« Manger de la nourriture de merde n’est pas une récompense, c’est une punition. » – Drew Carey
« La perte de poids n’est pas la clé de vos rêves. La vérité est qu’il n’y a pas de serrure et que la porte est fragile. – Golda Poretski
3 Raisons
Il ne s’agit pas seulement de faire des affirmations avec des phrases « passe-partout », mais des affirmations avec des phrases qui résonnent réellement à l’intérieur de vous, parce qu’elles touvhent vos valeurs.
Identifiez ces piliers fondamentaux de VOTRE motivation, et non seulement vous commencerez à vous sentir plus ancré, mais il vous sera plus facile de respecter votre plan au fil du temps.
Dites le. Notez trois choses importantes que manger plus consciencieusement et plus sainement vous apportera.
Si vous mettez « perdre du poids », demandez-vous ce que cela signifie pour vous, et trouvez trois bonnes raisons. Quand vous avez vos « pourquoi », faites des affirmations et répétez le quotidiennement.
Trois exemples d’affirmations de manifestation de perte de poids
1. Si je mange plus consciemment et sainement je vais avoir mon corps de santé.
C’est la première et la plus importante affirmation de cette liste d’affirmations. Afin d’obtenir votre corps de santé, la première étape est que vous devez croire que vous en êtes digne. Alors rappelez-vous cela tous les jours !
2. Si je mange plus consciemment et plus sainement, je vais vivre plus longtemps et à m’occuper de mes enfants avec de la santé, la force et de l’énergie
Vous avez envie d’être un appui pour vos enfants pendant encore plsusieurs années?
3. Si je mange plus consciemment et plus sainement, cela m’aidera à séduire (reséduire) la personne de ma vie
Vous avez peut-être envie de séduire.
Vous sentez-vous inspiré rien qu’en lisant cette liste d’affirmations ? Et vous, pour quelles raisons voulez-vous perdre du poids?
1. Commencez avec un mot en i
C’est une astuce du Dr Mann dans son livre « Les secrets du laboratoire de l’alimentation ».
Les déclarations en i sont efficaces, par exemple « si je sors pour manger, je prendrai une salade ». Une personne qui pense à une déclaration en i a plus de chances de réussir dans son plan, en particulier lorsqu’elle n’inclut pas une déclaration négative.
2. Écrivez au présent
Les affirmations positives sont conçues pour vous aider à vous sentir bien dans votre peau ici et maintenant.
Pour cette raison, vous devez toujours écrire au présent.
3. Concentrez-vous sur ce que vous voulez (pas sur ce que vous ne voulez pas)
Nous sommes tous des créatures d’habitude.
Les experts estiment que 95% de nos pensées quotidiennes sont répétitives et jusqu’à 80% d’entre elles ont une inclinaison négative.
Cela signifie qu’il est facile de s’attarder sur les aspects négatifs de notre poids.
« Je ne veux pas avoir de problèmes de santé liés au poids » peut sembler être une pensée positive, mais c’est en fait garder votre esprit dans un espace négatif.
Au lieu de cela, donnez une tournure positive à cette pensée, par exemple : « J’ai une bonne santé tous les jours » ou « J’ai l’air aussi bien que je me sens ».
Concentrez-vous toujours sur les choses que vous voulez plutôt que sur celles que vous espérez éviter.
4. Faites-le de VOUS
Sans doute l’une de vos motivations pour perdre du poids est d’améliorer votre santé et d’avoir plus d’énergie à consacrer à votre famille et à vos proches.
Ce sont des objectifs formidables et il n’y a rien de mal à les avoir.
Cependant, pendant que vous élaborez vos affirmations de perte de poids, essayez de garder l’accent sur vous.
Faites-le de vous-même, pas de quelqu’un d’autre.
Si possible, incluez des mots ou des phrases qui mettent l’accent sur la gratitude.
Pourquoi êtes-vous reconnaissant pour votre corps, votre esprit et votre santé ? Qu’est-ce qu’il vous permet de faire qui vous procure un véritable sentiment de satisfaction ?
5. Rendez-le simple, bref et dynamique
Vous n’écrivez pas un essai de lycée ou une thèse.
Les affirmations doivent être courtes, douces et précises.
Ils doivent être suffisamment faciles à retenir et suffisamment courts pour être écrits sur une note autocollante.
Que devriez-vous faire avec ces affirmations de perte de poids que vous venez d’écrire ?
Idéalement, vous voulez répéter ces affirmations plusieurs fois par jour.
– Vous pouvez les réciter le matin avant de vous lever, le soir avant de vous coucher ou chaque fois que vous faites face à une situation tentante ou stressante.
– Vous pouvez choisir de répéter vos affirmations en silence, à voix haute ou devant un miroir.
– Certaines personnes ont réussi à écrire leurs affirmations sur des notes autocollantes et à les afficher dans un endroit très visible.
– D’autres écrivent physiquement leurs affirmations encore et encore dans leur journal. Pourquoi?
La recherche montre qu’écrire vos objectifs augmente vos chances de les atteindre !
Comment vous le faites n’est pas aussi important que de prendre l’habitude de le faire.
Essayez de répéter vos affirmations au moins 5 à 10 fois par jour, voire plus si vous en avez envie.
L’essentiel à retenir
Prendre le temps d’investir dans votre santé et votre bien-être est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même.
Si vous voulez voir des changements positifs dans votre vie, vous devez être prêt à vous mettre au travail. Mais rappelez-vous, tout cela en vaudra la peine à la fin! Alors continuez et ne lâchez rien !
