Pourquoi commencer un journal aujourd’hui ? Découvrez les avantages et les bienfaits de tenir un journal! (suite…)
Former une compétence durable par les neurosciences, la pleine conscience, et l’intelligence émotionnelle appliquée.
Il est crucial de développer une mentalité d’opportunisme pour faire face aux crises et aux défis, et réussir malgré l’adversité. (suite…)
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Comment surmonter la peur d’être vu et se présenter en toute confiance? Que vous soyez un entrepreneur, un étudiant ou simplement quelqu’un qui souhaite gagner en assurance, cette peur entrave leur capacité à se présenter, à se faire connaître, à partager leur travail et à avoir un impact. (suite…)
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Pourquoi accepter votre corps est si important? Vous n’avez qu’un seul corps, mais l’aimer peut être un défi. La société met beaucoup de pression sur les gens pour qu’ils soient parfaits, et cette pression peut être encore plus grande pour les femmes. (suite…)
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Embrasser l’amour de soi est l’une des meilleures façons de devenir un meilleur parent.
Avant de continuer, nous avons pensé que vous aimeriez peut-être télécharger gratuitement nos trois exercices de pleine conscience. Ces exercices complets et fondés sur la science vous aideront à cultiver un sentiment de paix intérieure tout au long de votre vie quotidienne et vous donneront les outils nécessaires pour améliorer votre pleine conscience.
Jour après jour, les délais, les horaires, les pressions financières et les exigences sociales se heurtent au travail d’éducation des enfants, qui testent et défient autant qu’ils fascinent. Les pressions sociétales difficiles nous demandent d’être des travailleurs, des partenaires et des parents performants et dévoués, mais peuvent souvent nous donner le sentiment d’échecs. La dépression, l’anxiété, la solitude, l’épuisement et le ressentiment définissent trop souvent notre vie quotidienne et ont un impact négatif sur notre capacité à être parent avec joie et confiance.
Élever des enfants est difficile, mais une pratique de l’amour de soi nous permet de relever les défis et de vraiment vivre les plaisirs de la parentalité. Voici quelques stratégies pour vous offrir le don de l’amour de soi. Vous et vos enfants le méritez !
Traitez-vous avec compassion
Concentrez-vous sur la gratitude.
Beaucoup d’entre nous souhaitent ces dons d’amour de soi à nos enfants, mais ne parviennent pas à les modeler. Au lieu de simplement les souhaiter à vos enfants, montrez-leur comment c’est fait. Les récompenses déborderont au fur et à mesure que vous et vos enfants récolterez la richesse de l’estime de soi, du bien-être et de l’amour de soi.
Merci. Nous espérons que vous avez trouvé la lecture de cet article utile. N’oubliez pas de télécharger gratuitement nos trois exercices de pleine conscience.
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Pour devenir la merveilleure version de vous-même, vous avez besoin d’une bobine de surbrillance personnelle. de quoi s’agit’il et comment faire?
La tâche consiste à tendre la main aux personnes qui comptent le plus pour vous, à partager des anecdotes sur le moment où elles ont eu un impact et à leur demander de partager des souvenirs de vous étant la meilleure version de vous-même. Vous vous retrouvez avec une bobine personnelle : un ensemble de souvenirs de vous à votre meilleur.
Si cela vous rend nerveux, vous n’êtes pas seul. Les êtres humains révèlent une résistance culturelle à se concentrer sur leurs forces uniques. Pourquoi? Nous avons peur que si nous nous concentrons sur les contributions positives des gens, nous les rendons arrogants. En fait, le contraire est vrai. Les gens se sentent inspirés et dynamisés pour utiliser encore plus leurs forces et donner plus aux autres quand ils connaissent leurs faits saillants.
Souvent, nous ne remarquons pas comment nos hypothèses négatives et notre discours intérieur négatif deviennent notre paramètre par défaut. Cela peut donner l’impression que la vie est une lutte quotidienne. Nous descendons en spirale et nous nous retrouvons dans des ornières qui nous retiennent de notre potentiel. Mais en créant une bobine de surbrillance personnelle, il est possible de vous propulser dans un cycle plus positif et de créer un véritable changement personnel. Une fois que vous pourrez voir comment les autres vous perçoivent lorsque vous faites votre meilleur impact, vous serez plus susceptible de maximiser et de tirer parti des forces uniques qui vous rendent exceptionnel.
Vous pouvez utiliser ce procédé pour votre propre projet personnel ou une activité d’équipe, ou, si vous êtes un patron, vous pouvez choisir d’envoyer des notes d’appréciation à vos subalternes directs.
Voici le processus complet pour devenir le meilleur de vous-même:
Donnez avant de recevoir. Avant de demander des commentaires, envoyez vos notes d’appréciation et de gratitude aux personnes de votre vie : parents, collègues, patrons, enfants, amis, frères et sœurs. Cela amorcera un cercle vertueux de gratitude.
Réservez 15 minutes pour faire un remue-méninges sur les forces uniques de chaque personne. Imaginez que vous allez prendre la parole lors de son éloge funèbre et notez ce qui rend cette personne si spéciale pour vous. Draguez vos souvenirs à quelques moments précis où cette personne utilisait ses traits de caractère pour avoir un grand impact.
Lorsque vous rédigez votre journal, rappelez-vous que le cerveau humain est conçu pour des histoires, et non pour des faits et des généralisations excessives. Ainsi, plutôt que de simplement offrir des éloges (« Tu es si intelligent » ou « Tu es super avec les enfants »), écrivez une histoire sur un événement spécifique qui a eu un impact sur vous. L’ajout de touches personnelles aidera les autres à revivre ces souvenirs.
« Quand j’ai commencé à travailler, en tant que jeune diplômé universitaire avec peu d’expérience, j’ai vraiment apprécié tout ce que vous avez fait pour moi. Tu étais juste à mes côtés, me donnant de beaux projets, calmant mes nerfs avant ma présentation à Melinda, supportant mes questions agaçantes sur Excel et me présentant les chips maison de chez Jules. »
À partir de là, détaillez comment la personne vous a affecté et comment ses forces – dans le cas ci-dessus, la gentillesse et le mentorat de la personne – étaient significatives pour vous.
Ensuite, lorsque vous êtes prêt à envoyer vos histoires de notes, écrivez quelque chose comme ceci :
« Sur la base d’un article que j’ai lu, j’ai réfléchi à des moyens d’améliorer mes relations. Je ne sais pas si tu le sais, mais tu es une personne importante dans ma vie. Je veux partager avec vous quelques souvenirs de moments où je vous ai vu à votre meilleur. Ensuite, tu le souhaites, j’aimerais en savoir plus sur les moments où tu m’as vu faire mon meilleur impact. »
Je me souviens d’un moment où… [ajoutez votre histoire]
N’envoyez pas toutes les notes en même temps. Vous ressentirez des émotions plus positives si vous étalez votre écriture sur deux semaines. Une fois que vous aurez commencé, vous voudrez peut-être écrire plus d’une histoire pour certaines personnes.
Ne sous-estimez pas l’impact de la gratitude. Les preuves suggèrent que les gens aimeront entendre vos souvenirs et voudront redonner. C’est ainsi que l’émotion de gratitude crée des spirales ascendantes, et c’est pourquoi vous vous rapprocherez des personnes que vous avez contactées après cet exercice.
Comment devenir le meilleur de vous-même? Embrassez vos émotions, puis mettez-vous au travail. Au fur et à mesure que les gens vous envoient leurs souvenirs, enregistrez-les et lisez-les tous en une seule séance pour maximiser leur impact. Revivre ces souvenirs, surtout s’ils s’étendent sur des décennies, peut être une expérience véritablement émotionnelle.
Des secousses de traumatisme positif surviennent avec des personnes qui construisent leurs propres bobines de surbrillance.
Mais ne vous arrêtez pas après la secousse positive de la lecture de votre bobine de surbrillance. Des preuves empiriques suggèrent que, si vous voulez vraiment grandir à partir de l’expérience, vous devrez créer de nouvelles habitudes autour de vos points forts.
En plus d’utiliser la création d’emplois et d’ajouter de nouvelles activités au travail qui jouent sur vos points forts, vous pouvez mettre en avant ce qui vous rend exceptionnel avec un changement d’attitude plus large dans votre vie. Au cours de votre journée, vérifiez avec vous-même et demandez « Qui suis-je en ce moment ? »
Qui suis-je en ce moment ?
C’est une question puissante car elle nous rappelle que nous avons un choix à faire sur la version de nous-mêmes lorsque nous entrons dans une salle ou une réunion Zoom.
Le procéd de la surbrillance personelle est un moyen factuel et à faible risque de nouer des liens plus étroits avec les autres et de vous rappeler que vous possédez des compétences et des traits exceptionnels qui font de vous vraiment vous-même.
L’utilisation de vos forces uniques vous donne le pouvoir d’améliorer non seulement votre propre vie, mais la vie de ceux qui vous entourent.
Si vous voulez en savoir plus sur cette méthode d’introspection, lisez le livre Exceptionnel de Dan cable.
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