Comment utiliser la journalisation pour booster votre croissance? Quoi faire lorsque vous constatez que vous devez « rattraper le temps »?

Je crois fermement que vous pouvez transformer votre vie tous les 90 jours ou tous les trimestres, et que tous les 90 jours, vous êtes une personne différente de celle que vous étiez dans le passé. Et donc dans cet article, je vais vous donner quelques principes clés, puis cinq invites de journal spécifiques auxquelles vous pouvez répondre tous les 90 jours. Si vous le souhaitez, vous pouvez y répondre à la fin de chaque semaine ou de chaque mois. Mais je pense que 90 jours est une période de temps pertinente.

5 invites de journalisation pour booster votre croissance de 2 à 10 fois tous les 90 jours

Vous avez quatre trimestres par an, et tous les 90 jours, vous allez grandir et changer beaucoup, surtout si vous avez ce que les psychologues appelleraient une orientation d’approche. Par orientation d’approche, je veux dire que les psychologues divisent la motivation en deux catégories. La motivation est votre raison d’agir. Il y a toujours une raison de faire quelque chose en tant que personne. Et votre raison est soit d’aborder quelque chose que vous voulez, soit d’éviter quelque chose que vous ne voulez pas.

Principe 1: Agissez toujours avec une orientation d’approche

Par exemple, vous pouvez vous distraire sur les réseaux sociaux parce que vous essayez d’éviter le travail ou d’éviter X, Y et Z, n’est-ce pas ? Il y a toujours une raison à ce que vous faites, ce qui finira par vous motiver à agir. Et donc soit vous évitez ce que vous ne voulez pas, soit vous vous approchez de ce que vous voulez. Et ce que je dis, c’est que si vous avez une approche orientée vers la vie où vous vous engagez dans un avenir plus grand et que vous abordez cela avec courage, alors vous allez vous transformer et apprendre beaucoup.

J’adore la citation selon laquelle « Ce ne sont pas 10 000 heures qui créent une valeur forte, c’est en fait 10 000 éssais ».

« Ce ne sont pas 10 000 heures qui créent une valeur forte, c’est en fait 10 000 éssais ».

Et alors que vous approchez de votre futur, vous allez évidemment essayer des choses que vous n’avez jamais faites auparavant. Vous allez apprendre et échouer ou itérer et apprendre énormément. Et ce que j’ai appris, c’est que tous les 90 jours, je suis une personne totalement différente.

Et donc je suis en train de tenir un journal et de réfléchir à ce que j’ai appris au cours des 90 derniers jours et aussi à qui je suis par rapport à mon passé. C’est l’un des aspects clés du développement de la maîtrise de l’identité. Votre identité est fondamentalement deux choses. C’est votre histoire et vos normes. Par histoire, ce que je veux dire, c’est la narration, le sens, et c’est l’histoire que vous avez de votre moi passé et de votre moi futur.

Et ce sont vos normes, qui sont en fin de compte les choses auxquelles vous vous engagez en tant que personne, les choses spécifiques réelles que vous appréciez et la mesure dans laquelle vous appréciez ces choses. Et donc si vous regardez votre vie en ce moment, sur n’importe quelle période de 90 jours, cela peut en fait être près d’un quart. Ou si vous regardez 90 jours en arrière, vous pouvez voir que vous n’êtes plus la même personne que vous étiez dans le passé. Vous avez beaucoup changé dans votre façon de voir le monde. Vous avez grandi, vous avez évolué.

Les choses que vous appréciez sont légèrement différentes, ou peut-être vraiment différentes. J’espère que vous avez évolué à partir de certains schémas et habitudes de votre passé. J’espère que vous êtes clair sur votre avenir et que vous êtes plus ambitieux et plus puissant envers les choses qui vous tiennent vraiment à cœur.

Principe 2: Vous pouvez transformer votre vie tous les 90 jours

90 jours, c’est un laps de temps énorme si vous devenez clair et clair sur ce que vous appréciez, et aussi si vous éliminez votre passé. Votre moi passé est vos engagements cachés. Les choses qui avaient de l’importance pour vous ou les choses auxquelles vous croyiez, mais qui ne sont plus pertinentes par rapport à ce que vous savez maintenant et où vous allez. Et donc si vous avez un état d’esprit d’approche, cela signifie que vous abordez votre passé et que vous le transformez. Fondamentalement, vous transformez votre passé en leçons et vous apprenez de vos leçons.

J’aime la citation que les leçons sont répétées jusqu’à ce qu’elles soient apprises. Et donc si vous n’apprenez pas de votre passé et de vos expériences, alors vous êtes obligé de continuer à les répéter. Et vous voulez finalement avoir des expériences de plus en plus puissantes, la qualité des expériences, mais aussi la façon dont vous traitez ces expériences tous les 90 jours. Et donc vous allez aborder votre passé et en tirer des leçons, mais aussi vous allez aborder votre futur et en tirer des leçons. Et si vous abordez votre avenir avec un but, alors vous allez apprendre énormément.

Le concept clé numéro un est que vous pouvez transformer votre vie tous les 90 jours. Comment? Je l’ai regardé tous les trimestres ou tous les 90 jours, c’est que 90 jours c’est comme une année. Et il y a même un excellent programme sur ce concept des 90 jours.. Et c’est avec cette que j’aborde chaque trimestre comme si c’était une année.

Albert Einstein a dit que l’imagination est plus importante que la connaissance. Ainsi, vous pouvez élargir votre vision, vos objectifs, et votre avenir. ce qui va changer votre processus ou votre stratégie dans le présent. C’est à ce moment que vous commencez à vivre la vie de manière exponentielle.

L’imagination est plus importante que la connaissance.- Albert Einstein

Plutôt que de laisser votre passé guider votre présent et votre avenir, vous voulez en fait imaginer continuellement des avenirs de plus en plus grands et laisser votre avenir guider votre présent et votre passé. Ce que je veux dire par là, c’est que vous laissez l’avenir devenir le filtre de ce à quoi vous dites oui et non, mais aussi qu’il élimine les engagements cachés de votre passé. Le Dr Robert Keegan est un psychologue de Harvard. Il a passé beaucoup de temps à étudier pourquoi les gens restent coincés.

Il a un excellent livre intitulé Immunité au Changement. Mais fondamentalement, ce que Keegan a découvert, c’est que peu importe si vous avez des objectifs. Nous avons tous des objectifs. Nous avons tous des envies. Nous voulons réaliser certaines choses.

Mais vous n’atteindrez jamais ces objectifs parce que vous êtes immunisé contre ces objectifs. Vous avez l’immunité, ce qui signifie que vous avez des choses qui vous empêchent littéralement d’atteindre les objectifs que vous souhaitez. Et ce qui vous arrête, c’est votre moi passé. Ce sont vos engagements cachés. D’un point de vue psychologique, votre identité est celle à laquelle vous êtes le plus attaché en termes de normes mais aussi de croyances et de valeurs.

Et donc vous avez ce moi passé, qui est votre subconscient, qui est un engagement caché envers des idées, des concepts ou des comportements spécifiques, et aussi vous avez des croyances cachées, qui sont liées à votre identité passée. Votre identité passée est essentiellement vos engagements cachés et vos croyances limitantes ou vos croyances personnelles passées, les choses que vous avez crues et développées dans le passé. Et ainsi vous pouvez transformer votre vie tous les 90 jours en transformant votre vision du futur par l’imagination. Comme le disait Albert Einstein, « l’imagination est plus importante que la connaissance ». Et puis en utilisant le futur pour dicter ce que vous faites dans le présent et aussi ce que vous avez du passé, vous pouvez laisser votre moi futur dicter votre moi présent et passé et filtrer les aspects de votre présent et passé qui ne correspondent plus.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour progresser est de rechercher des commentaires plutôt que d’éviter les commentaires. En cherchant des commentaires d’autres personnes et en étant juste honnête, on progresse. Il n’y a pas d’erreurs dans la vie, seulement des leçons. Et les leçons sont répétées jusqu’à ce qu’elles soient apprises. C’est donc normal de faire des erreurs. C’est bon tant que vous apprenez les leçons.

C’est donc normal de faire des erreurs. C’est bon tant que vous apprenez les leçons.

Il n’y a aucune raison d’avoir des émotions négatives envers votre moi passé.  C’est simplement la connaissance que vous n’êtes pas votre moi passé. Vous savez maintenant mieux.

Et si vous reveniez dans ces anciennes situations, vous feriez absolument les choses différemment parce que vous savez maintenant mieux.

Principe 3: Pour améliorer la valeur, on élimine 80% dans chaque aspect de la vie

Et donc si vous commencez à aller de deux à dix X chaque trimestre, alors vous pouvez absolument dix X votre vie de manière spécifique. Et cela est principalement axé sur la valeur. Et la valeur est la qualité, la qualité plutôt que la quantité. Peut-être que vous n’en faites pas deux à dix fois plus, mais la valeur de ce que vous faites est deux à dix fois plus importante parce que vous vous concentrez sur ce qui compte vraiment. Cela pourrait être en termes de principe 80 20, que 80% de votre vie n’est pas grand-chose.

Et donc vous éliminez les 80%, vous vous concentrez simplement sur une valeur, une concentration et une attention plus élevées. Tout ce sur quoi vous mettez votre attention se développe. Tout ce sur quoi vous mettez votre attention, vous le devenez. Et donc vous voulez que votre attention soit sur moins, mais mieux. Pour en revenir au principe 80 20, vous voulez éliminer 80 % des choses de votre vie.

80 % des entrées sont une distraction, donc 80 % des personnes mais aussi 80 % des informations que vous consommez sont une distraction. Et donc si vous éliminez ces 80%, alors votre attention pourrait être sur les 20% qui comptent vraiment. Et la qualité de votre attention détermine la qualité de votre temps. La qualité et la valeur de votre attention déterminent la qualité de vos résultats et de votre transformation. Et donc si vous éliminez la plupart des choses qui attirent votre attention et que vous vous concentrez sur quelques choses qui comptent vraiment et que vous allez en profondeur plutôt qu’en surface, une attention profonde plutôt qu’une attention superficielle qui est toujours dispersée et distraite, alors bien sûr vous pouvez transformez plus tous les 90 jours que vous ne l’avez fait les 90 précédents.

Alors je suis moi-même alors que nous entrons dans Q deux, je vais pour dix fois la qualité et la valeur en termes d’expériences, ma transformation, ma croissance comme j’ai eu le premier trimestre, et je vous invite à faire de même . Passons maintenant aux cinq questions.

Invites de journalisation pour booster votre croissance # 1:  Quelles sont vos plus grandes formes de croissance et de progrès au cours des 90 derniers jours?

Première question, quelles sont vos plus grandes formes de croissance et de progrès au cours des 90 derniers jours ? Alors, quelles sont les choses tangibles réelles qui se sont produites en termes de croissance et de progrès ? Cela pourrait être dans votre système de croyances, votre vision du monde, votre modèle mental, mais aussi dans les réalisations réelles de progrès tangibles que vous avez eues.

Invites de journalisation pour booster votre croissance # 2:  Comment êtes-vous différent de votre passé d’il y a 90 jours ?

La deuxième question est de savoir comment êtes-vous différent de votre passé d’il y a 90 jours ? Donc, cela vous regarde et comment vous fonctionnez, comment vous faites les choses, ce sur quoi vous vous concentrez, ce qui vous tient à cœur, et j’espère que vous avez abandonné certains des schémas de votre passé. J’espère que vous avez eu un état d’esprit d’approche et que vous avez recherché des commentaires afin de pouvoir réellement abandonner certains schémas et apprendre certaines des leçons. Les leçons sont répétées jusqu’à ce qu’elles soient apprises. Je vous mets au défi de vous asseoir et de tenir un journal à ce sujet.

En quoi êtes-vous différent de qui vous étiez il y a 90 jours et en quoi êtes-vous différent de votre passé ?

Invites de journalisation pour booster votre croissance # 3:  Qu’est-ce qui est maintenant possible et qui n’était pas possible il y a 90 jours ?

Question numéro trois, qu’est-ce qui est maintenant possible et qui n’était pas possible il y a 90 jours ? J’aime cela à cause de ce que vous avez appris, à cause de la façon dont vous vous êtes transformé à cause de la façon dont votre situation est différente et de ce que vous avez accompli et de la façon dont vous avez grandi, des leçons que vous avez apprises. Ce qui est désormais possible. Il y a un excellent livre intitulé Peaks and Valleys, et dans ce livre, Spencer Johnson explique que nous avons tous des pics et des vallées et que les bonnes choses arrivent dans votre vie à cause de ce que vous avez appris de vos vallées.

Et finalement, le fait est que si vous apprenez les leçons et si vous vous transformez, et si vous grandissez, alors des pics infiniment plus grands ou des futurs potentiels s’offrent à vous. Et donc ce qui est maintenant possible n’était pas possible à cause de qui vous êtes, de ce que vous avez appris, et aussi des formes de progrès et de croissance que vous avez développées.

Invites de journalisation pour booster votre croissance # 4:  Comment pouvez-vous obtenir deux à dix fois plus de valeur et de progrès au cours des 90 prochains jours que lors des précédents ?

Plutôt que de vous concentrer sur la quantité et l’action, concentrez-vous sur la qualité. Et la qualité de ce que vous faites dépend en grande partie des objectifs que vous visez.

Il y a toute cette idée de pratique délibérée. La pratique délibérée est l’idée que la qualité de votre pratique repose en grande partie sur la spécificité de votre objectif. Si vous changez d’objectif et si vous vous concentrez sur un objectif beaucoup plus grand, votre pratique sera différente. Si vous ne visez aucun objectif, vous ne faites que répéter les choses encore et encore. La quantité de comportement n’a pas vraiment d’importance.

C’est pourquoi la perspective de 10 000 heures de Malcolm Gladwell est fausse. Parce que si vous n’avez pas de grands objectifs vers lesquels votre pratique est dirigée, alors vous faites essentiellement la même chose encore et encore et encore, ce qui est la définition de la folie. Donc, vous voulez réellement rendre vos objectifs massivement plus grands, de sorte que votre pratique entre guillemets soit dirigée vers des objectifs de plus en plus élevés. Et c’est vraiment ce que vous recherchez qui détermine la qualité de votre pratique et de votre processus. La cinquième et dernière question concerne une qualité supérieure, moins de quantité.

Donc basé sur la valeur. Valeur de l’attention, valeur du comportement, valeur du résultat. Ainsi, vous pourriez accomplir 50 résultats, mais ils sont chacun évalués à un, alors que vous pourriez accomplir un résultat évalué à 500. Donc, c’est vraiment une question de valeur plus que tout, et la valeur est basée sur la qualité, pas sur la quantité. Ainsi, à titre d’exemple, un tableau de Van Gogh peut valoir 5 millions de tableaux différents de quelqu’un d’autre.

Et donc c’est vraiment une question de valeur. Et la valeur est une question de qualité, pas de quantité.

Invites de journalisation pour booster votre croissance # 5: Qu’est-ce que vous vous engagez à vivre et à réaliser au cours des 90 prochains jours en termes de qualité ?

Et alors, quelle est la qualité absolue de ce que vous voulez accomplir, réaliser et expérimenter ? Veuillez prendre le temps de réfléchir et de revoir vos 90 derniers jours et de planifier dix fois plus les 90 prochains jours.

Et si vous approchez tous les 90 jours ou tous les trois mois, comme un an, vous pouvez arriver au point où vous commencez à vivre cinq à dix ans d’expérience de qualité comme vous-même. C’est ce que je vise, c’est au deuxième trimestre de 2023, je vise dix fois la qualité, la transformation et la valeur de mes expériences, mes progrès, ma croissance, comme je l’avais même fait au premier trimestre. Et quoi que vous fassiez, votre objectif façonne votre processus. Tout ce que vous recherchez détermine la transformation réelle que vous rencontrez. Il ne s’agit pas seulement de faire des répétitions et des répétitions dans la pratique.

C’est ce vers quoi vous vous entraînez. Et donc si vous opérez et pratiquez en termes de votre processus vers des futurs et des expériences passionnantes massives, et que vous privilégiez la qualité à la quantité, alors vous allez beaucoup vous transformer. Et si vous avez un état d’esprit d’approche où vous abandonnez et apprenez du passé, abandonnez les aspects de votre passé qui ne résonnent plus avec votre futur moi. Votre avenir est ce qui filtre votre présent et votre passé et vous transformez votre passé en plus grandes leçons, en apprentissage et en empathie. Alors bien sûr, vous vous transformerez beaucoup.