventaire de vos valeurs personnelles et de vos passions.
Quelles sont vos passions? Qu’est-ce qui vous motive ? Qu’aimeriez-vous faire et qu’aimeriez-vous faire si rien ne vous gênait ?
3- Comparez vos passions à l’activité dans laquelle vous vous engagez.
Pouvez-vous voir vos propres valeurs et passions motrices dans cette activité quelque part ? Si vous le pouvez, ce n’est probablement pas conforme – ou du moins pas entièrement. Mais si vous avez du mal à vous retrouver n’importe où, vous êtes peut-être dans la zone conforme, et il est peut-être temps de réévaluer et de déterminer si un changement est en ordre.
Bien sûr, il y a certaines tâches que nous devons simplement accomplir dans nos emplois et nos vies afin de remplir nos rôles et responsabilités habituels. Nous ne voulons peut-être pas réseauter ou faire des présentations à l’échelle de l’entreprise, mais nous savons que nous devons le faire. Nous ne voulons peut-être pas travailler tout le week-end, mais nous sommes contraints par les ordres du patron. À un niveau granulaire, la conformité est un élément central du monde du travail. Mais lorsque la conformité l’emporte systématiquement sur votre passion personnelle, c’est à ce moment-là qu’il est essentiel d’examiner à un niveau plus large si vous vivez la vie que vous souhaitez mener.
Nos habitudes et nos routines sont difficiles à briser pour une raison : elles nous enracinent et apportent de la prévisibilité à nos vies. Mais éviter de nouvelles situations peut vous retenir. Sortir de votre zone de confort peut vous aider à acquérir de nouvelles compétences et à gagner en confiance. Et en identifiant et en échappant à votre zone de conformité, vous pouvez découvrir votre « vrai » moi – la partie de vous qui reflète vos passions et intérêts authentiques et qui mène à une vie plus épanouissante.
10 questions puissantes pour sortir de votre zone de confort
S’étirer au-delà de votre zone de confort est
critique pour l’apprentissage et la croissance; mais aussi pour une meilleure découverte de vous et de vos forces/faiblesses. Mais cela peut être stressant… et difficile… … Et l’enjeu est de taille !
Comment vous aider sur le chemin vers l’extérieur de votre zone de confort?
Premièrement: réfléchissez à une situation
1- Où vous devez marcher en dehors de votre zone de confort – au travail ou à la maison
2- Quelque chose que vous voulez apprendre à faire mieux… mais
3- C’est difficile pour vous de le faire
Par exemple:
1- Engager une conversation difficile
2- Pratiquer le networking
3- Se mettre au public speaking
Maintenant, posez-vous ces 10 questions:
1- Quelle est ma version apocalyptique de cette situation? Autrement dit, quel est le pire qui puisse arriver?
2- Si je suis honnête avec moi-même, quelle est la probabilité de ce scénario apocalyptique?
3- Quelle est ma version rêvée de la façon dont le scénario peut évoluer?
4- Si je suis honnête avec moi-même, quelle est la probabilité que le scénario du rêve se réalise?
5- Quelle est la version réaliste du déroulement de ce scénario?
6- Si je suis honnête avec moi-même, quelle est la probabilité que le scénario réaliste se réalise?
7- Si cette situation était complètement sans stress, serait-ce un scénario que j’aurais envie d’essayer?
8- Et si c’était stressant – au moins au début – y a t’il quelque chose que je puisse faire pour lui donner l’impression d’être un petit peu plus supportable?
9- Quels seraient les avantages personnel & professionnel d’agir efficacement dans cette situation?
10- Qu’est-ce qui m’arrête maintenant de commencer un essai?
L’exercice Vrai-Faux brise les barrières au sein d’un groupe en racontant et en devinant des histoires vraies et fausses.
L’exercice de visualisation permet de renforcer l’authenticité est un outil précieux pour examiner les situations potentielles et éviter les comportements inutiles ou préjudiciables tout en restant fidèle à soi-même.
La méditation funéraire est peut-être moins morbide qu’il n’y paraît à première vue. Plutôt que de stimuler l’anxiété concernant notre temps limité sur cette planète, cette puissante méditation aide le lecteur à réfléchir sur ce qui compte pour lui.
Cet audit des relations peut être utilisé pour examiner une relation particulière afin de comprendre son degré d’authenticité avec les autres.
Votre vie est-elle cohérente ? Il s’agit d’un outil utile pour les clients afin de comprendre leurs intérêts et leurs forces.
Si vous recherchez des moyens plus scientifiques de vous aider à découvrir le sens, Le JOURNAL DES VALEURS FONDAMENTALES contient 17 outils de sens validés pour les praticiens. Utilisez-les pour vous aider à choisir l’orientation de votre vie en fonction de ce qui est vraiment important pour vous.
Un message à retenir
Pour Sartre, vivre authentique consistait à « trouver un sens aux projets que nous entreprenons et à nos rencontres avec les autres. »
La psychologie a un message similaire. Une vie authentique est une vie où nos besoins sont satisfaits, nous nous sentons comblés, nous nous épanouissons et nous nous épanouissons.
Une vie authentique implique un équilibre entre ce qui se passe en nous et la façon dont nous nous exprimons et nous représentons à l’extérieur. Cela nous oblige à supprimer de nombreux mécanismes de défense qui se sont formés dans l’enfance pour nous protéger.
Nous devons également voir et accepter l’existence et qui nous sommes avec honnêteté ; la vie est compliquée et rarement en noir et blanc. Nous ne pouvons pas nous attendre à ce que les gens et les opportunités soient comme nous l’espérons, mais nous contrôlons nos réactions.
En vous arrêtant de vous aliéner les autres et en étant distant et éloigné de vos goûts, de vos peurs et de vos désirs, vous pouvez devenir plus en contact avec le vrai vous (Joseph, 2019).
Soyez ouvert à de nouvelles opportunités et expériences, recherchez de nouveaux défis et transformez l’anxiété qui vous oblige à vous cacher en enthousiasme. L’engagement peut être l’une des voies les plus positives vers l’authenticité.
Pour être réel, vous devez suivre vos passions tout en restant intimement lié à qui vous êtes, reflétant vos forces et vos vertus.
Références
Ang, J. M. (2019). Can existentialists be happy? Authentic life, authentic happiness. Science, Religion and Culture, 6(1), 122–129.
Brown, B. (2015). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead.
Avery. Daniel, L. E. (1998). Vulnerability as a key to authenticity. The Journal of Nursing Scholarship, 30(2), 191–192.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
