L’art peut nous aider à découvrir qui nous sommes. Qui nous sommes vraiment.
La grande chose est que nous pouvons cultiver la conscience de soi à travers l’art de nombreuses façons intéressantes, amusantes et créatives. Voici huit techniques à essayer.
Techniques artistiques pour se découvrir: la création de masque
Cette technique d’Erin McKeen, LMFT, ATR, thérapeute conjugale et familiale agréée et art-thérapeute agréée en pratique privée, se compose de deux parties : à l’intérieur de votre masque, choisissez des images, des images ou des mots qui représentent ce que vous ne montrez pas. au monde. À l’extérieur de votre masque, choisissez des images, des images et des mots qui représentent ce que vous permettez au monde de voir ou comment les autres vous perçoivent.
Techniques artistiques pour se découvrir: la vision de l’avenir
Collectez des images et des mots qui résonnent avec ce que vous voulez dans votre vie et assemblez-les dans un collage. Incluez des images qui résonnent avec vous, même si vous ne savez pas pourquoi elles le font. Portez une attention particulière à vos réactions aux images. Enfin, réfléchissez à votre collage terminé, dit-elle.
Techniques artistiques pour se découvrir: les dessins de rêve
Dessinez régulièrement vos rêves ou créez d’autres types d’art basés sur vos rêves. Réfléchissez à l’art pour considérer ce que le rêve vous dit ou comment il se connecte à votre vie. Voyez si vous remarquez des modèles ou des changements au fil du temps.
Valeurs fondamentales
Réfléchissez à vos valeurs et croyances fondamentales.
Techniques artistiques pour se découvrir: le journal des mandalas
Dessinez chaque jour un mandala (qui signifie « cercle »). À l’origine, les moines hindis créaient des mandalas dans le sable, passant parfois des années, et dès qu’un était terminé, il était immédiatement détruit.
Soulignez l’importance de travailler intuitivement et intentionnellement sur chaque mandala, en vous concentrant sur ce qui vous convient aujourd’hui. La seule règle est de s’en tenir à la structure circulaire. « Remarquez comment vos mandalas changent au fil du temps, reflètent vos pensées et vos sentiments pour la journée, ou se connectent à des symboles qui ont un sens pour votre vie. »
Méditation consciente
Passez plusieurs minutes à méditer (ou écoutez une méditation guidée ou jouez de la musique). Remarquez les pensées, les sentiments ou les images qui surgissent et créez une œuvre d’art en réponse.
Différents composants
« Pensez à toutes les différentes choses qui composent qui vous êtes – [telles que] les traits de personnalité, les rôles, les forces et les faiblesses ». Puis, au fil du temps, illustrez chacune de ces parties. Au fur et à mesure que vous commencerez à réfléchir aux différentes parties de votre identité, vous commencerez à prêter attention à la façon dont elles se manifestent dans votre vie quotidienne et vous découvrirez de nouvelles choses que vous souhaitez ajouter.
Certaines personnes aiment créer de petits livres de ces images ou créer chacune sur une petite carte pour créer un » jeu « de ces images ».
Exploration de processus
Comme vous faites l’un des arts ci-dessus, concentrez-vous sur le processus réel. Réfléchissez à ces questions : qu’est-ce que le processus de création artistique reflète sur vous ? Comment cela reflète-t-il la façon dont vous gérez les choses dans votre vie ? Quelles pensées surgissent lorsque vous travaillez sur votre art ? Avez-vous un résultat en tête, ou commencez-vous et voyez-vous ce qui se passe ? Comment réagissez-vous aux erreurs ou aux choses imprévues ?
Il est suggéré d’avoir un journal d’art pour garder l’art que vous créez, les réflexions que vous avez sur chaque pièce et des entrées de journal sur tout ce qui vous passe par la tête. « Avoir tout ensemble au même endroit vous permet de voir des modèles, de revenir sur les changements, au fil du temps, et d’avoir une image plus complète de vous-même. »
Envisagez de travailler avec un art-thérapeute, qui peut vous aider à repérer de nouveaux modèles que vous n’avez pas remarqués par vous-même et vous apprendre à voir le sens plus profond de votre art, a-t-elle déclaré.
Faire de l’art est un moyen unique et puissant de se connecter à nos mondes intérieurs. C’est un moyen sûr et créatif d’accéder à nos pensées, nos sentiments, nos souvenirs, un moyen qui ne ressemble à aucun autre.
Cela nous aide également à nous connecter à notre imagination, et à quelle fréquence le faisons-nous vraiment ?
Faire de l’art nous aide à démêler nos nombreuses couches. Et plus nous nous démêlons, plus notre compréhension de nous-mêmes est profonde. Et plus il est facile de créer une belle vie, basée sur vos besoins personnels, vos désirs, vos souhaits.
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La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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