Pourquoi les affirmations positives ne fonctionnent pas

La raison pour laquelle les affirmations positives ne fonctionnent pas est qu’elles ciblent le niveau conscient de votre esprit, mais pas l’inconscient. Si ce que vous essayez d’affirmer est incompatible avec une croyance négative profondément ancrée, alors tout ce qui en résulte est une lutte intérieure.

Disons que vous croyez que vous êtes « laid et sans valeur » – une croyance répandue chez les personnes déprimées partout dans le monde. Cette croyance peut sembler profondément et irrévocablement vraie, quelle que soit la réalité réelle.

Par exemple, au sommet de sa carrière, Jane Fonda était considérée comme l’une des plus belles femmes du monde, mais, comme le révèle son autobiographie, elle a jugé son apparence physique inadéquate et a lutté contre des troubles de l’alimentation pendant des décennies.

Faire des grimaces lorsqu’on lui fait un compliment, c’est parce que « je sais que ce n’est pas vrai ». Imaginez à quel point cet exercice serait atroce : regardez-vous dans le miroir et dites à haute voix : « Je suis belle, à l’intérieur comme à l’extérieur. Je m’aime. »

Si vous croyez profondément et sentez que vous êtes laid et sans valeur, cela déclenchera une guerre intérieure. A chaque déclaration positive, votre inconscient va crier « c’est pas vrai, c’est pas vrai ! »

Ce conflit consomme beaucoup d’énergie et crée des tensions massives dans le corps. Le résultat final est que la croyance négative devient plus forte à mesure qu’elle se bat pour sa survie et que ce que vous désirez vraiment ne se manifeste pas.

Donc, si les affirmations ne fonctionnent pas, qu’est-ce qui fonctionne ?

La bonne nouvelle est qu’il existe une méthode simple que vous pouvez utiliser, appliquer immédiatement et obtenir des résultats instantanés et excellents.

Une récente étude révolutionnaire révèle la clé. Elle met en lumière l’efficacité du discours intérieur déclaratif versus interrogatif (Senay, Albarracín & Noguchi, 2010).

Le discours intérieur déclaratif consiste à faire des déclarations de soi, positives (par exemple, des affirmations) ou négatives (par exemple, des croyances fondamentales). En revanche, le discours intérieur interrogatif consiste à poser des questions.

Dans l’étude, quatre groupes de participants ont été invités à résoudre des anagrammes. Avant de terminer la tâche, les chercheurs leur ont dit qu’ils étaient intéressés par les pratiques d’écriture manuscrite et leur ont demandé d’écrire 20 fois sur une feuille de papier soit : « Je vais », « Je vais », « Je » ou « Je vais ». Le groupe qui a écrit «Vais -je? » a résolu près de deux fois plus d’anagrammes que n’importe lequel des autres groupes.

À partir de cette étude et d’études similaires menées par les chercheurs, ils ont découvert que se poser des questions est beaucoup plus puissant que de se dire quelque chose lorsque nous souhaitons créer des résultats finaux réussis.

Les questions sont puissantes car elles sondent les réponses. Ils nous rappellent les ressources dont nous disposons et ils activent notre curiosité. Tout ce qui est nécessaire est un simple ajustement.

Disons que vous êtes sur le point de faire une présentation et que vous vous sentez nerveux à ce sujet. Vous pouvez vous retrouver à déclarer : « Je suis nul en présentations ; elles ne sont jamais bien quand je les fais. »

Alternativement, vous pouvez vous donner un discours d’encouragement positif : « Je fais une excellente présentation qui inspire mon public. »

Les deux sont des déclarations déclaratives qui appliquent une sorte de pression externe sur soi et bloquent la possibilité d’accéder aux ressources intérieures et à la créativité nécessaires au succès.

Cependant, ajustez les déclarations ci-dessus pour qu’elles deviennent des questions : « Suis-je nul (le) lors des présentations ? Se sont-elles déjà bien passés pour moi ? Ou : « Vais-je faire une excellente présentation qui inspire mon public ? » Les réponses potentielles peuvent être : « Je deviens timide et nerveux et les gens s’éteignent quand je parle. Cependant, dans ma dernière présentation, j’ai fait un point que les gens ont trouvé intéressant et j’ai vraiment retenu leur attention. Comment pourrais-je développer cela ? « La dernière présentation que j’ai faite s’est bien déroulée. Qu’est-ce que j’ai fait qui a fonctionné et comment pourrais-je en faire plus ? »

Cette stratégie puissante fonctionne mieux que les affirmations car elle reconnaît vos pensées et sentiments négatifs et réduit le besoin de les combattre. Vous commencez à devenir un allié de votre inconscient, qui à son tour suscitera sa coopération. Et l’inconscient est fantastique pour proposer des trucs créatifs.

Appliquez efficacement le questionnement intérieur en 4 étapes

Suivez ce processus pour appliquer efficacement la stratégie de dialogue intérieur interrogatif :

1. Attirez votre attention sur toutes les déclarations de soi déclarées, qu’elles soient positives ou négatives.
2. Transformez ces déclarations en questions ; Ex. : « Je suis » dans « Suis-je ? »
3. Réfléchissez aux réponses possibles à ces questions et proposez des questions supplémentaires. « Et qu’est-ce qui se passerait si..? » produit une enquête particulièrement fructueuse.
4. Stimulez votre curiosité et votre créativité en utilisant cette méthode mettra fin à cette lutte intérieure épuisante, qui à son tour réduira la tension dans votre corps et vous aidera à vous détendre. Cela ne vous coûtera rien et vous permettra d’obtenir d’excellents résultats finaux.

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Référence

Senay, I., Albarracín, D., & Noguchi, K. (2010). Motivating Goal-Directed Behavior Through Introspective Self-Talk: The Role of the Interrogative Form of Simple Future Tense. Psychological Science 21(4), 499-504.