🎭 Exercice de dialogue entre le soi et une sous-personnalité autour du désir

Tu veux avancer, mais une partie de toi résiste. Elle te dit : « Ce n’est pas le moment », « Tu n’y arriveras pas », ou « Tu devrais plutôt… ». Cette voix intérieure t’accompagne partout : au travail, dans tes relations, même quand tu essaies de méditer. Ce n’est pas un bug de ton cerveau. C’est une subpersonnalité, une part de toi qui s’est construite pour te protéger.

Le psychologue Roberto Assagioli, fondateur de la psychosynthèse, a mis en lumière cette réalité intérieure : nous sommes faits de multiples parties, qui ont chacune leur propre voix, leur propre histoire, leurs propres désirs. Le problème, ce n’est pas leur existence. C’est l’absence de dialogue.

La dissonance interne — cet état où plusieurs parts de soi sont en conflit — est source de fatigue mentale, de procrastination, d’auto-sabotage. Les neurosciences confirment que cette fragmentation interne augmente l’activité du cortex cingulaire antérieur, associé à l’anxiété et au stress chronique (Etkin et al., 2011).

Mais la bonne nouvelle, c’est que tu peux ouvrir le dialogue. En dialoguant avec l’une de tes subpersonnalités — le Perfectionniste, le Protecteur, l’Enfant blessé ou le Critique intérieur — tu accèdes à une compréhension plus fine de ce que tu veux vraiment… et pourquoi tu ne t’autorises pas encore à l’avoir.

🎭 EXERCICE DE DIALOGUE ENTRE LE SOI ET UNE SUBPERSONNALITÉ AUTOUR DU DÉSIR

But : Identifier une subpersonnalité (ex : Le Perfectionniste, Le Rebelle, L’Enfant blessé) et lui parler depuis le Soi observateur.

🔹 Étape 1 : Identifie une subpersonnalité qui désire quelque chose.

Exemple : Le Perfectionniste veut absolument réussir ce projet pour être reconnu(e).

🔹 Étape 2 : Donne-lui une voix. Écris un dialogue comme une scène de théâtre :

Le Perfectionniste :

« Si je ne réussis pas parfaitement, je ne vaux rien. Je dois faire plus. »

Le Soi (ta voix profonde, calme, bienveillante) :

« Je t’entends. Tu veux qu’on se sente en sécurité et apprécié. Mais à quoi bon cette réussite si elle ne vient pas de notre vérité ? »

Le Perfectionniste :

« J’ai peur qu’on ne me voie pas si je ne suis pas parfait. »

Le Soi :

« Et si on était digne d’amour, même imparfait·e ? On peut avancer sans te rejeter, mais en te guidant avec douceur. »

🔹 Étape 3 : Conclus avec une intégration

Écris cette phrase :

« Je reconnais le besoin de [nom de la subpersonnalité], mais je choisis de l’honorer d’une manière alignée avec mon être profond. »

🎯 Conclusion:

Dans ce dialogue, tu n’essaies pas de vaincre une part de toi. Tu t’assieds à la même table. Tu écoutes. Et tu redeviens le metteur en scène de ton théâtre intérieur. C’est là que la magie commence : quand les désirs cessent d’être une arène de conflits pour devenir une direction claire et alignée.

💡 Un Message à retenir :

“Toutes les voix en toi veulent t’aider. Mais c’est ton Soi qui décide où aller.”