Vous lisez probablement ceci parce que vous recherchez un bon article sur la façon de surmonter les pensées négatives bibliquement, comment gérer les mauvaises pensées en tant que chrétien ou comment gérer le discours intérieur négatif. Ce qui signifie que vous avez probablement eu une pensée négative ou un discours intérieur négatif venu de nulle part. Comme une pensée complètement aléatoire sur vous-même ou sur quelqu’un d’autre que vous auriez aimé ne pas avoir. Ou que diriez-vous d’une pensée qui n’est tout simplement pas utile. . . le type de pensée qui vous maintient distrait ou coincé au lieu d’avancer vers la vie que Dieu vous appelle à vivre.
Vous n’êtes pas seul
Vous n’êtes pas seul, c’est ce qu’on appelle communément les pensées négatives automatiques (PNA). Chez QE, nous aimons les appeler pensées négatives et/ou pensées inutiles (PNU) parce que parfois les gens se retrouvent pris à débattre pour savoir si les pensées sont négatives ou non, au lieu de les prendre captives.
Les pensées négatives/inutiles automatiques arrivent à tout le monde. Que nous l’admettions ou non, nous avons tous des pensées qui ne glorifient pas Dieu, il n’y a pas une seule personne sur cette terre qui en soit exemptée.
Cependant, le fait que cela arrive à tout le monde ne rend pas les choses acceptables. Les pensées négatives et inutiles sont l’œuvre de l’ennemi. Ce sont des pensées non sollicitées, indésirables et injustifiées qui n’ont pas leur place dans notre esprit. Ce sont des mensonges contre lesquels nous sommes censés lutter avec la vérité qui vient de la Parole de Dieu. La Parole de Dieu est plus tranchante que n’importe quelle épée à double tranchant, elle contient tout ce dont nous avons besoin pour vaincre les attaques de l’ennemi.
Dieu savait que la plus grande stratégie du diable serait de s’introduire dans nos têtes, tout comme il l’a fait avec Ève, puis avec Jésus. C’est pourquoi Dieu a fait écrire Sa Parole, c’est pourquoi Il veille à ce qu’elle continue d’être écrite dans toutes les langues, à chaque siècle. Ceux qui connaissent Sa Parole savent quand leur esprit est attaqué et sont suffisamment équipés pour combattre.
Il n’y a rien sur terre qui ait plus d’impact sur nos vies que nos pensées, mais l’ennemi a suffisamment de pouvoir pour les influencer. C’est pourquoi chaque pensée qui nous traverse l’esprit doit être captive et rendue obéissante au Christ. Si cela ne correspond pas à la Parole, ce n’est pas valide.
Que dit Dieu des mauvaises pensées ?
Dieu a beaucoup à dire sur les mauvaises pensées dans la Bible. Consultez les versets bibliques ci-dessous sur les pensées négatives.
Ne vous conformez pas au modèle de ce monde, mais soyez transformé par le renouvellement de votre esprit. Vous pourrez alors tester et approuver la volonté de Dieu : sa volonté bonne, agréable et parfaite. Romains 12:2
Enfin, frères et sœurs, tout ce qui est vrai, tout ce qui est noble, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce qui est beau, tout ce qui est admirable – si quelque chose est excellent ou louable – pensez à de telles choses. Philippiens 4:8
Car l’Esprit que Dieu nous a donné ne nous rend pas timide, mais nous donne la puissance, l’amour et l’autodiscipline. 2 Timothée 1:7
Ceux qui ont confiance en eux-mêmes sont des insensés, mais ceux qui marchent avec sagesse sont en sécurité. Proverbes 28:26
Par-dessus tout, gardez votre cœur, car tout ce que vous faites en découle. Proverbes 4:23
Bien que lire la Parole de Dieu soit le meilleur moyen de combattre les pensées qui n’honorent pas Dieu, il existe également d’autres moyens.
Exemples courants de pensée négative
Mais avant de combattre nos pensées négatives, il va falloir les identifier. Voici quelques-uns des types de NUT les plus courants auxquels nous sommes confrontés quotidiennement :
Pensée « tout ou rien » – Considérant les choses comme étant toutes bonnes ou toutes mauvaises, il n’y a pas d’intermédiaire. C’est soit noir, soit blanc, sans nuances de gris.
Blâmer – Blâmer quelqu’un d’autre pour tous vos problèmes.
Ignorer les points positifs : c’est éliminer toute preuve positive qui pourrait contredire vos pensées négatives et/ou inutiles.
Raisonnement émotionnel – Traiter les sentiments comme des faits. Croire à nos sentiments négatifs sans jamais les remettre en question.
Filtrage – Voir tout à travers une lentille de négativité tout en éliminant tout ce qui est positif.
Dire la bonne aventure, c’est croire que de mauvaises choses vont se produire dans le futur.
Étiquetage – lorsque vous appliquez un nom négatif à vous-même ou à quelqu’un d’autre
Grossissement ou minimisation – Votre esprit amplifie l’horreur des événements désagréables et minimise la valeur et l’importance de tout ce qui est positif.
Lecture dans les pensées – En supposant que vous savez ce que pensent les autres sans leur demander ni le vérifier.
La pensée « sur-généralisée » consiste à prendre un événement négatif individuel et à lui permettre de représenter une tendance générale implacable.
Déclarations « devrait » – Votre réflexion inclut les mots « devrait », « ne devrait pas », « doit », « devrait » et « devrait » pour vous critiquer ou critiquer les autres.
5 questions pour vous aider à garder vos pensées captives
Il est généralement très facile de déterminer si nos pensées correspondent à l’un des types de NUT ci-dessus. Cependant, les pensées peuvent être déroutantes et parfois difficiles à identifier. Dans ce cas, prenez la pensée captive et évaluez-la avec ces 5 questions :
1. Est-ce vrai ?
2. Que dit la Bible à ce sujet ?
3. Est-ce que cela me motive à atteindre mes objectifs ?
4. Comment est-ce que je réagis à chaque fois que j’y pense ?
5. Comment me sentirais-je, qui serais-je et où serais-je sans cette pensée ?
Les meilleures techniques pour surmonter les pensées négatives bibliquement
Dès que vous aurez répondu à ces questions, vous saurez avec certitude s’il s’agit d’une pensée négative et/ou inutile ou non. Si tel est le cas, ne vous inquiétez pas, vous êtes bien équipé pour combattre cette pensée. L es techniques ci-dessous sont toutes basées sur la Bible.
1- Surmontez les pensées négatives en lisant la Bible quotidiennement
La lecture quotidienne de la Bible est un élément clé pour surmonter la négativité dans tous les domaines de votre vie, y compris votre esprit. La bataille pour votre esprit est une bataille spirituelle. Vous aurez donc besoin d’armes spirituelles. La seule arme offensive dont vous disposez en tant que chrétien est la Parole de Dieu (Éphésiens 6 : 10-18).
Lorsque vous lisez la Bible quotidiennement, le Saint-Esprit vous fournira les bons versets bibliques au bon moment pour combattre les pensées négatives.
La lecture quotidienne de la Bible vous aidera également à discerner si nos pensées viennent ou non de Dieu. Les pensées divines s’aligneront TOUJOURS avec les Écritures.
2- Surmontez les pensées négatives en écrivant vos pensées
« Ainsi parle l’Éternel, le Dieu d’Israël : Écrivez dans un livre toutes les paroles que je vous ai dites. » ~ Jérémie 30 : 2
Dieu a auparavant ordonné à Jérémie d’écrire la parole que Dieu a écrite. Lorsque nos pensées sont dans notre tête, il est plus difficile de discerner si elles viennent de Dieu ou non. Par conséquent, écrivez la pensée ainsi que son type. Écrire ses pensées est un excellent moyen de libérer votre esprit des pensées négatives et des réflexions excessives.
De plus, les choses semblent parfois bien plus effrayantes dans nos têtes qu’elles ne le sont en réalité. Après l’avoir écrit, vous pourrez prendre d’autres mesures et éventuellement vous débarrasser complètement de cette pensée.
3- Surmontez les pensées négatives en remplaçant vos pensées négatives et/ou inutiles en y répondant.
L’une des armes du combat spirituel est l’épée de l’Esprit. La Parole de Dieu est vivante, active et puissante sur le champ de bataille de nos esprits. Il est donc important de s’appuyer sur la vérité de Dieu. Par exemple,
Si votre pensée négative dit que vous êtes moche. Vous dites : « Je suis terriblement et merveilleusement créé. » (Psaume 139:14)
Si votre pensée négative dit que vous ne pouvez pas le faire. Vous dites : « Je peux tout faire par le Christ qui me donne la force ». (Phil 4:13)
Si votre pensée négative dit que vous n’êtes pas aimé. Vous dites : « Rien ne peut me séparer de l’amour de Dieu ». (Rom 8 :39)
Et si votre pensée négative dit que vous êtes tout seul. Vous dites : « Il ne me quittera jamais et ne m’abandonnera jamais ». (Héb 13:5)
Il n’y a rien que votre pensée négative puisse dire que la Parole de Dieu ne puisse vaincre. Remplacez les mensonges de l’ennemi par la vérité de la Parole de Dieu, et chaque fois qu’elle revient, faites de même. Jésus nous a enseigné cette technique lorsqu’il était tenté par le diable dans le désert.
N’arrêtez jamais de lui répondre. La pensée négative n’a aucune chance contre la vérité de la Parole de Dieu.
4- Surmontez les pensées négatives en portant un déclencheur de positivité
Après avoir identifié les pensées avec lesquelles vous luttez, portez quelque chose avec des mots qui les contrecarrent. Par exemple, si vous pensez régulièrement que vous n’êtes pas aimé, procurez-vous un bracelet qui dit « aimé ».
Puisque nous avosn presque toujours nos téléphones avec nous, utiliser un papier peint pour téléphone ou une coque de téléphone comportant un déclencheur de positivité est une excellente idée. Cela aidera à déclencher des pensées positives chaque fois que des pensées négatives entreront.
De plus, avoir un déclencheur de positivité vous aidera à vous rappeler de combattre vos pensées négatives. L’une des plus grandes leçons que j’ai apprises en lisant l’histoire de Moïse et des Israélites est que nous avons tendance à oublier. C’est pourquoi vous pouvez trouver Dieu vous disant encore et encore de vous souvenir.
4- Surmontez les pensées négatives en changeant ce sur quoi vous portez votre attention
Enfin, frères et sœurs, tout ce qui est vrai, tout ce qui est noble, tout ce qui est juste, tout ce qui est pur, tout ce qui est beau, tout ce qui est admirable – si quelque chose est excellent ou louable – pensez à de telles choses. ~ Philippiens 4:8
Si vous pensez à quelque chose de négatif et que vous ne pouvez faire aucune des choses ci-dessus, changez le sujet de votre concentration. Parfois, vous devrez fouiller dans la Parole pour trouver un contre-courant à une pensée négative.
Priez, faites de l’exercice, promenez-vous ou pensez à quelque chose de complètement opposé. Trouvez simplement autre chose à faire, quelque chose qui vous fera oublier vos pensées. Trop y penser peut conduire à l’anxiété et à la dépression et ce n’est pas ce que Dieu veut pour son enfant.
5- Surmontez les pensées négatives en communiquant
La Bible en dit long sur l’importance de communiquer. Parler de vos pensées à quelqu’un est très important. Qu’il s’agisse de votre conjoint, de votre meilleur ami ou de votre thérapeute, la communication est cruciale.
En parlant à quelqu’un d’autre, vous pourrez avoir une opinion et une perspective différente sur vos pensées. Cela aura un impact considérable sur la lutte contre vos pensées négatives.
6- Surmontez les pensées négatives en vous concentrant sur la gratitude
La Bible nous encourage à cultiver la reconnaissance dans Philippiens 4 :6-7 lorsqu’elle déclare : « Ne vous inquiétez de rien, mais en toutes choses, par la prière et la supplication, avec actions de grâces, faites connaître vos demandes à Dieu ; et la paix de Dieu, qui surpasse toute intelligence, gardera vos cœurs et vos esprits par le Christ Jésus. » Nous soulignons
Le diable a une manière sournoise de nous faire manquer ce que nous n’avons pas plutôt que d’apprécier ce que nous avons. C’est pourquoi Eve a mangé la pomme, on lui a fait croire que les choses pourraient être meilleures qu’elles ne l’étaient, mais c’était un mensonge. Dieu ne lui a jamais refusé aucune bonne chose, elle avait tout ce dont elle avait besoin pour mener une vie heureuse et épanouie et vous aussi.
Un message à retenir: Creuser plus profondément vos pensées négatives
Même si le but de cet article était de vous aider à surmonter les pensées négatives, je ne vous rendrais pas service si je ne vous disais pas que vos pensées négatives ont également un but. Si vous souhaitez en savoir plus sur le but de vos pensées négatives et sur la manière dont elles peuvent être utilisées pour un bien commun, n’hésitez pas à lire cet article.
La transformation des mentalités est au cœur de ma mission. En tant que co-fondatrice de QE Intelligence Émotionnelle, un projet éducatif novateur, j’explore l’intelligence émotionnelle, la pleine conscience et la psychologie sociale pour offrir des outils concrets et accessibles à tous.
Spécialisée dans les approches brèves et orientées solutions, je combine leadership, neurosciences modernes, méditation, et pratiques d’intelligence émotionnelle pour accompagner chacun à créer, poursuivre et vivre pleinement une vision digne de leur vie.
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