Introspection 7 méthodes éprouvées et 52 questions d’auto-réflexion - Article écrit par Céline Folifack. Coach en leadership et transformation. Lyon. Yaoundé

Ces 52 questions d’autoréflexion vous aident à être objectivement conscient de votre vie, en prenant à la fois les rôles d’acteur et d’observateur de vos pensées , de vos attitudes et de vos actions.

Introspection: 52 questions d’autoréflexion

À quel point vous connaissez-vous ? Si vous êtes comme la plupart des gens, vous pensez vous connaître assez bien. Mais prenez un moment et examinez-vous. Je vous propose un projet de recherche singulier.

Il est peu probable que vous vous rencontriez lors d’une fête : la solitude est plus propice à ce type d’expérience. Vous devez vous désengager du monde qui vous entoure : des gens, des gadgets, de la musique, et même des proches.

Vous devez trouver un lieu et un moment où vous pouvez tranquillement travailler sur votre projet de recherche. L’objet de votre recherche est extrêmement important pour vous. Votre projet de recherche est votre vie, et il va se traduire par 52 questions d’autoréflexion.

Les résultats de vos recherches éclaireront vos choix et votre conduite pour toute votre vie. Ce que vous apprendrez de ce projet de recherche – votre analyse et vos conclusions – aura un impact sur votre relation avec vos amis, vos parents, votre partenaire, vos enfants et vos collègues. Cela peut affecter votre famille, votre communauté et même le monde. Ne le prenez pas à la légère. De quoi avez-vous besoin pour ce projet ?

1- Du temps de solitude

2- Du courage

3- De la sincérité

4- Des questions

5- Une méthode de collecte des données.

Il ne s’agit pas d’un projet collaboratif. Vous êtes le seul chercheur. Vous avez un financement. Vous êtes dans un délai serré parce que vous ne savez pas combien de temps va s’écouler. Si vous passiez quelques minutes à réfléchir à la question : « Qu’est-ce qui m’a permis d’être ici ? » vous avez déjà commencé l’introspection.

 

52 questions d’autoréflexion à vous poser

Quelle est l’importance de cette liste de 52 questions d’autoréflexion ? Il y a des questions, des invites et des idées inspirantes que vous pouvez utiliser pour faire une pause d’autoréflexion. Certaines d’entre elles peuvent être posées, répondues et traitées tous les jours, tandis que d’autres peuvent être conservées pour une réflexion personnelle occasionnelle.

Lisez les trois listes suivantes pour trouver des idées de questions introspectives. Y répondre vous fera passer de l’impression de ne pas vous comprendre à vous connaître comme votre poche.

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Qu’y a-t-il dans votre téléphone?

Ces 10 questions sont d’excellents moyens de relancer l’autoréflexion (Woronko, n.d.) :

  • Est-ce que j’utilise mon temps à bon escient ?
  • Est-ce que je prends quelque chose pour acquis ?
  • Est-ce que j’emploie une perspective saine?
  • Suis-je fidèle à moi-même ?
  • Est-ce que je me réveille le matin prêt à affronter la journée ?
  • Est-ce que j’ai des pensées négatives avant de m’endormir ?
  • Est-ce que je fais suffisamment d’efforts dans mes relations ?
  • Est-ce que je prends soin de moi physiquement ?
  • Est-ce que je laisse des choses hors de mon contrôle me stresser ?
  • Est-ce que j’atteins les objectifs que je me suis fixés ?

Les 30 questions suivantes sont des questions que vous pouvez vous poser chaque jour pour mieux vous connaître :

  • Qui suis-je, vraiment ?
  • Qu’est-ce qui m’inquiète le plus pour l’avenir ?
  • Si c’était le dernier jour de ma vie, aurais-je les mêmes projets pour aujourd’hui ?
  • De quoi ai-je vraiment peur ?
  • Est-ce que je m’accroche à quelque chose que je dois abandonner ?
  • Si pas maintenant, alors quand?
  • Qu’est-ce qui compte le plus dans ma vie ?
  • Qu’est-ce que je fais pour les choses qui comptent le plus dans ma vie ?
  • Pourquoi est-ce que j’ai de l’importance ?
  • Ai-je fait quelque chose récemment qui mérite d’être rappelé ?
  • Ai-je fait sourire quelqu’un aujourd’hui ?
  • A quoi ai-je renoncé ?
  • Quand ai-je repoussé pour la dernière fois les limites de ma zone de confort ?
  • Si je devais inculquer un conseil à un nouveau-né, quel conseil donnerais-je ?
  • Quel petit acte de gentillesse m’a-t-on montré une fois que je n’oublierai jamais ?
  • Comment vais-je vivre, sachant que je vais mourir ?
  • Que dois-je changer chez moi ?
  • Est-ce plus important d’aimer ou d’être aimé ?
  • À combien de mes amis pourrais-je confier ma vie ?
  • Qui a eu le plus grand impact sur ma vie ?
  • Est-ce que j’enfreindrais la loi pour sauver un être cher ?
  • Est-ce que je volerais pour nourrir un enfant affamé ?
  • Qu’est-ce que je veux le plus dans la vie ?
  • Qu’est-ce que la vie me demande ?
  • Qu’est-ce qui est pire : échouer ou ne jamais essayer ?
  • Si j’essaie d’échouer et de réussir, qu’est-ce que j’ai fait ?
  • Quelle est la chose dont j’aimerais que les autres se souviennent de moi à la fin de ma vie ?
  • Est-ce vraiment important ce que les autres pensent de moi ?
  • Dans quelle mesure ai-je réellement contrôlé le cours de ma vie ?
  • Quand tout est dit et fait, qu’aurai-je dit de plus que j’ai fait ?
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Méditation #2: Accepter l'amour divin contre l'addiction, la dépendance et la faiblesse, 2ième étape de la liberté (+audio)

13 questions puissantes pour guider votre introspection

  1. Qui suis-je ? Qui est-ce que je veux être ?
  2. Comment est-ce que je me sens ? Est-ce que je m’aime ? Est-ce que j’aime comment je me comporte dans le monde ?
  3. Qu’est-ce qui compte le plus pour moi ?
  4. Qu’est-ce qui me fait peur ? Quels sont mes soucis ?
  5. Est-ce que j’atteins les objectifs que je veux atteindre ? Quels sont mes objectifs ?
  6. Est-ce que je laisse des situations sur lesquelles je n’ai aucun contrôle me rendre anxieux ?
  7. Suis-je fidèle à moi-même ? A mes croyances et désirs ?
  8. Est-ce que je prends soin de moi physiquement ?
  9. Est-ce que je m’accroche à une personne, un regret ou une croyance que je dois libérer ?
  10. Qu’est-ce qui compte le plus pour moi ?
  11. Quand ai-je défié une peur pour la dernière fois ?
  12. Qu’est-ce que j’aimerais changer à propos de moi et de ma vie ?
  13. Quelle est ma façon préférée de passer la journée ?
    Envisagez d’utiliser un journal pour écrire vos réflexions et vos réponses à ces questions, et évitez de juger vos réponses. Apprenez à commencer et à tenir un journal.

Enfin, les 30 invites et questions suivantes sont d’excellents moyens d’utiliser votre journal :

  • Ma façon préférée de passer la journée est. . .
  • Si je pouvais parler à mon moi d’adolescent, la seule chose que je dirais, c’est . . .
  • Les deux moments que je n’oublierai jamais dans ma vie sont . . . (Décrivez-les en détail et ce qui les rend si inoubliables.)
  • Faites une liste de 30 choses qui vous font sourire.
  • « Écrivez un moment vécu à travers votre corps. Préparer le petit-déjeuner, aller à une fête, se disputer, une expérience que vous avez vécue ou que vous imaginez pour votre personnage. Laissez de côté la pensée et l’émotion, et laissez toutes les informations être transmises par le corps et les sens.
  • Les mots avec lesquels j’aimerais vivre sont . . .
  • Je ne pouvais pas imaginer vivre sans. . .
  • Quand je souffre, physiquement ou émotionnellement, la chose la plus gentille que je puisse faire pour moi-même est . . .
  • Faites une liste des personnes dans votre vie qui vous soutiennent vraiment et en qui vous pouvez vraiment avoir confiance. Ensuite, prenez le temps de passer du temps avec eux.
  • À quoi ressemble l’amour inconditionnel pour vous ?
  • Que feriez-vous si vous vous aimiez inconditionnellement ? Comment pouvez-vous agir sur ces choses, même si vous n’êtes pas encore capable de vous aimer inconditionnellement ?
  • J’aimerais vraiment que d’autres le sachent à mon sujet. . .
  • Nommez ce qui vous suffit.
  • Si mon corps pouvait parler, il dirait . . .
  • Nommez une façon compatissante dont vous avez soutenu un ami récemment. Ensuite, notez comment vous pouvez faire la même chose pour vous-même.
  • Qu’est-ce que vous aimez dans la vie ?
  • Qu’est-ce qui vous fait toujours monter les larmes aux yeux ? (Comme l’a dit Paulo Coelho, « les larmes sont des mots qui doivent être écrits ».)
  • Décrivez un moment où votre travail vous a semblé réel, nécessaire et satisfaisant, qu’il s’agisse d’un travail rémunéré ou non, professionnel ou domestique, physique ou mental.
  • Écrivez sur votre premier amour, qu’il s’agisse d’une personne, d’un lieu ou d’une chose.
    En 10 mots, décrivez-vous.
  • Qu’est-ce qui vous a le plus surpris dans votre vie ou dans la vie en général ?
  • Que pouvez-vous apprendre de vos plus grosses erreurs ?
  • Je me sens le plus énergique quand . . .
  • « Rédigez une liste de questions auxquelles vous avez un besoin urgent de réponses. »
  • Faites une liste de tout ce qui vous inspire, qu’il s’agisse de livres, de sites Web, de citations, de personnes, de peintures, de magasins ou d’étoiles dans le ciel.
  • Quel est le sujet sur lequel vous devez en savoir plus pour vous aider à vivre une vie plus épanouissante ? (Ensuite, suivez et apprenez-en plus sur ce sujet.)
  • Je me sens plus heureux dans ma peau quand . . .
  • Faites une liste de tout ce à quoi vous aimeriez dire non.
  • Faites une liste de tout ce à quoi vous aimeriez dire oui.
  • Écris les mots que tu as besoin d’entendre.
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Gérez votre vie avec les méthodes des meilleurs coachs: le modèle GROW

Article connexe: Comprendre réellement ce qu’est l’introspection, et ce qu’elle n’est pas.

Ressource: Harvard Business Review

Un message à retenir

Gardez à l’esprit que l’autoréflexion est un processus intensément personnel. Si vous trouvez d’autres activités qui fonctionnent mieux pour vous, n’hésitez pas à vous concentrer sur celles-ci.


Source :
Bates, S. M. (2012, November 11). Check yo’ self: An exercise in self-reflection. Hello Giggles. Retrieved from https://hellogiggles.com/fashion/check-yo-self-an-exercise-in-self-reflection/, Cherry, K. (2016, June 14). What is introspection? Wundt’s experimental technique. Very Well. Retrieved from https://www.verywell.com/what-is-introspection-2795252, Dahl, M. (2017). Sometimes ‘introspection’ is you just making stuff up. Science of Us. Retrieved from http://nymag.com/scienceofus/2017/03/sometimes-introspection-is-you-just-making-stuff-up.html, Eurich, T. (2017). The right way to be introspective (yes, there’s a wrong way). TED. Retrieved from https://ideas.ted.com/the-right-way-to-be-introspective-yes-theres-a-wrong-way/, Holothink. (n.d.). The art of self-reflection – 5 exercises to find peace in your life. Holothink.org. Retrieved from https://holothink.org/the-art-of-self-reflection--5-exercises-to-find-peace-in-your-life/, Kos, B. (n.d.). Tools to help you with self-reflection. Agile Lean Life. Retrieved from https://agileleanlife.com/tools-to-help-you-with-self-reflection/, McLeod, S. (2008). Wilhelm Wundt. Simply Psychology. Retrieved from https://www.simplypsychology.org/wundt.html, Tartakovsky, M. (2014). 30 journaling prompts for self-reflection and self-discovery. Psych Central. Retrieved from https://psychcentral.com/blog/archives/2014/09/27/30-journaling-prompts-for-self-reflection-and-self-discovery/, William, D. K. (n.d.). 30 thought-provoking questions you should ask yourself every day. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/30-thought-provoking-questions-you-should-ask-yourself-every-day.html, Wood, K. (2013). The lost art of introspection: Why you must master yourself. Expert Enough. Retrieved from http://expertenough.com/2990/the-lost-art-of-introspection-why-you-must-master-yourself, Woronko, M. (n.d.). The power of self-reflection: Ten questions you should ask yourself. Lifehack. Retrieved from http://www.lifehack.org/articles/communication/the-power-self-reflection-ten-questions-you-should-ask-yourself.html
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