Une réflexion honnête rend meilleur (et plus heureux)

Pourquoi nous avons besoin d’une réflexion honnête? Tant de nos habitudes, modèles de comportement et programmations prédéfinies sont enfouis dans notre subconscient. Ils opèrent dans une sorte de « salle de contrôle », dirigeant notre façon de penser, de ressentir et d’agir, nuisant souvent à notre bien-être.

Pourquoi la réflexion honnête est si importante?

Si nous voulons garder le contrôle, nous devons voir dans la « salle de contrôle », au-delà de l’esprit conscient, et changer une partie de la programmation qui ne nous arrange pas. L’une des façons d’accéder à l’inconscient consiste à réfléchir sur soi-même, c’est-à-dire à nous mettre un miroir et à analyser ce que nous voyons ou ressentons aussi objectivement que possible afin de mieux nous comprendre et de comprendre comment penser, ressentir et se comporter.

L’une des façons d’accéder à l’inconscient consiste à réfléchir sur soi-même, c’est-à-dire à nous mettre un miroir et à analyser ce que nous voyons ou ressentons aussi objectivement que possible afin de mieux nous comprendre et de comprendre comment penser, ressentir et se comporter.

Lorsqu’une personne éprouve un grand écart entre son moi vécu et son moi réel, elle est susceptible de ressentir un sentiment d’aliénation vis-à-vis d’elle-même. Cela reste vrai même si la personne réussit dans ses activités et reçoit des récompenses externes.

Une telle personne peut souvent se demander : « Pourquoi est-ce que je fais ça alors que ce n’est pas qui je suis vraiment ? La conséquence est un sentiment de culpabilité ou d’insatisfaction si nous ne parvenons pas à être à la hauteur d’une version idéalisée de nous-mêmes que nous ne pouvons pas être.

Outre ce bilan émotionnel négatif, le problème de la poursuite d’un tel idéal est qu’il sera enraciné dans des normes de valeur dérivées de l’extérieur.

Pour illustrer, voici quelques exemples :

• Un étudiant ressent la pression de ses parents pour poursuivre une carrière prestigieuse en droit, même si ce métier ne l’inspire pas.
• Un musicien célèbre s’est confondu avec son vrai moi avec son statut, son prestige et la validation sociale qu’il reçoit en jouant.
• La famille d’une femme la persuade de trouver un mari et de s’installer alors qu’elle préfère parcourir le monde avec ses amis.
• Un fils se sent obligé de reprendre l’entreprise familiale alors qu’il préfère lancer sa propre entreprise.

Lorsque nous ne pouvons pas vivre en alignement avec notre vrai moi, nous devons dépenser de l’énergie pour tenter de nier et de déformer nos expériences pour donner un sens à un manque généralisé de bonheur et d’épanouissement personnel. Cet effort continu peut aller jusqu’à produire des états et des conditions psychologiques comme la dépression. C’est pourquoi la découverte de soi est si importante.

Notre objectif dans la vie ne devrait pas être de poursuivre des idéaux imaginaires ou dérivés de l’extérieur, mais plutôt de développer une compréhension plus réaliste de nos forces et de nos limites. Ce faisant, nous pouvons éviter les états psychologiques négatifs et nous réaliser, nous sentir satisfaits et apporter de meilleures contributions au monde.

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Mais comment s’engager dans ce type d’auto-réflexion profonde ?

Préparez le terrain pour une réflexion honnête

Nous sommes très occupés, distraits et que, par conséquent, nous semblons avoir plus de mal à réfléchir sur nous-mêmes. C’est parce que l’auto-réflexion nécessite un esprit raisonnablement tranquille. Certains auto-réfléchissants commencent par une courte méditation, peut-être plusieurs respirations profondes ou une respiration rythmée pour apaiser leurs pensées. Peut-être préférez-vous vous imaginer tirant sur des rênes imaginaires pour calmer votre esprit caracolant, ou une autre activité d’imagination créative qui vous convient et qui adoucit votre esprit.

Parfois, une profonde réflexion sur soi peut donner l’impression que vous essayez d’apprivoiser une mer déchaînée, alors parlez-vous, si cela vous aide, et posez-vous des questions pour aller au cœur de votre problème. Si les réponses ne viennent pas, donnez-vous un peu de temps et revenez à vos réflexions ou questions plus tard lorsque vous vous sentirez prêt à en savoir plus sur vous-même. Laissez les pensées occupées s’envoler et concentrez-vous sur votre objectif : mieux vous connaître.

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Comprenez votre état d’esprit

Qu’est-ce qui vous rend heureux ? Qu’est-ce vous voulez le plus dans votre vie – et êtes-vous conscient de ce qui provoque vos émotions positives ? Ces questions vous aident à en savoir un peu plus sur vous en tant que personne et vous aident aussi à commencer à penser à créer davantage de moments positifs. Elles vous aident également à commencer à réfléchir à d’éventuels objectifs de vie à long terme. Par exemple: Quelle est la partie la plus heureuse de ma routine quotidienne ? Quelles sont les choses pour lesquelles je me sens reconnaissant ? Au cours de la dernière semaine/mois/année, quels ont été mes trois moments les plus positifs ?

Établissez l’orientation

Pour que votre réflexion honnête soit efficace, il est également utile de savoir ce que vous espérez obtenir de la pratique de l’introspection ; la clarté vous aide à adapter votre processus à leur calendrier. Qu’espérez-vous avoir accompli d’ici la fin de votre pratique d’ici 1 mois? D’ici 3 mois? D’ici 1 an ? Comment saurez-vous précisément à quoi ressemble le succès pour vous ? Quel serait le succès le plus significatif que vous pourriez espérer de cette pratique ?

Puisez dans vos valeurs

Souvent, vous cherchez à résoudre un problème ou à atteindre un objectif. Par exemple, une personne peut avoir l’impression de ne pas respecter les valeurs auxquelles elle croit en étant un père inattentif. Si vous pensez que c’est approprié, vous pourriez creuser un peu plus profondément pour découvrir un pourquoi convaincant – vous aidant plus tard à gagner en engagement et en motivation.

Avec un peu plus de temps, il peut également être utile d’utiliser une évaluation structurée des valeurs pour déterminer ce que vous considerez comme important. Selon vous, quels autres aspects de votre vie seront améliorés en accomplissant cela ? Comment votre réalisation de cet objectif aidera-t-elle les autres autour de vous ? Pourquoi est-il important pour vous d’atteindre votre objectif ?

Encouragez-vous à l’auto-enquête

L ‘introspection ne consiste pas à donner des réponses à la cuillère ; il s’agit de vous inviter ​​à jeter un regard attentif sur vos perspectives. L’auto-enquête est essentielle pour vous aider à vous motiver, à planifier les obstacles et à développer une justification convaincante de l’action. Comment pensez-vous pouvoir vous motiver au mieux ? Quels sont les meilleurs moyens pour vous de subvenir à vos besoins à ce stade ? Si vous n’aviez aucune restriction, qui seriez-vous ? Lorsque vous posez des questions sur vos objectifs, cela aide à les rendre pertinent. Ces questions sont formulées de manière générique, mais devraient idéalement être adaptées a votre vie. Comment la réalisation de cet objectif enrichira-t-elle votre vie ?

Utiliser l’autoréflexion comme outil de changement

L’étape suivante de votre réflexion honnête consiste à cultiver le désir de changer les comportements qui vous dérangent. Après avoir identifié tous les aspects problématiques de vous-même, prenez le volant et changez lentement votre comportement de manière à mieux représenter ce que vous voulez être.

Si vous pensiez que « ce problème » était « résolu » mais qu’il revient, réfléchissez une fois de plus pour voir si vous avez manqué quelque chose d’important. Il n’est pas facile de changer nous-mêmes/notre comportement, et il faudra peut-être plusieurs tentatives pour que tout soit « correct », alors persévérez chaque fois qu’un comportement que vous n’aimez pas fait surface.

Auto-réflexion avec auto-compassion

Soyez doux avec vous-même pendant que vous réfléchissez. Le but n’est pas de juger vos choix passés, mais d’y réfléchir, d’en tirer des leçons et d’apporter les changements que vous jugez appropriés pour vous ici et maintenant. Au fur et à mesure que vous construisez de nouvelles habitudes grâce à la conscience de soi, vous pouvez devenir plus équilibré, en bonne santé et heureux.