C’est une chose de répondre à des questions amusantes sur soi-même. C’en est une autre d’aborder les questions difficiles. Voici une liste de 60 questions d’autoréflexion qui vous permettront de varier les plaisirs.
La vérité tient toujours. Vous ne pouvez grandir que lorsque vous êtes prêt à vous poser les questions difficiles.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement nos soixante questions d’autoréflexion. Ces questions détaillées et fondées sur la science vous aideront à vous connecter à la sagesse secrète de votre voix intérieure.
60 questions d’autoréflexion: de quoi s’agit-il?
Nous manquons tous de conscience de soi dans une certaine mesure. En tant que tel, nous avons du mal à trouver un but à nos vies. Nous sommes pris dans de faux récits culturels, des émotions troublantes et des pensées erronées.
(Vous voulez en savoir plus sur ce qui nous empêche de savoir comment répondre aux questions sur vous-même ? Lisez notre article sur les pensées erronées.)
Le fait de manquer de conscience de soi peut rendre très difficile la compréhension de nous-mêmes et de ce dont nous avons besoin.
Il faut aussi souligner que nous sommes généralement terrifiés par les questions difficiles sur nous-même. Après tout, que pourrions-nous trouver ? Que pourraient révéler nos réponses sur notre situation actuelle dans la vie ?
Et pourtant, nous devons trouver le courage de creuser profondément et de nous poser les questions difficiles, car comme nous le disons souvent, une vie de qualité exige des questions de qualité.
Lorsque nous aborderons des questions difficiles sur nous-même, certains d’entre vous survoleront cette liste, réfléchiront à quelques questions pendant 1 à 2 secondes, puis cliqueront joyeusement sur une autre page. D’autres pourraient sortir un journal, retrousser les manches et se mettre au travail, pour s’ouvrir à une meilleure compréhension d’eux-même, leur histoire, leurs priorités et leurs atouts.
Qu’est ce que l’autoréflexion et pourquoi est-ce si important?
L’introspection peut être pratiquée à la fois comme un processus de réflexion informel et comme une approche expérimentale formelle, et les deux ont des définitions différentes. Pourtant, les deux processus peuvent être entrepris par toute personne curieuse et déterminée.
Le processus de réflexion informelle peut être défini comme l’examen de ses propres pensées et sentiments internes et une réflexion sur ce qu’ils signifient. Le processus peut être axé soit sur l’expérience mentale actuelle, soit sur les expériences mentales d’un passé très récent.
La technique expérimentale formelle en est une version plus objective et standardisée, dans laquelle les gens s’entraînent à analyser soigneusement le contenu de leurs propres pensées d’une manière aussi impartiale que possible.
L’histoire de l’autoréflexion
L’introspection n’est pas une nouvelle pratique. Elle a été inventé au XIVe siècle par un théologien allemand totalement obscur et repris de manière indépendante, quelque 150 ans plus tard, par Jean Calvin et Ignace de Loyola, qui l’ont chacun incorporé dans leur pratique quotidienne. En fait, l’attention constante portée à la performance et aux résultats que cette habitude produit explique pourquoi les institutions fondées par ces deux hommes, l’église calviniste et l’ordre des jésuites, ont dominé l’Europe en 30 ans.
Pratiqué de manière cohérente, l’autoréflexion vous montrera dans un laps de temps assez court, où se situent vos points forts; et c’est la chose la plus importante à savoir. La méthode vous montrera ce que vous faites ou ne faites pas qui vous prive de tous les avantages de vos forces. Elle vous montrera où vous n’êtes pas particulièrement compétent. Et enfin, vous comprendrez où vous n’avez pas de points forts et où vous ne pouvez pas performer.
La formalisaton scientifique de l’introspection a été développée par Wilhelm Wundt à la fin des années 1800. Wundt s’est concentré sur trois domaines du fonctionnement mental : les pensées, les images et les sentiments. Les travaux de Wundt ont finalement conduit aux travaux actuels sur les processus perceptuels et à la création du domaine de la psychologie cognitive.
Comment bien pratiquer l’autoréflexion
Pour vous aider à rester sur la bonne voie dans votre réflexion personnelle, envisagez de poser davantage de questions « quoi » que de questions « pourquoi ». Les questions « Pourquoi » peuvent mettre en évidence nos limites et susciter des émotions négatives, tandis que les questions « Quoi » nous aident à rester curieux et positifs quant à l’avenir.
Alors, pourquoi l’introspection est-elle importante ?
Les chercheurs ont montré que nous pensons à plus de 50 000 pensées par jour, dont plus de la moitié sont négatives et plus de 90 % ne sont que des répétitions de la veille.
Si vous ne prenez pas le temps et les efforts nécessaires pour recentrer votre esprit sur le positif grâce à l’introspection, vous ne vous donnerez pas l’opportunité de grandir et de vous développer.
Améliorer notre capacité à nous comprendre nous-mêmes et nos motivations et à en apprendre davantage sur nos propres valeurs. Cela nous aide à nous débarrasser des distractions de nos vies modernes et trépidantes et à nous recentrer sur l’épanouissement.
En gardant ce point important à l’esprit, passons aux questions que vous pouvez utiliser pour travailler sur votre propre réflexion.
60 questions d’autoréflexion: acceptez la vulnérabilité
La vulnérabilité n’est pas gagner ou perdre ; c’est avoir le courage de se montrer et d’être vu alors que nous n’avons aucun contrôle sur le résultat. La vulnérabilité n’est pas une faiblesse ; c’est notre plus grande mesure de courage. – Brené Brown
Plus vous ferez d’efforts, plus vous tirerez de ces questions sur vous-même. Si vous craignez de vous tenir responsable, trouvez un partenaire responsable ou décomposez-le en étapes simples.
Lorsque vous abordez ces questions difficiles, soyez gentil avec vous-même dans le processus. Ajouter une couche de jugement à vos réponses ne va aider personne. Nier ce que vous trouvez réellement. (« Non, ce n’est pas une bonne réponse. Kara, veuillez en choisir une autre, merci. »)
Être vulnérable consiste en partie à accepter votre moi authentique. Après vous être accepté, vous pouvez apprendre à le partager avec le monde.
60 questions d’autoréflexion: commencez par votre enfance
« Car en chaque adulte habite l’enfant qui était, et en chaque enfant réside l’adulte qui sera. » – John Connolly, Le livre des choses perdues
10 questions difficiles sur votre enfance
L’une des choses les plus heureuses qui puisse vous arriver dans la vie est, je pense, d’avoir une enfance heureuse. – Agatha Christie
- Qu’est-ce qui s’est passé dans mon enfance qui me dérange encore ?
- Quels espoirs et rêves avais-je en tant qu’enfant auxquels j’ai renoncé ?
- Quelle stratégie d’adaptation principale ai-je développée dans mon enfance et que j’utilise encore aujourd’hui ?
- Quels messages ai-je reçus sur ce que je devais faire pour recevoir de l’amour ?
- Comment mon éducation a-t-elle façonné ma vision de ce que je voulais pour une famille en bonne santé ? Une relation?
- Quelle leçon d’enfance m’a le plus marqué ?
- Qui a eu la plus grande influence sur moi quand j’étais enfant ?
- Quels schémas de communication ai-je développé dans mon enfance ? Sont-ils efficaces ou inefficaces ?
- Qu’est-ce que je n’ai pas aimé dans mon enfance que je veux changer pour ma vie d’adulte ?
- De quoi avais-je le plus honte quand j’étais enfant ? Comment cette honte pourrait-elle encore m’affecter maintenant ?
60 questions d’autoréflexion: questionnez vos défis et vos échecs
« Le secret de la vie est de tomber sept fois et de se relever huit fois. » – Paulo Coelho
10 Questions difficiles sur vos défis et vos échecs
- Quand ai-je échoué dans la vie ?
- Comment ai-je géré chaque échec de ma vie ? Quelle a été ma réaction à l’échec ?
- Comment l’échec a-t-il été traité dans mon éducation ?
- Quand dans ma vie ai-je répété les mêmes erreurs encore et encore ?
- De quoi ai-je le plus honte dans ma vie ?
- Quel est l’un de mes plus grands regrets ? Qu’est-ce que j’en ai appris ?
- Quels défis dans ma vie m’ont le plus défini?
- Quelle est mon attitude face à un défi ?
- Dans quelle mesure suis-je à l’aise de demander de l’aide lorsque je suis confronté à un défi ?
Je peux accepter l’échec. Tout le monde échoue à quelque chose. Mais je ne peux pas accepter de ne pas essayer. – Michael Jordan
60 questions d’autoréflexion: interrogez votre bonheur
« L’attitude est un choix. Le bonheur est un choix. L’optimisme est un choix. La gentillesse est un choix. Donner est un choix. Le respect est un choix. Le choix que vous faites vous fait. Choisissez sagement. » – Roy T. Bennett, La lumière dans le cœur
10 Questions difficiles sur votre bonheur
- Qu’est-ce qui me donne un sentiment profond et profond de joie?
- Qu’est-ce que je perds la notion du temps en faisant ?
- De quoi suis-je le plus fier ?
- Si je pouvais tracer une journée parfaite, en quoi consisterait-elle ?
- Qu’est-ce qui m’aide à recharger mes niveaux d’énergie?
- Comment définir le bonheur ? Est-ce que je comprends ce qui est nécessaire pour le bonheur ?
- Puis-je identifier quelles croyances limitantes entravent mon bonheur ?
- Quand est-ce que je confonds mon propre bonheur avec le bonheur des autres ?
- Est-ce que je comprends quels éléments universels sont nécessaires pour une vie heureuse ?
- Quand est-ce que je priorise ce qui me rend heureux ? Quand est-ce que je le néglige ? Pourquoi?
- Quel est mon schéma le plus nocif face au stress ?
60 questions d’autoréflexion: confrontez vos relations
Un jour, ils se rendront compte qu’ils ont perdu un diamant en jouant avec des pierres sans valeur ~ Turcois Ominek
10 Questions difficiles sur vos relations
- Quelle relation me donne le plus de sens ?
- Quelle énergie est-ce que je mets dans les relations qui sont les plus importantes pour moi ?
- Quelles relations dans ma vie me font me sentir moins bien dans ma peau au lieu de m’améliorer ?
- Avec qui dans ma vie suis-je mon moi le plus authentique ?
- Quand ai-je caché mon vrai moi parce que j’avais peur de ce que les autres penseraient ?
- Quelles sont les qualités les plus importantes pour moi dans une relation ? Amitié?
- Comment puis-je être un meilleur ami/partenaire/membre de la famille ? Où est-ce que je tombe à court ?
- De quoi ai-je besoin pour me sentir en confiance dans mes relations ?
- Quand est-ce que je me sens seul dans ma vie (même si je suis entouré de gens) ?
- À quel point est-ce que je me sens connecté à une communauté ? À quelles communautés est-ce que je me sens connecté ?
60 questions d’autoréflexion: interrogez votre croissance
« La force et la croissance ne viennent que d’efforts et de luttes continus. » – Napoleon Hill, auteur.
10 Questions difficiles sur votre croissance
- En quoi suis-je une personne différente aujourd’hui de ce que j’étais il y a cinq ans ? Dix?
- De quoi ai-je le plus peur ?
- En quoi ai-je du mal à faire confiance à moi-même ?
- À quelle fréquence mes émotions interfèrent-elles avec ce que je veux pour moi-même ?
- Où dans ma vie ai-je l’impression de ne pas atteindre mon plein potentiel ?
- De quoi suis-je le plus reconnaissant dans ma vie ?
- Si j’évalue le récit que je crée pour ma vie, est-ce plus négatif ou positif ?
- Si je pouvais revenir en arrière et changer quelque chose que j’ai dit, ce serait quoi ?
- Qu’est-ce qui me fait me sentir le plus hors de contrôle ?
- Combien de fois est-ce que je me sens perdu ou sans but ? Qu’est-ce qui cause ces instants ?
60 questions d’autoréflexion: clarifiez vos objectifs
« Si vous voulez vivre une vie heureuse, attachez-la à des objectifs, pas à des personnes ou à des choses. »
10 Questions difficiles sur votre objectif et votre impact
- Quelles tâches quotidiennes me remplissent de sens ?
- Comment définir une vie utile ? Comment ma définition est-elle influencée par les autres ?
- Quel pourcentage de mon temps est consacré à des choses qui me donnent du sens ? Des choses qui ne le sont pas ?
- Qu’est-ce que j’ajoute à la vie des autres ? Vers le plus grand monde ?
- Si je meurs la semaine prochaine, que diraient les gens de moi ? Qu’est-ce que je veux qu’ils disent ?
- Qui est grandement influencé par mes actions quotidiennes ?
- Qui me regarde dans la vie ? À qui dois-je m’adresser ?
- Quand est-ce que je rends la vie des autres plus difficile ?
- Où dans ma vie mes actions peuvent-elles aider à améliorer la vie des autres ?
- Comment mon objectif – et qu’est-ce qui me donne un sens – a-t-il changé tout au long de ma vie ?
Ces questions profondes à vous poser ne sont que cela : difficiles. Ne vous attendez pas à connaître ou à accepter les réponses tout de suite. Au lieu de cela, donnez-vous le temps de vraiment réfléchir à ces questions sur vous-même et sur ce qu’elles signifient pour votre vie.
Un message à retenir
Nous avons défini l’introspection, décrit l’importance de l’autoréflexion (en particulier une autoréflexion saine) et fourni de nombreuses questions pour vous permettre d’améliorer votre compréhension de vous-même.
Plus vous êtes conscient de vous-même et vulnérable, plus vous pouvez concevoir une vie utile pour vous-même. Gardez à l’esprit que l’autoréflexion est un processus intensément personnel. Si vous trouvez d’autres activités qui vous conviennent mieux, n’hésitez pas à vous concentrer sur celles-ci, mais nous serions ravis que vous reveniez ici et partagiez avec nous ce qui fonctionne, par un petir message par exemple.
Avez-vous d’autres techniques d’autoréflexion que vous aimez utiliser ? Selon vous, quelle est l’importance de l’introspection pour toute personne ou pour vous-même ?
Nous espérons que vous avez apprécié la lecture de cet article. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos soixante questions d’autoréflexion.
Identité & Croissance Personnelle: Qui suis-je vraiment?
Qui suis-je vraiment? C’est une question simple, mais il n’y a pas de réponse simple. Devenez plus conscient de vous-même et libérez votre véritable potentiel avec notre cours de journalisation à votre rythme.
La transformation des mentalités est ma passion. Je suis Co-fondateur de QE, un projet éducatif transversal en intelligence émotionnelle, pleine conscience, et psychologie sociale. Spécialisés dans les approches brèves et axées sur les solutions, nous intégrons le leadership avec les neurosciences contemporaines, la méditation, et la boîte à outils de l’intelligence émotionnelle, pour aider les gens à créer, courir et s’épanouir avec une vision digne de leur vie. Découvrez notre masterclass unique sur l’auto-discipline.
