La vie peut nous lancer des défis assez difficiles, mais rappelez-vous que chaque revers est une opportunité de croissance et de transformation. Rejoignez-nous alors que nous plongeons profondément dans les stratégies qui nous apprennent comment surmonter la douleur et commencer à avancer dans notre vie.
Personne ne peut me blesser sans ma permission. –Mahatma Gandhi
Vous sentez-vous blessé ?
Ressentez-vous de la douleur ?
La vie peut être comme un tour de montagnes russes sauvage d’émotions variées, pleine d’obstacles et de virages inattendus. Bien que nous aimerions penser que chaque instant sera ensoleillé et arc-en-ciel, ce n’est pas toujours le cas.
La réalité est que nous sommes confrontés à de nombreux défis et, à un moment donné, nous ressentirons la douleur et la déception. Néanmoins, être blessé n’est pas nécessairement négatif. Cela peut nous alerter en nous incitant à envisager un plan d’action différent qui peut conduire à plus de bonheur et d’épanouissement.
Voici les raisons pour lesquelles vous vous sentez blessé…
Les raisons pour lesquelles vous vous sentez blessé et comment changer votre point de vue
Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à la raison pour laquelle vous vous sentez blessé ? Souvent, les raisons sont basées sur votre perception d’une situation. En y réfléchissant d’une certaine manière, vous amplifiez les sentiments négatifs.
La solution réside dans le changement de perspective. Une fois que vous l’aurez fait, vous commencerez à voir les choses sous un meilleur jour.
Se sentir blessé n’est rien d’autre qu’un état d’esprit, une interprétation de votre expérience. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir blessé :
1. Quelqu’un a agi contre vos croyances ou vos attentes, et cela vous a blessé.
2. Vous avez interprété l’impatience de quelqu’un comme une attaque personnelle.
3. Vous avez une mentalité de victime, où chaque événement ressemble à une attaque personnelle.
4. Vous avez un besoin non satisfait d’amour-propre, ce qui vous rend plus vulnérable aux critiques.
5. Vous vous sentez trahi, irrespectueux, rejeté, trompé ou injustement accusé.
6. Vous manquez d’attention aux détails, ce qui entraîne des malentendus et des problèmes de communication.
Vos sentiments blessés peuvent être une combinaison de la façon dont vous percevez une situation et de la façon dont les autres vous répondent. Vous pouvez modifier vos perceptions mais pas les comportements, opinions ou paroles des autres.
Il est important de ne pas prendre les choses personnellement, car les paroles et les actions des gens sont souvent le résultat de leurs propres insécurités et problèmes. Entraînez-vous à vous détacher de telles expériences émotionnelles.
Les conséquences de se sentir blessé
Les ramifications de la détresse émotionnelle
Être excessivement sensible aux sentiments, aux actions et aux opinions des autres peut créer des tensions dans les relations. Au fil du temps, l’accumulation de sentiments blessés peut entraîner du ressentiment, de la colère, de la tristesse et, finalement, de la dépression.
De plus, cela peut vous inciter à vous accrocher à la rancune, à chercher à vous venger, à perdre confiance dans les gens et à vous laisser aller au cynisme et à l’apitoiement sur vous-même.
Tout cela est le résultat de prendre les choses trop personnellement et au sérieux. Vous interprétez tout ce que quelqu’un fait comme une attaque directe contre vos valeurs, vos croyances et votre personnalité, en ayant l’impression que les autres veulent vous avoir. Cependant, ce n’est pas souvent le cas. Vos perceptions obscurcissent votre jugement et causent votre détresse émotionnelle.
Dans les cas où quelqu’un vous blesse intentionnellement, il est essentiel de garder à l’esprit que les gens blessent souvent les autres parce qu’eux aussi ressentent de la douleur ou sont blessés.
Dès que vous saisissez ce concept, vous pouvez aborder la situation avec compassion plutôt qu’avec colère, en évitant d’aggraver les choses.
Un processus en 4 étapes pour surmonter la douleur
Surmonter la douleur est une tâche difficile qui demande de la patience et du temps. Néanmoins, il est réalisable avec ces quatre étapes pratiques.
Étape 1 : Calmer vos émotions
La première chose à faire lorsque vous vous sentez blessé est de vous calmer, ce qui peut empêcher vos émotions de prendre le dessus. Faites une pause et donnez-vous un peu d’espace pour réfléchir; cela pourrait empêcher des conclusions irrationnelles et éviter de nouveaux conflits.
Étape 2 : Comprendre l’événement
Réfléchissez à ce qui s’est passé – ce qui s’est passé exactement, ce que la personne a dit ou fait, et concentrez-vous également sur vos propres réactions et émotions. Il est essentiel de se pencher sur les événements passés qui pourraient causer le sentiment de blessure au-delà de la situation actuelle. Tenez compte du point de vue et des intentions de l’autre personne, y compris les éventuels malentendus, qui peuvent aider à clarifier la situation.
Étape 3 : résoudre vos émotions
Après avoir réfléchi à la situation, approcher l’autre personne pour résoudre vos sentiments de douleur et éventuellement clarifier les malentendus pourrait vous aider. La clé est d’être ouvert d’esprit et de comprendre véritablement son point de vue. Il serait préférable de réfléchir avant de parler et de communiquer avec assurance mais humblement, en reconnaissant les sentiments des deux parties.
Étape 4 : Prendre une décision
Après avoir subi les premières étapes, il est maintenant temps d’évaluer la situation et de décider s’il faut aller de l’avant, pardonner ou s’éloigner de la personne. Il est essentiel d’accepter ce qui s’est passé et d’abandonner les sentiments blessants.
Suggestions pour surmonter la douleur
Les sentiments de douleur ne sont jamais faciles ou simples à gérer. Ils sont très personnels et nous font nous sentir misérables et sans valeur. Cependant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour vous aider à minimiser ces sentiments.
Les suggestions qui suivent jetteront, espérons-le, les bases pour vous aider à surmonter vos sentiments blessés beaucoup plus efficacement.
Concentrez-vous sur vos bénédictions
Lorsque vous vous sentez blessé, il est facile de faire exploser les choses et de rendre certains aspects de votre vie plus grands et plus importants qu’ils ne devraient l’être.
Vous êtes tellement pris dans vos sentiments de douleur que rien d’autre ne semble avoir d’importance. Cependant, les choses comptent. Et en fait, si vous prenez le temps d’y réfléchir vraiment, il y a probablement beaucoup de choses qui comptent, et beaucoup de choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant.
Lorsque vous vous sentez blessé, concentrez-vous sur vos bénédictions et sur les choses pour lesquelles vous êtes le plus reconnaissant. Cela mettra, espérons-le, vos sentiments dans le contexte approprié. Cela peut même vous aider à redéfinir vos priorités et à vous concentrer sur des choses plus importantes et significatives qui vous apporteront un plus grand éventail de bonheur et d’épanouissement à long terme.
Concentrez-vous sur vos points forts
Pour trouver une direction pendant les moments de souffrance, il est important que vous vous souveniez de vos forces et de toutes les choses qui vous ont amené à ce stade de votre vie.
Vos forces peuvent prendre la forme d’optimisme, de foi, de patience, de pardon, d’honnêteté, de compassion, de confiance en soi, etc. Ce sont les choses qui vous permettront de traverser cette période difficile de votre vie. En fait, ces qualités peuvent vous aider à retrouver la confiance en vous dont vous avez besoin pour dépasser cette expérience douloureuse.
Il est donc important de rediriger vos énergies loin de ce qui vous fait mal et de vous recentrer plutôt sur vos qualités les plus fortes. Ce sont les qualités qui peuvent vous aider à traverser cette situation difficile de manière optimale.
Lâchez les blessures du passé
Vous accrochez-vous à des choses qui vous ont blessé il y a des années ? Peut-être que vous vous accrochez à ces blessures parce que vous avez l’impression d’avoir été injustement lésé d’une manière ou d’une autre. Cependant, quel est le point? Pouvez-vous faire quelque chose à propos de ces blessures ici, maintenant ? Si vous ne pouvez pas, alors à quoi bon les conserver ?
Tout ce qui s’est passé dans le passé, s’est produit dans le passé. Lâchez ces choses et continuez votre vie.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez oublier tout ce qui s’est passé. En fait, n’osez pas oublier ces moments critiques de votre vie. Apprenez de ces expériences et utilisez-les pour prendre de meilleures décisions dans le présent. Cependant, ne laissez pas vos blessures passées hanter et aggraver la vie que vous vivez aujourd’hui.
Faites un effort pour sourire plus souvent
Être blessé est un état d’esprit. Vous vous sentez blessé parce que vous percevez les événements, les circonstances et les intentions des gens d’une certaine manière qui vous rend absolument misérable.
Est-il possible qu’une autre personne voie les choses un peu différemment ? Ce qui vous blesse pourrait même ne pas les mettre en phase. Tout est un état d’esprit.
Pour transformer votre état d’esprit, essayez de sourire un peu plus et voyez comment cela change votre perception de la situation. Peut-être que vos sentiments de douleur se transformeront en curiosité. Et lorsque cela se produira, un tout nouveau monde de possibilités s’ouvrira à vous.
Acceptez toujours la responsabilité
Votre douleur est à son paroxysme lorsque vous avez l’impression d’avoir très peu de contrôle sur la situation.
Dans un tel scénario, vous avez l’impression que quelqu’un d’autre est à blâmer et vous devenez la victime des circonstances. Cela vous fait vous sentir un peu impuissant et rend très difficile le dépassement de vos sentiments de douleur.
Une façon de vous sentir instantanément mieux dans votre peau est d’accepter la responsabilité de ce qui s’est passé et de la façon dont les événements se sont déroulés.
En fait, vous avez probablement d’une manière ou d’une autre – directement ou indirectement – joué un rôle dans la création de cette situation. Reconnaissez cela. Vous êtes au moins en partie responsable de ce qui s’est passé, et c’est une bonne chose, car avec la responsabilité vient la volonté d’inciter à un changement positif.
Une fois que vous vous sentez au moins en partie responsable, cela vous donne la force dont vous avez besoin pour potentiellement améliorer les choses – pour réparer les torts.
Vous avez maintenant le pouvoir de réparer vos relations et de tracer la voie d’un avenir plus positif.
Entourez-vous de personnes inspirantes
L’une des meilleures façons de vous sentir mieux presque instantanément est de parler de vos sentiments avec d’autres personnes.
Discutez avec un membre proche de la famille ou un ami et expliquez ce qui s’est passé. Obtenez leur point de vue et leur opinion sur la situation, et peut-être même travaillez avec eux pour essayer de résoudre vos sentiments.
On ne sait pas à quel point vous vous sentirez mieux une fois que vous aurez retiré les choses de votre poitrine. Et qui sait, peut-être que l’autre personne pourra vous convaincre qu’il n’y a vraiment rien ici qui justifie le besoin de se sentir blessé. Et c’est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à avancer de manière optimale pendant cette période de votre vie.
Ne prenez pas les choses si personnellement
Vous finirez toujours par vous sentir blessé si vous continuez à prendre les choses personnellement.
Parfois, les gens disent et font des choses parce qu’ils essaient de surmonter leurs propres insécurités et problèmes personnels. En fait, ce qu’ils disent et font peut avoir très peu – voire rien – à voir avec vous, et tout à voir avec les problèmes auxquels ils sont confrontés.
Pour cette raison, il est crucial que vous sortiez « hors de vous » pendant les moments de souffrance et que vous regardiez l’image complète de leur point de vue ainsi que du point de vue d’un étranger.
Cela vous aidera à reconnaître qu’il n’y a vraiment rien ici pour se sentir blessé. Au lieu de cela, montrez un peu de compassion pour l’autre personne et essayez de l’aider à surmonter ses propres insécurités personnelles.
Les gens font des fautes
Tôt ou tard, quelqu’un vous fera du mal. Il n’y a pas moyen d’éviter cela. Cela va arriver. Cependant, le plus souvent, les gens ne vous blesseront pas intentionnellement. Les gens font juste des erreurs.
Les gens font des erreurs, et finissent par regretter certaines des choses qu’ils font et disent.
Bien sûr, ils ne reconnaissent pas toujours ces erreurs. Agir ainsi blesserait leur orgueil.
Ce dont ils ont besoin, c’est d’un peu de compassion et de compréhension, et peut-être même d’un peu de patience de votre part. Finalement, ils se ressaisiront et admettront leurs erreurs, mais cela pourrait prendre un certain temps.
Soyez là pour eux et acceptez-les de tout cœur, car vous pourriez très bien être à leur place à un moment donné dans le futur.
Un message à retenir
Chaque blessure que vous subissez vous donne l’occasion d’en apprendre davantage sur vous-même. Il vous donne l’occasion d’en savoir plus sur vos valeurs, vos règles et vos attentes personnelles.
Cela vous donne l’occasion d’en apprendre davantage sur les autres et sur vos relations sociales et intimes avec les autres.
Cela vous donne un aperçu des motivations, des sentiments et des intentions des gens. Cela vous aide même à vous connaître et à connaître vos tendances émotionnelles à un niveau beaucoup plus profond.
Et au fur et à mesure que vous apprenez, vous grandissez, et à mesure que vous grandissez, vous ferez de meilleurs choix et de meilleures décisions à l’avenir, ce qui vous aidera à gérer et à minimiser vos sentiments de blessure beaucoup plus efficacement.
Débloquez votre Vie avec la Mentalité médecine:
Avez-vous un critique intérieur qui aime se faire entendre par-dessus tout ? Êtes-vous fatigué de vous sentir désapprobateur et négatif tout le temps au lieu d’accepter et d’espérer ?
Si oui, la mentalité guérisseuse est faite pour vous !
Co-fondateur de QE. Certifiée en intelligence émotionnelle (Université du Michigan). Spécialisée en Réduction du stress basée sur la pleine conscience. Instructeur de méditation de pleine conscience. Grâce à des expériences interactives et immersives, j’intègre les systèmes de pensée, les neurosciences contemporaines et la pleine conscience avec l’intelligence émotionnelle, la compassion et l’authenticité pour aider les gens à s’épanouir de l’intérieur.
