Principe 1: La vie est un cadeau

La vie de gratitude est fondamentalement ancrée dans l’invitation à voir la vie elle-même comme un cadeau : un cadeau inattendu pour lequel vous n’avez pas eu besoin de faire quoi que ce soit pour le gagner ou le mériter, mais qui vient à vous, emballé d’une façon particulière. À chaque instant où vous êtes en vie, cette vie vous a été donnée.

Très souvent, nous traversons nos journées en sentant qu’il manque quelque chose et que nous avons besoin de plus. Nous ne savons peut-être pas exactement ce que c’est ce plus, mais nous savons que nous aspirons à nous sentir remplis et pleinement vivants. Nous voulons être connectés à ce qui compte vraiment. Nous voulons appartenir. Et nous voulons nous sentir choisis. Et pourtant, pendant tous ces moments, il y a de nouveau la vie qui tient son engagement constant envers nous:

Offrir encore un autre moment. Une autre opportunité.

La vie continue de s’étendre, même lorsque nous passons devant elle en attendant une meilleure invitation, quelque chose enveloppé dans un papier différent ou une boîte plus grande.

Il suffit d’être reconnaissant pour le prochain souffle. – Br. David-Steindl Rast

Avec du recul, vous voyez la vie comme un privilège extraordinaire, à ne pas gâcher. C’est le don qui apporte tout le reste avec lui. Et à chaque instant il attend vos fiançailles. En acceptant cette invitation, vous devenez un partenaire de vos moments qui se déroulent dans la création du miracle irremplaçable qui est, selon les mots de la poétesse Mary Oliver, « votre unique vie sauvage et précieuse ».

La vie de gratitude nous rappelle qu’en voyant la vie comme un cadeau, nous acquérons une base cohérente et suffisante pour la gratitude. C’est le début, et ce sera la fin, de la pratique la plus puissante que nous ayons. La vie elle-même est notre motif de gratitude le plus fiable. Nous honorons la vie avec notre présence et notre appréciation sans réserve en disant à plusieurs reprises oui au cadeau qu’elle est.

Principe 2: Tout est surprise

Être ouvert à la surprise est un antidote à une vie vécue sur pilote automatique. Rien de surprenant ne viendra se projeter sur ce que nous pensons savoir. Il ne s’agit pas d’anticiper le même vieux jeu. Cela vient de l’imprévu. Nous devons être soulagés de notre propension à penser que la vie est du ressort de notre contrôle. Avec moins d’efforts pour prédire et contrôler, une plus grande partie de la vie émerge comme elle-même, et aveccette surprise, viendra à la fois le plaisir et la difficulté. Si nous essayons de tout contrôler, nous pouvons supprimer certaines difficultés, mais nous supprimerons inévitablement le plaisir aussi.

Au fur et à mesure que nous devenons plus présents, la surprise qui va nous accompagner dans ce qui était autrefois un trajet ennuyeux pour nous rendre au travail, ou une marche de routine dans les allées d’une épicerie. Nous serons attentifs à l’appréciation comme nous ne l’étions pas antérieurement, et l’ancien redeviendra nouveau. Les textures et les complexités surgiront et inviteront à l’émerveillement. Nous remarquerons les choses en relief, comme si nous ne les avions pas vus auparavant : couleurs, sons, sensations. Une fois mis sur ce nouveau chemin, nous constaterons que tout et tout le monde que nous connaissons commence à nous surprendre : le temps, les aliments, les voisins, les mots. Même nous-mêmes.

La surprise est le grain de la gratitude. Prendre conscience des surprises. Savourez la surprise comme un cadeau de la vie. – Br. David Steindl-Rast

Lorsque nous sommes disponibles pour des rencontres sans encombre avec la vie, nous voyons qu’il se passe beaucoup plus de choses, et beaucoup plus de possibilités, que nos capacités et nos intérêts limités ne peuvent imaginer. L’un des grands ennemis de l’apprentissage est le « savoir ». Accueillir la vie avec curiosité et émerveillement, c’est valoriser la surprise. La curiosité est une volonté d’apprendre à nouveau, d’être changé, secoué hors de nos zones de confort. Un état d’émerveillement nous ouvre à de nouvelles façons de voir et nous offre un espace de découverte et de curiosité. Nous dépensons de grandes réserves d’énergie et de ressources pour orchestrer des expériences agréables développées, et pendant tout ce temps, des choses se passent en nous qui peuvent nous offrir plus de plaisir que nous ne réussirons jamais. Levez les yeux – Regardez les étoiles filantes. Regardez vers le bas – des pierres en forme de cœur. Regardez autour de vous – des visages avec des histoires qu’ils ont envie de raconter. Nous avons tous de la place pour la découverte, et la vie reconnaissante est la porte qui l’ouvre.

L’ouverture à la surprise tient à la grande promesse de la vie de gratitude : la conscience des opportunités. Lorsque nous vivons dans la gratitude, nous ouvrons tous nos sens vers les opportunités, conscients qu’elles sont toujours là, quelles que soient nos circonstances. Nous devenons surpris de découvrir des opportunités entre, derrière et autour des choses auxquelles nous sommes habitués. C’est nous qui devons nous considérer, les écouter et suivre leurs invitations. Le processus de réveil continu nous incite à vivre avec plus de gratitude, chaque opportunité étant considérée comme la chance de remarquer et d’apprécier les cadeaux parmi nous, et chaque moment où nous sommes vivants comme la chance de vivre vraiment.

Principe 3: L’ordinaire est extraordinaire

Le contraire à 180 degrés de la gratitude est de prendre la vie pour acquise. C’est le glas d’une vie satisfaisante et joyeuse. Si vous voulez l’instruction la plus élémentaire sur la façon de vivre avec gratitude, ce serait d’arrêter de prendre les gens, les biens, votre corps, le temps – littéralement n’importe quoi – pour acquis. En termes positifs, chérir activement tout ce qui vous appartient est le chemin le plus court vers la joie que vous puissiez emprunter.

S’engager à ne rien tenir pour acquis est une pratique quotidienne ambitieuse. « Rien » c’est beaucoup. Une chose chaque jour reconnue et appréciée que nous avions précédemment négligée – cela suffit. Ces engagements sont comme des sonneries, un rappel pour se réveiller et ne pas laisser passer la vie. Ou ne pas passer devant les personnes extraordinaires que nous aimons, les reléguant à l’ordinaire. Ou même s’attendre à ce qu’ils soient toujours là, là où nous les avons laissés.

L’une des voies les plus accessibles et les plus directes vers un sentiment d’abondance – après avoir reconnu que la vie vous offre toujours le don d’elle-même – est de savourer et de célébrer l’ordinaire. – Kristi Nelson

Lorsque vous voyez l’ordinaire comme extraordinaire et ne tenez rien pour acquis, cela seul peut transformer votre vie en un trésor. Si vous regardez tout avec des yeux reconnaissants, vous serez probablement submergé par les cadeaux incroyables à portée de main, l’abondance de tout ce qui est au service de votre vie. S’éveiller à la grande chance qui est la nôtre peut mettre le holà à notre sentiment d’avoir besoin de « plus ». La pratique d’apprécier pleinement ce qui est déjà devant nous peut être un engagement joyeux à long terme. Au début de cette pratique, vous pourriez être surpris de constater que vous avez déjà toute l’abondance que vous enviez, dont vous rêvez ou dont vous pensez avoir besoin pour obtenir quelque chose.

Principe 4: L’appréciation est générative

L’appréciation entraîne un passage de l’engagement passif à l’engagement actif dans la vie. Nous reconnaissons que nous avons des choix quand il s’agit d’orienter notre attention. Nous voyons que nous pouvons remarquer et répondre aux opportunités que nous avons à chaque instant – pas seulement nos circonstances – et cela façonne tout. La prise de conscience permet de devenir des praticiens actifs dans le façonnement de notre expérience. Se concentrer sur le fait de remarquer et de nourrir ce que nous apprécions est une question de libre arbitre. Faire cela de toutes les manières possibles, chaque fois que nous le pouvons, est un aspect important de la vie de gratitude.

Si vous vous occupez activement de quelque chose, il est probable qu’il prospérera. Prenez soin d’une plante d’intérieur, d’un animal de compagnie, d’une pièce de votre maison ou de l’une de vos valeurs fondamentales, et vous verrez une réponse. Entretenez les rues autour de chez vous en ramassant les déchets. Tendez votre communauté en vous impliquant. Veiller au bien-être d’une entreprise locale en choisissant d’être un client régulier. Prendre soin d’une personne est une pratique d’appréciation des plus puissantes. Dans la célèbre expérience Still Face du Dr Edward Tronick, le simple fait d’offrir ou de priver les nourrissons d’un sourire a eu un impact profond sur leur bien-être émotionnel et leur résilience. Nous sommes tous faits pour être sensibles à l’affection et à l’attention.

Lorsque nous libérons les attentes et invitons l’appréciation, tous les moments de notre vie deviennent des ouvertures et des opportunités. – Kristi Nelson

Ce principe demande que ce que nous disons que nous apprécions se reflète réellement dans nos choix et nos actions. Il est facile d’épouser des valeurs et de parler d’appréciation, mais c’est une toute autre pratique que de s’investir dans les choses qui comptent pour nous. Passer la parole. Pratiquer ce que nous prêchons. Ce sont des baromètres de l’intégrité. Ce que nous apprécions le plus dans la vie devrait être évident pour un spectateur. La vie de gratitude nous met au défi d’aligner nos actions sur nos valeurs.

Il y a tellement d’occasions dans une journée de s’occuper des choses que nous apprécions et de les rendre plus vivantes dans notre attention. La nourriture que nous pouvons donner aux choses et aux personnes qui nous sont chères est pratiquement infinie lorsque nous les apprécions activement. L’investissement est important. Le soin veut être montré. Et dans le processus de soigner ce que nous aimons, nous sommes animés. En appréciant les autres, nous ressentons plus d’interconnexion et d’appartenance. Tending the Earth nous rappelle que nous sommes dans le même bateau et que tout ce que nous faisons compte et fait une différence. Célébrer ce que nous avons déjà est un acte de chérissement et nous aide à nous sentir satisfaits et rassasiés. Compte tenu de notre appartenance inhérente, plus nous partageons notre appréciation des dons de la vie, plus tout autour de nous prospère, et nous aussi.

Principe 5: L’amour est transformateur

L’amour est notre nature – essentiel pour nous et essentiel à la vie. L’amour vit profondément enraciné en chacun de nous, protégé des allées et venues des personnes et des circonstances. Il existe simplement comme une force en nous et autour de nous. L’amour veut prendre vie et le fait à travers une variété d’expressions : poésie, musique, toucher, prière, cuisine, art, soins, travail, gentillesse, service, gratitude, et plus encore. Chaque fois que nous nourrissons et prenons soin des personnes et des choses que nous apprécions, c’est l’amour en action.

La vie de gratitude est une pratique d’amour en action. Lorsque nos cœurs s’éveillent à l’amour, notre disponibilité à la vie et notre capacité à la chérir augmentent. La compassion est naturellement activée dans les coins de nos cœurs lorsque nous sommes illuminés par l’amour. Nous nous voyons les uns les autres  comme des parents, comme interconnectés pour de bon. Un cœur aimant et reconnaissant est un cœur généreux. Toute la bonté que l’amour procure trouvera un accueil reconnaissant dans tout et dans tous ceux qui souhaitent se réveiller. Quelle bénédiction que notre amour puisse être éveillé, offert et reçu.

Lorsque vous êtes reconnaissant, vous savez que vous appartenez à un réseau de concessions réciproques et vous dites « oui » à cette appartenance. Ce « oui » est l’essence de l’amour. – Br. David Steindl-Rast

Plus notre capacité à être avec les parties désordonnées et douloureuses de la vie est grande, plus notre capacité à faire l’expérience de l’amour est grande. Elles coulent dans et depuis le même cœur vulnérable. Si nous essayons de contrôler notre expérience de la vie et de l’amour, nous nous fermons aux dons inattendus et surprenants de la grâce et de l’appartenance. L’amour est suffisamment résistant pour nous rappeler de lui-même, même dans les moments douloureux. Cet amour digne de confiance peut reconnaître la présence de la beauté au milieu du désespoir et de la lutte. L’amour qui reconnaît la plénitude de nos vérités donne du courage. C’est un activateur. Lorsque nous ouvrons grand les yeux, nos cœurs suivent. Lorsque nous ouvrons nos cœurs, nos actions suivent. L’amour qui se dresse face à la « pleine catastrophe », comme l’appelle Jon Kabat-Zinn, est tenace et féroce, capable de profondément toucher et transformer des vies.

La vie de gratitude remplit votre cœur à déborder. En vous rendant plus conscient et connecté à la beauté, à l’émerveillement et aux opportunités de la vie et des gens qui vous entourent, vous pouvez être comblé. Lorsque l’amour découle de cette expérience de plénitude, il se transforme en actes de bonté et de compassion. Il ne peut pas s’aider lui-même. Ce genre d’amour coule dans un cycle toujours renouvelé.

Vous le valez bien

L’amour existe comme une force puissante dans le monde. Il vous connecte à l’abondance et à la complexité de tout ce qui vous entoure. L’amour peut être profondément personnel, oui, mais il s’agit aussi d’appartenir à la grande famille humaine et à l’écosystème de la vie. C’est une émotion, mais c’est aussi un appel à l’action.

Nous espérons que vous avez été inspiré par la lecture de cet article. Avez-vous aimé les leçons que vous avez apprises ici ?