La psychologie de l’argent par Morgan Housel

La psychologie de l’argent par Morgan Housel

Dans la psychologie de l’argent, Morgan Housel vous apprend à avoir une meilleure relation avec l’argent et à prendre des décisions financières plus intelligentes. Au lieu de prétendre que les humains sont des machines qui optimisent le retour sur investissement, il vous montre comment votre psychologie peut jouer pour et contre vous.
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La psychologie de l’argent par Morgan Housel

Morgan Housel a vendu plusieurs entreprises et a également eu une relation stupide avec l’argent. Il s’est toujours vanté ouvertement de sa richesse et de son hôtel luxueux à Los Angeles. Un invité fréquent était un cadre technique – un génie qui a conçu et breveté un composant clé des routeurs wifid était souvent ivre. Un jour, il a cassé une lampe à 500 $ et il devait la remplacer. Il a offert à l’hôtel 5 000 $ à la place. Des années plus tard, il a fait faillite.

La théorie n’est pas la réalité

Nous ne sommes pas des tableurs. Même si la lecture peut nous informer sur ce qui s’est passé dans le passé, comme les krachs boursiers ou la tendance des actions à la hausse et à la droite au fil du temps, apprendre quelque chose dans un livre est très différent de vivre réellement l’événement. Donc sois prudent. Vous pensez peut-être que vous pouvez conserver vos actions pendant une baisse du marché de 30% parce que vous savez que seuls les ventouses se vendent au plus bas, mais ce n’est que lorsque vous rencontrez ce type de baisse que vous saurez ce que vous ferez.

Chance et risque

Il est facile de se convaincre que vos résultats financiers sont entièrement déterminés par la qualité de vos décisions et actions, mais ce n’est pas toujours le cas. Vous pouvez prendre de bonnes décisions qui conduisent à de mauvais résultats financiers. Et vous pouvez prendre de mauvaises décisions qui mènent à de bons résultats financiers. Vous devez tenir compte du rôle de la chance et du risque.

Pour atténuer le risque de surpondérer le rôle de l’effort individuel dans la détermination des résultats :

Méfiez-vous des personnes que vous admirez et méprisez. Ceux d’en haut peuvent avoir été les bienfaiteurs de la chance tandis que ceux d’en bas peuvent avoir été les victimes du risque.
Concentrez-vous moins sur les individus et tournez votre esprit vers des schémas plus larges. Il est difficile de reproduire les résultats d’individus qui réussissent, mais vous pourrez peut-être participer à des schémas plus larges.
« Mais le plus important est que, même si nous reconnaissons le rôle de la chance dans le succès, le rôle du risque signifie que nous devons nous pardonner et laisser de la place à la compréhension lorsque nous jugeons les échecs. »

Soyez gentil avec vous-même lorsque vous faites une erreur ou que vous vous retrouvez du mauvais côté du risque. Le monde est incertain, et ce n’est peut-être pas votre faute si quelque chose ne va pas.

Les leçons de Buffet

« Il n’y a aucune raison de risquer ce que vous avez et dont vous avez besoin pour ce que vous n’avez pas et dont vous n’avez pas besoin. – Warren Buffet

C’est facile d’avoir un poteau de but qui bouge. Une fois que vous avez atteint vos objectifs, vous vous tournez vers le prochain objectif. Et le cycle ne se termine jamais. Cela est souvent motivé par le fait de vous comparer aux autres, et vous vous comparez souvent à quelqu’un qui est au-dessus de vous dans l’échelle à laquelle vous vous comparez.

Quand il s’agit d’argent, quelqu’un en aura toujours plus que vous. C’est bon. C’est bien de rechercher plus d’argent, mais ne commencez pas à faire des paris risqués qui mettent ce que vous avez en danger pour quelque chose dont vous n’avez pas besoin.

« Au moment où j’écris ces lignes, la valeur nette de Warren Buffet est de 84,5 milliards de dollars. De cela, 84,2 milliards de dollars ont été accumulés après son 50e anniversaire. 81,5 milliards de dollars sont venus après qu’il se soit qualifié pour la sécurité sociale, au milieu de la soixantaine.

La composition est d’une puissance trompeuse.

Obtenir de l’argent vs garder de l’argent

« Gagner de l’argent nécessite de prendre des risques, d’être optimiste et de se mettre en avant. Mais garder de l’argent nécessite le contraire de prendre des risques. Cela demande de l’humilité et de la peur que ce que vous avez fait puisse vous être enlevé tout aussi rapidement. Cela nécessite de la frugalité et une acceptation qu’au moins une partie de ce que vous avez fait est attribuable à la chance, de sorte que les succès passés ne peuvent pas être invoqués pour se répéter indéfiniment.

Obtenir de l’argent et garder de l’argent sont deux compétences distinctes. Alors que gagner de l’argent nécessite de prendre des risques, de parler dur et d’être optimiste, garder de l’argent est une compétence différente. Cela vous oblige à atténuer les risques, à éviter de devenir gourmand et à vous rappeler que des choses peuvent vous être retirées à tout moment.

Le cash n’est pas l’ennemi

« Un plan n’est utile que s’il peut survivre à la réalité. Et un avenir rempli d’inconnues est la réalité de chacun »

Si vous êtes relativement jeune et gagnez plus que vous ne dépensez, la meilleure façon d’optimiser vos rendements à long terme est d’investir la majorité de votre argent dans un portefeuille diversifié de fonds indiciels à faible coût. Détenir plus de quelques points de pourcentage de votre valeur nette en espèces est idiot, car la valeur de l’argent s’érode avec l’inflation, et cet argent peut autrement être investi dans des actifs comme des actions qui, historiquement, se sont accumulées à un taux de 6 à 7 %.

Bien que ce soit une perspective séduisante d’investir de manière à maximiser vos rendements, ces théories ne tiennent souvent pas compte de votre psychologie. Imaginez que vous êtes investi à 95 % dans des actions et que vous avez 5 % en espèces. Le marché recule de 20 à 25 %. Selon la façon dont cet accident affecte votre psychologie, le fait d’avoir un si petit pourcentage en espèces peut vous rendre plus susceptible de paniquer en vendant certaines de vos actions pendant ce ralentissement. Et cette vente de panique peut vous faire perdre beaucoup plus de rendements que si vous aviez détenu un pourcentage plus élevé de votre portefeuille en espèces et que vous ne vendiez pas parce que vous vous sentiez plus en sécurité.

Les longues queues

« Les longues queues – les extrémités les plus éloignées d’une distribution de résultats – ont une influence considérable en finance, où un petit nombre d’événements peut représenter la majorité des résultats. »

Les décisions d’investissement que vous prenez 99 % des jours n’ont pas d’importance. Ce sont les décisions que vous prenez sur un petit nombre de jours où quelque chose d’important se produit – un ralentissement massif, un marché mousseux, une bulle spéculative, etc. – qui font toute la différence. Warren Buffet a possédé 400 à 500 actions au cours de sa vie. Il a gagné la majorité de son argent sur 10 d’entre eux.

La forme de richesse la plus élevée

« La capacité de faire ce que vous voulez, quand vous voulez, avec qui vous voulez, aussi longtemps que vous le voulez, n’a pas de prix. C’est le dividende le plus élevé que l’argent verse.

Avoir plus de flexibilité et de contrôle sur votre temps est bien plus précieux que d’obtenir 2 % supplémentaires sur vos retours en travaillant toute la nuit ou en faisant des paris spéculatifs qui ont un impact sur votre sommeil.

Les Ferrari ne génèrent pas le respect

Les gens achètent des manoirs et des voitures de luxe parce qu’ils veulent le respect et l’admiration des autres. Ce qu’ils ne réalisent pas, c’est que les gens n’admirent pas la personne avec la maison ou la voiture de luxe; ils admirent l’objet et pensent qu’ils ont cet objet. Donc, acheter des objets impressionnants pour gagner l’admiration et le respect des autres est une quête idiote – ces choses ne peuvent pas être achetées.

Avoir un revenu élevé versus être riche

Si vous êtes riche, vous avez un revenu actuel élevé. Mais être riche est quelque chose de différent – la richesse n’est pas visible. C’est l’argent que vous avez qui n’est pas dépensé. C’est la possibilité d’acheter ou de faire quelque chose à un moment futur.
Être riche vous offre des opportunités à court terme, mais être riche vous offre la flexibilité d’avoir plus d’éléments que vous voulez – liberté, temps, possessions – à l’avenir.

Savoir économiser et investir

Ronald James Read était un philanthrope, investisseur, concierge et pompiste américain. Lorsqu’il est décédé en 2014 à l’âge de 92 ans, l’humble concierge rural a fait la une des journaux internationaux. Le public était déconcerté. Où a-t-il trouvé tout son argent ? Il n’y avait pas de loterie ni d’héritage. Tout ce qu’il a fait, c’est économiser et investir dans des actions Blue Chip.

Un génie qui perd le contrôle de ses émotions peut être un désastre financier. Les gens ordinaires sans éducation financière peuvent être riches s’ils ont quelques compétences comportementales qui n’ont rien à voir avec les mesures formelles de l’intelligence.

Jamais assez – Quand les gens riches font des choses folles

Rajat Gupta est né à Kolkata et est devenu orphelin à l’adolescence. Mais au milieu de la quarantaine, Gupta était le PDG de McKinsey, la société de conseil la plus prestigieuse au monde. En 2008, sa fortune atteignait 100 millions de dollars. Il aurait pu faire tout ce qu’il voulait dans sa vie. Mais ce qu’il voulait, ce n’était pas seulement d’être un centre millionnaire. Gupta voulait tellement être milliardaire.

Il a donc trouvé une activité secondaire lucrative. En 2008, Goldman Sachs a observé la colère de la crise financière mondiale et Warren Buffet a voulu investir 5 milliards de dollars dans la banque pour l’aider à survivre. En tant que membre du conseil d’administration de Goldman, Gupta a pris connaissance de ces informations précieuses avant le public. Il a immédiatement acheté 175 000 actions de Goldman Sachs. Après l’annonce de l’accord Buffet plus tard, Gupta a gagné un million très rapidement. Mais il s’est retrouvé en prison pour délit d’initié.

Pourquoi diable quelqu’un avec des centaines de millions de dollars serait-il si désespéré pour plus d’argent et risquerait-il tout dans la poursuite de plus?

Un pourcentage mesurable de personnes gagnera à un moment donné de leur vie un salaire ou disposera d’une somme d’argent suffisante pour couvrir tout ce dont ils ont raisonnablement besoin et une grande partie de ce qu’ils veulent. Si vous êtes l’un d’entre eux, rappelez-vous ces choses:

La compétence financière la plus difficile consiste à arrêter le poteau de but

Si les attentes augmentent avec les résultats, il n’y a aucune logique à s’efforcer d’en faire plus, car vous ressentirez la même chose après avoir fait l’effort supplémentaire. Cela devient dangereux lorsque le goût d’en avoir plus augmente l’ambition plus vite que la satisfaction. Vous auriez l’impression d’être toujours à la traîne, et la seule façon de vous rattraper est de prendre de plus en plus de risques.

La comparaison sociale est un problème

Considérez un joueur de baseball débutant qui gagne 500 000 $ par an. Il est par définition riche. Mais il joue dans la même équipe que Mike Trout qui a un contrat de 430 millions de dollars sur 12 ans. Donc, en comparaison, la recrue est fauchée.

Mike Trout gagne 36 millions de dollars par an, c’est une somme folle. Mais pour figurer sur la liste des dix gestionnaires de fonds spéculatifs les mieux payés en 2018, vous devez gagner au moins 340 millions de dollars. Et le gestionnaire de fonds spéculatifs qui gagne 340 millions de dollars se compare au top 5 avec 770 millions de dollars. Les meilleurs se tournent vers Warrant Buffet, dont la richesse a augmenté de 3,5 milliards de dollars en 2018. Et Buffet pourrait se tourner vers Jeff Bezos dont la valeur nette a augmenté de 24 milliards de dollars en 2018.

Le fait est que le plafond de la comparaison sociale est si élevé que pratiquement personne ne l’atteindra jamais. C’est une bataille qui ne peut jamais être gagnée. Ou que la seule façon de gagner est de ne pas se battre pour commencer. Il est important d’accepter que vous en ayez peut-être assez, même si c’est moins que ceux qui vous entourent.

La richesse est ce que vous ne voyez pas

Personne n’est autant impressionné par vos biens que vous. Morgan travaillait comme valet. C’était son rêve d’avoir une des voitures de luxe comme la sienne. Parce qu’il pensait qu’ils envoyaient un signal si fort aux autres que vous détenez un certain statut. L’ironie est qu’il n’a jamais regardé les chauffeurs. Quand vous voyez quelqu’un conduire une belle voiture, vous pensez rarement « Wow, le gars qui conduit la voiture est cool ». Au lieu de cela, vous pourriez penser « Wow, si j’avais cette voiture, les gens penseraient que je suis cool ».

Il y a un paradoxe ici. Les gens ont tendance à vouloir que la richesse signale aux autres qu’ils devraient être aimés ou admirés. Mais en réalité, ces autres personnes évitent souvent de vous admirer. Non pas parce qu’ils ne pensent pas que la richesse est admirable, mais parce qu’ils utilisent votre richesse comme référence pour leur propre désir d’être aimé et admiré.

Laisser place à l’erreur

Si vous voulez être dans le jeu sur le long terme, vous devez laisser la place à l’erreur. « La marge d’erreur vous permet de supporter une gamme de résultats potentiels, et l’endurance vous permet de rester assez longtemps pour laisser les chances de bénéficier d’un résultat à faible probabilité tomber en votre faveur. »

Un grand écart dans la compréhension de la plupart des gens de la marge d’erreur est d’accepter qu’il y a une différence entre ce que vous pouvez supporter techniquement et ce que vous pouvez supporter émotionnellement.

Par exemple, vous avez peut-être suffisamment d’argent économisé pour durer deux ans. Alors peut-être avez-vous quitté votre emploi pour poursuivre vos rêves, en supposant que vous pouvez toujours obtenir un emploi lorsque vous vous rapprochez de 0 $ d’économies. Techniquement, vous pouvez le faire et vous ne serez même pas endetté. Mais peut-être émotionnellement, vous commencez à devenir nerveux après avoir brûlé 30% de vos économies, et tout d’un coup vous êtes psychologiquement épuisé. Si tel est le cas, vous pouvez abandonner vos rêves et retourner à un travail de jour même si vous avez eu une autre année ou plus sur la piste financière.

Donc, si vous ne tenez pas compte de vos émotions dans vos modèles, vous risquez de vous retrouver dans des situations sous-optimales.

La difficulté de la planification financière à long terme

En tant qu’êtres humains, nous avons tendance à sous-estimer à quel point notre personnalité et nos objectifs changeront avec le temps. Cela rend difficile la planification financière à long terme. Nous pouvons penser que nous n’aurons jamais d’enfants ou une grande maison quand nous serons jeunes, alors nous planifions comme si c’était le cas, mais ensuite nous nous retrouvons avec une maison et des enfants dont le plan ne tenait pas compte. Alors, lorsque vous réfléchissez à votre stratégie d’investissement, essayez de tenir compte de l’inconnu.

Le prix de l’investissement

« Comme tout ce qui en vaut la peine, un investissement réussi a un prix. Mais sa monnaie n’est pas le dollar et le cent. C’est la volatilité, la peur, le doute, l’incertitude et le regret – qui sont tous faciles à ignorer jusqu’à ce que vous les traitiez en temps réel.

Si vous choisissez d’investir et d’essayer de constituer votre patrimoine, il y a un prix. Et ce prix est souvent caché – ce sont les hauts et les bas de M. Market qui vous font voyager. C’est l’incertitude et la peur qui vous viennent à l’esprit de temps en temps, à mesure que les conditions du marché et vos conditions personnelles changent. Vous devez être prêt à payer ce prix si vous souhaitez investir, surtout si vous êtes très actif dans votre stratégie.
La seule façon de gérer ces frais de marché est d’accepter qu’ils existent et d’être prêt à en payer le prix. Vous devez être prêt à faire face à la volatilité et à l’incertitude. Cela fait partie du jeu auquel vous jouez.

À quel jeu jouez-vous?

« Peu de choses importent plus avec l’argent que de comprendre votre propre horizon temporel et de ne pas être persuadé par les actions et les comportements de personnes jouant à des jeux différents de vous. »

Si vous avez un copain qui gagne beaucoup d’argent en échangeant des options à court terme et que vous voulez jouer à ce jeu, vous devez vraiment vous demander si cela correspond à vos objectifs. Si vous avez un horizon temporel de 20 ans et que vous aimez la nature simple de l’investissement passif, il serait stupide pour vous de commencer à jouer au jeu de votre copain. Vous pourrez peut-être en tirer profit, mais à quel prix ? Connaissez le jeu auquel vous jouez et connaissez le jeu auquel les autres autour de vous jouent lorsqu’ils vous parlent de leurs dernières tactiques.

Le pessimisme est persuasif

Le pessimisme semble souvent plus intelligent et plus persuasif que l’optimisme. Si quelque chose ne va pas bien, il est facile de penser que cela continuera à ne pas bien se passer. Et cela semble très plausible. Mais ce que cette ligne de pensée oublie, c’est que les problèmes créent souvent une demande de changement et de solutions. Et cela conduit à une ingéniosité qui crée des changements auxquels seuls les optimistes pourraient croire.

Le problème du recul

Lorsque nous regardons le passé, nous créons des histoires expliquant pourquoi certaines choses se sont produites. Et ces histoires nous font penser que le monde est compréhensible et a du sens d’une certaine manière.

Le problème est que ces histoires peuvent être complètement absurdes. Ce qui s’est passé est peut-être complètement aléatoire, mais nos histoires nous font croire qu’il y a une leçon que nous pouvons apprendre pour mieux prédire l’avenir.

Évitez l’illusion que vous avez le plein contrôle sur le monde incertain dans lequel nous vivons.

Résultats d’investissement

Si vous évaluez vos résultats en vous concentrant sur vos investissements individuels plutôt que sur l’ensemble de votre portefeuille, vous surestimerez l’éclat de vos gagnants et vous regretterez trop vos perdants.
Les bonnes décisions ne sont pas toujours rationnelles. Parfois, vous devez considérer que vous êtes une créature émotionnelle qui peut avoir des besoins différents de ce qu’un modèle d’optimisation du retour sur investissement peut suggérer.
Si vous pouvez faire tout ce que vous voulez sans essayer de surperformer le marché, alors pourquoi essayer de surperformer le marché et supporter le prix que cette poursuite exige ?

La psychologie de l’épargne

La valeur de la richesse est relative à ce dont vous avez besoin.

Dites que vous et moi avons la même valeur nette. Vous êtes un meilleur investisseur, donc vous gagnez 12% alors que je gagne 8%. Mais je suis plus efficace avec mon argent, donc j’ai besoin de moitié moins d’argent pour être heureux alors que votre style de vie s’accumule aussi vite que vos actifs. Je tire plus d’avantages de mes investissements malgré des rendements plus faibles.

Il en est de même pour les revenus. Apprendre à être heureux avec moins d’argent crée un écart entre ce que vous avez et ce que vous voulez. Semblable à l’écart que vous obtenez en augmentant votre salaire, mais plus facile et plus sous votre contrôle.

Un taux d’épargne élevé signifie que vos dépenses sont moins élevées que vous ne le pourriez autrement. Et avoir des dépenses moins élevées signifie que vos économies vont plus loin qu’elles ne le feraient si vous aviez dépensé plus.

Le temps est votre allié

Au début des années 1900, des scientifiques serbes ont étudié la position de la Terre et ont proposé la théorie des périodes glaciaires dont nous savons maintenant qu’elle est exacte. L’attraction gravitationnelle du soleil et de la lune affecte doucement le mouvement de la terre et s’incline vers le soleil. Pendant certaines parties du cycle – plus de 10 000 ans – chacun des hémisphères terrestres reçoit un peu plus ou un peu moins de rayonnement solaire.

Lorsqu’un été ne devient jamais assez chaud pour faire fondre la neige de l’hiver précédent, la glace restante facilite l’accumulation de la neige l’hiver suivant. Cela augmente les chances que la neige persiste l’été suivant, ce qui attire encore plus d’accumulation l’hiver suivant. La neige éternelle reflète davantage les rayons du soleil et exacerbe le refroidissement.

Cet exemple illustre à quel point quelque chose peut grandir à partir d’un changement de conditions relativement faible. Vous commencez avec une fine couche de neige qui reste d’un été frais auquel personne ne penserait. Puis, en un clin d’œil géologique, la terre entière est recouverte de kilomètres de glace épaisse.

Le grand avantage des périodes glaciaires est que vous n’avez pas besoin d’une force énorme pour créer des résultats extraordinaires. Si quelque chose s’aggrave, une faible croissance sert de carburant à la croissance future. Une petite base de départ peut conduire à des résultats si extraordinaires qu’ils semblent défier la logique. Cela peut être tellement défiant la logique que vous sous-estimez ce à quoi la croissance peut mener.

Conclusion de La psychologie de l’argent

Beaucoup de gens disent que la première fois qu’ils ont vu un tableau d’intérêts composés ou qu’ils ont entendu dire que si vous commenciez à épargner dans la vingtaine, cela changerait votre vie. Cela vous a probablement surpris car les résultats ne sont pas intuitivement corrects. La pensée linéaire est tellement plus intuitive que la pensée exponentielle.

Lorsque la composition n’est pas intuitive, nous ignorons souvent son potentiel et nous nous concentrons sur la résolution des problèmes par d’autres moyens. Non pas parce que nous réfléchissons trop, mais parce que nous nous arrêtons rarement pour considérer le potentiel de capitalisation.

La conclusion pratique est que le caractère contre-intuitif de la capitalisation est responsable de la majorité des transactions décevantes, des mauvaises stratégies et des tentatives d’investissement réussies. Un bon investissement ne consiste pas nécessairement à obtenir les rendements les plus élevés, car les rendements les plus élevés ont tendance à être des succès ponctuels qui ne peuvent pas être répétés. Il s’agit de gagner de très bons rendements que vous pouvez respecter et qui peuvent être répétés pendant la plus longue période de temps. C’est alors que la composition se déchaîne.

 

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Syndrome de l’imposteur : nous nous sentons tous parfois comme des fraudeurs

 

Vous êtes-vous déjà senti comme un imposteur, doutant de vos propres capacités et réalisations ? Vous n’êtes pas seul! Dans cette discussion franche et sincère, nous plongeons profondément dans le monde du syndrome de l’imposteur et explorons son impact sur nos vies. Du sentiment d’indignité dans nos carrières à la remise en question de nos relations et de nos talents, il est temps d’aborder ces croyances limitantes de front.

Le syndrome de l’imposteur : de quoi s’agit-il?

Lady Gaga. Tina Fey. Barbara Corcoran. Sheryl Sandberg: Qu’est-ce que chacune de ces puissances a en commun? Ils ont tous connu le syndrome de l’imposteur.

Dans une interview avec NPR, l’acteur primé aux Oscars, Tom Hanks a déclaré : « Peu importe ce que nous avons fait, il arrive un moment où vous pensez : ‘Comment suis-je arrivé ici ? Quand vont-ils découvrir que je suis, en fait, un imposteur et me prendre tout ? »

Ne jamais, jamais, jamais, considérer tout ce que vous avez accompli comme étant simplement de la chance. Vous n’avez pas de chance : vous êtes travailleur et capable. Ne le remettez jamais en question. Charlene Walters

Qu’est-ce que le syndrome de l’imposteur ?

Définition : La peur que les autres découvrent éventuellement vos faiblesses perçues et remettent en question votre compétence de la même manière que vous le faites.

Cette peur est souvent associée à la tendance à attribuer à tort des succès durement gagnés à des facteurs externes, aléatoires et immérités.

Si jamais vous vous mettez au défi d’accomplir quelque chose d’important, vous douterez de vous-même. Et si vous accomplissez réellement ce que vous vouliez faire, vous aurez probablement un moment (ou plusieurs) l’impression que c’était un coup de chance total. Cette perception de la fraude est appelée le syndrome de l’imposteur.

De nombreuses personnes qui réussissent se sentent indignes de leurs réalisations. Elles viennent peut-être de recevoir une promotion bien méritée, mais au fond de leur esprit, elles se disent peut-être : « Je ne méritais pas ça » ou « J’ai eu mon succès uniquement parce que j’étais au bon endroit au bon moment. temps. » Au lieu de se concentrer sur leur travail acharné et leurs véritables capacités, elles attribuent leur succès à des facteurs externes et diminuent leurs forces. Même lorsqu’il existe des preuves réelles de leurs capacités, elles se sentent toujours comme des faux. Si c’est quelque chose avec lequel vous luttez, vous n’êtes pas seul.

Pourquoi les gens sont-ils aux prises avec le syndrome de l’imposteur ?

Les gens luttent contre le syndrome de l’imposteur pour diverses raisons.

Les personnes qui luttent contre le syndrome de l’imposteur ont des traits communs tels que être :

– Travailleur
– Soigné
– Réfléchi
– Haute performance
– Les gens plaisants et
– Ambitieux
Le syndrome de l’imposteur est souvent la manifestation du perfectionnisme, même si vous n’avez pas nécessairement besoin d’être perfectionniste pour lutter contre le syndrome de l’imposteur. Pour d’autres, le syndrome de l’imposteur découle des efforts pour éviter une identité non désirée (par exemple, ne pas vouloir paraître paresseux) ou de l’évitement du sentiment inconfortable de honte (par exemple, « Si je ne travaille pas assez dur, les gens verront à quel point je suis paresseux ».)

Si vous voulez comprendre ce qui peut influencer la lutte contre le syndrome de l’imposteur, demandez-vous si mes symptômes ont un but/une fonction plus profonds ? Ces symptômes me protègent-ils de quoi que ce soit ?

Par exemple, le symptôme de sur-préparation du syndrome de l’imposteur (voir ci-dessous) peut être une tentative de vous protéger contre une erreur ou un échec « perçu », même lorsqu’il n’y a aucune preuve que vous devez trop vous préparer pour réussir.

À quoi ressemble le syndrome de l’imposteur ?

Vous trouverez ci-dessous quelques façons courantes dont le syndrome de l’imposteur apparaît dans nos esprits, nos actions et nos comportements.

  1. Remise des compliments. Lorsque nous sommes dans «l’esprit du syndrome de l’imposteur», nous aurons du mal à attribuer le succès à notre propre compétence. Ainsi, lorsque quelqu’un commente nos talents, nos capacités ou un résultat souhaitable, la première réaction peut être de créditer des facteurs externes.
  2. Nous pourrions dire quelque chose comme « Oh, j’ai eu de la chance » ou nous concentrer sur le seul petit défaut d’une réalisation : « Oui, j’ai obtenu un A », mais j’ai mal répondu à une question très facile. Je suis tellement idiot. » Il peut être difficile de reconnaître les forces internes qui ont contribué aux réalisations.
  3. Se remettre en question / douter de soi. La fraude perçue peut se manifester sous la forme d’une remise en question de votre compétence malgré des preuves objectives que vous êtes assez bon dans tout ce que vous faites.
  4. Malgré vos réalisations, vous vous interrogez fréquemment. « Suis-je assez bon ? » « Est-ce que je méritais vraiment cette reconnaissance ? « Suis-je un imposteur? »
  5. L’apparence que vous avez tout ensemble. Les gens peuvent souvent vous dire à quel point ils sont fiers de vous ou combien ils admirent votre succès et votre travail acharné. Certains peuvent même vous classer comme un surperformant. Il peut sembler que vous avez tout compris à l’extérieur, mais à l’intérieur, vous pouvez vous sentir comme un imposteur et avoir peur que les autres découvrent que vous n’êtes pas celui que vous semblez être.
  6. Autosuggestion critique. Parfois, vous pouvez reconnaître votre intelligence, mais au fond de votre esprit, il y a une voix très autocritique qui en doute. Il peut dire : « Vous n’êtes en fait pas si intelligent que ça et les autres vont le découvrir. »
  7. Les pensées qui peuvent accompagner le sentiment d’incompétence incluent « Je ne suis pas assez bon » ou « Je fais toujours quelque chose de mal ». Vous pourriez souvent penser à ce que vous auriez pu faire différemment. Cela peut s’accompagner de sentiments de honte ou de déception.
  8. Pauvres limites et gens agréables. Le syndrome de l’imposteur peut donner l’impression de ne pas pouvoir dire « non » ou de faire passer les besoins des autres avant les vôtres. Afin d’être soulagé des pensées d’autodérision, vous pouvez surcompenser par d’autres moyens. Cela pourrait aboutir à faire les choses en fonction de ce que vous pensez que les autres veulent, sans tenir compte de vos propres sentiments/pensées.
  9. Recherche de réconfort. Si vous luttez contre le syndrome de l’imposteur, vous avez très probablement du mal à douter de vous-même. Afin de gagner en confiance et de lutter contre ce sentiment, vous pouvez rechercher le réconfort ou la validation externe des autres. La recherche de réconfort, bien qu’utile à première vue, peut en fait être néfaste à long terme.
  10. Le recours à la réassurance externe peut en fait conduire à moins de confiance en soi et à se méfier encore plus de sa propre intuition, alimentant le cycle du syndrome de l’imposteur !
  11. Attentes extravagantes envers vous-même (ou perfectionnisme). À la racine du syndrome de l’imposteur se trouve vraiment le rejet de sa propre humanité. Cela peut ressembler à ne pas vous permettre de faire des erreurs ou, lorsque vous le faites, à vous en vouloir pour cette erreur. Le résultat est d’avoir certaines normes pour vous-même que vous n’auriez pas pour les autres. Souvent, nous accordions beaucoup plus de grâce et de compassion aux autres.
  12. Trop préparer les choses. Étant donné que le syndrome de l’imposteur est une tentative de notre esprit pour nous garder humbles ou éviter l’échec, nous sommes probablement convaincus que nous avons besoin de beaucoup plus de travail sur quelque chose que nous n’en faisons réellement. De plus, nous craignons que quelqu’un ne voie nos insuffisances, nous pourrions donc surcompenser en consacrant plus de temps que nécessaire à des choses.

Comment gérer le syndrome de l’imposteur?

Il existe de nombreuses façons de gérer les symptômes du syndrome de l’imposteur et de trouver un soulagement à cette critique intérieure.

Si vous voulez arrêter de douter constamment de vous-même et avoir plus confiance en vos capacités, la thérapie peut vous aider. En thérapie, vous apprendrez à défier ces tendances perfectionnistes. Cela vous aidera à être plus compatissant envers vous-même. Vous serez en mesure de reconnaître vos forces et de mieux accepter vos erreurs. Vous apprendrez des compétences fondées sur des preuves pour fixer des limites et défier le discours intérieur négatif.

Des modalités thérapeutiques telles que la thérapie cognitivo-comportementale ou la thérapie d’acceptation et d’engagement peuvent aider. Vous trouverez ci-dessous quelques idées sur la façon de trouver un soulagement du syndrome de l’imposteur.

 


MAINTENANT EN VENTE

Le Journal Guidé « Mentalité Médecine »

Avez-vous un critique intérieur qui aime se faire entendre par-dessus tout ? Êtes-vous fatigué de vous sentir désapprobateur et négatif tout le temps au lieu d’accepter et d’espérer ?

Si oui, la mentalité médecine est faite pour vous !

Quelques façons de commencer à défier le syndrome de l’imposteur

1. Surmonter le syndrôme de l’imposteur: fixez des limites

Fixez des limites : lorsque vous avez tendance à plaire aux gens, il peut être difficile de fixer des limites (et un signe de syndrome de l’imposteur !).

Le doute de soi n’est bénéfique que dans la mesure où il nous aide à avancer ou là où nous devons être. Une fois que cela prend la forme d’auto-sabotage et nous tire vers le bas, abaissant notre estime de soi, alors nous devons prendre des mesures pour en sortir.

Si vous vous comparez constamment à quelqu’un d’autre, c’est malsain. Si vous mesurez votre valeur en fonction des réalisations de quelqu’un d’autre, ce n’est pas sain. Être inspiré par quelqu’un favorise l’apprentissage. Faire des comparaisons pour se rabaisser mène au déclin.

Essayez ceci : avant de dire oui à quelque chose que vous n’êtes pas sûr de vouloir faire, demandez-vous : « Qu’est-ce que je veux dans cette situation ? ou « Est-ce que je respecte mes propres besoins et désirs? »
Sensibilisation : Soyez conscient du moment où vous vous engagez dans le discours intérieur du syndrome de l’imposteur. Commencez à reconnaître les distorsions cognitives courantes (schémas de pensée erronés) telles que penser tout ou rien, sauter aux conclusions ou filtrer mentalement.

2. Surmonter le syndôme de l’imposteur: tenez un journal de vos pensées

Essayez ceci : tenez un journal de vos pensées tout au long de la journée pour attirer l’attention sur vos distorsions. Apportez ce journal de pensées à un thérapeute qui peut vous aider à remettre en question ces schémas de pensée.

3- Surmonter le syndrôme de l’imposteur: pratiquez les affirmations positives

Affirmations positives : Certains de mes clients pensent que les affirmations positives peuvent être ringardes. MAIS ELLES TRAVAILLENT. Il est temps de commencer à reconnaître vos points forts. Les affirmations positives défient ces pensées négatives qui se sont ancrées dans votre esprit au fil du temps.

4. Surmonter le syndrôme de l’imposteur: parlez-vous positivement devant un miroir

Essayez ceci : écrivez des notes avec des affirmations positives sur votre miroir.
Arrêtez de chercher à vous rassurer : Le besoin constant de validation externe est un signe que vous devez vous entraîner à vous faire confiance et à développer votre estime de soi.

5. Surmonter le syndrôme de l’imposteur: validez-vous vous-même

Essayez ceci : avant de demander à quelqu’un un retour d’information ou une assurance, faites une pause et posez-vous d’abord la question.

6. Surmonter le syndrôme de l’imposteur: traitez-vous comme un meilleur ami

Auto-compassion : les erreurs font partie de la vie et sont nécessaires pour grandir et apprendre. Il est temps que vous commenciez à vous donner le même amour et le même soutien que vous donnez aux autres.

Essayez ceci : au lieu de vous en vouloir, essayez de vous demander ce que je dirais à un ami ou à un être cher en ce moment ?

Vous êtes digne comme vous êtes. Affirmez des déclarations positives telles que :

– Je peux le faire.
– Tout est sous contrôle
– je suis digne comme je suis
– Je crois en moi
– je suis capable

7. Surmonter le syndrôme de l’imposteur: acceptez-vous entièrement

Permission inconditionnelle de faire des erreurs : Rétablissez votre humanité en vous donnant la permission inconditionnelle d’être un être humain. Cela signifie accepter le fait que vous êtes imparfait, imparfait et que vous ne savez pas tout. Et ça va.

Essayez ceci : au lieu de vous dépêcher d’être impeccable, impeccable et digne, sachez que vous êtes déjà assez bon tel que vous êtes. Vous pouvez vous accepter tel que vous êtes et poursuivre vos objectifs.
Pour ceux qui se rapportent aux descripteurs du syndrome de l’imposteur énumérés ci-dessus, vous n’êtes pas seul. En savoir plus sur la façon dont Lady Gaga, Tina Fey, Barbara Corcoran et Sheryl Sandberg ont lutté tout de même !

8. Surmonter le sysndrôme de l’imposteur: réalisez que le doute de soi est normal et potentiellement bénéfique

Toutes les pensées qui se produisent dans votre tête ne deviendront pas vraies. Toutes les peurs ne sont pas des prédictions. C’est quelque chose qui arrive aux meilleurs d’entre nous.

Considérez cela comme un contrôle de qualité, une sorte de test pour déterminer si quelque chose est vraiment important pour vous et dans quelle mesure vous êtes prêt à le poursuivre et à travailler pour cela. Par exemple, si vous doutez de vos capacités dans votre travail, cherchez des moyens de supprimer cette insécurité.

Vous pouvez peut-être donner plus de temps pour apprendre, recevoir des commentaires de personnes plus expérimentées, vous mettre au défi dans des domaines qui ne sont pas si faciles pour vous. Essayez ce que vous pouvez pour grandir à partir de cela.

9. Surmonter le syndrôme de l’imposteur: souvenez-vous de vos réalisations passées

Si en ce moment vous n’êtes pas ce que vous voulez être ou où vous voulez être, souvenez-vous des moments où vous avez réussi à atteindre vos objectifs, des moments où vous avez brillé.

Cela se reproduira. La vie n’est pas une pente descendante ou ascendante. C’est un mélange des deux. Dans les moments où il semble que vous ne l’ayez pas en vous, rappelez-vous ce que vous ressentiez lorsque votre cœur rayonnait de joie.

Faites-vous confiance. Vous avez ce qu’il faut. Cela prendra peut-être un peu plus de temps, un peu plus d’efforts, mais vous surmonterez cela.

10. Surmonter le sndrôme de l’imposteur: passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent

Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c’est d’avoir les mots d’une autre personne pour nous réconforter, pour qu’elle nous dise que nous ne nous effondrons pas, que ça va aller, que nous sommes ensemble.

Si vous avez au moins une personne dans votre vie à qui vous pouvez parler de vos sentiments, contactez-la. Parlez-leur de vos peurs, de vos doutes.

Il se peut que ce ne soit pas si compliqué après tout, mais vous aviez juste besoin de quelqu’un d’autre pour le nettoyer pour vous. S’isoler ne servira à rien.

S’il y a quelqu’un là-bas qui peut vous aider, n’hésitez pas à demander.

À lire absolument: Les six piliers de l’estime de soi par Nathaniel Branden

Il existe peu de livres aussi bien compilés et fondés sur la recherche sur l’estime de soi, les valeurs intérieures et les luttes écrits par un professionnel (psychologue) que celui du Dr Branden.

Prochain article: Comment s’accepter peut transformer votre vie

11. Surmonter le syndrôme de l’imposteur: écouter/lire du contenu inspirant

Avec la bénédiction d’Internet, un contenu de haute qualité est à portée de main. Regardez des vidéos utiles pour vous guider et vous motiver, lisez des articles pour comprendre ce que vous pouvez faire pour résoudre vos problèmes spécifiques, investissez du temps dans des ressources pour vous développer.

L’un des meilleurs moyens de vaincre l’insécurité est de vaincre ce qui vous inquiète. Lisez des livres, voyez comment les voyages ont été pour d’autres personnes. Il y a beaucoup de choses disponibles pour vous aider. Lorsque vous avez des questions, allez-y et faites de votre mieux pour y trouver des réponses.

Lorsque le syndrome de l’imposteur vous rend malheureux ou a un impact négatif sur votre vie, ou vous empêche de manifester ce que vous voulez vraiment dans la vie, j’espère que vous essaierez certaines des pratiques que vous venez de lire.

 

DEMANDER À VOTRE JOURNAL:
  1. Qu’est-ce qui me passionne ? Qu’est-ce qui m’excite, me motive ou m’intéresse ? Que puis-je faire pour nourrir ces passions quotidiennement ou hebdomadairement ?
  2. Quand est-ce que je me sens motivé et confiant ?

 

L’intention : utiliser vos pensées pour changer

S’appuyant sur les découvertes d’éminents scientifiques du monde entier, « L’expérience d’intention » est une avancée extraordinaire dans notre compréhension de la conscience en tant que champ de toutes les possibilités où l’intention orchestre son propre accomplissement. Si vous voulez vous responsabiliser et utiliser les lois de l’intention pour manifester votre réalité matérielle, lisez ce livre » (Deepak Chopra). (suite…)

Vie intentionnelle : Cinq fondements de l’authenticité et du but

« Vie intentionnelle : Cinq fondements de l’authenticité et du but »: La pratique transformatrice de l’intention peut nous aider à découvrir un mode de vie radicalement différent et profondément gratifiant qui favorise le sens et le but. (suite…)

Visioneering : votre guide pour découvrir et maintenir votre vision personnelle

Visioneering : votre guide pour découvrir et maintenir votre vision personnelle - 1018 pixels x 1500 pixels

En créant son propre mot, Visioneering, Andy Stanley fournit un excellent processus pour trouver votre propre vision et la traduire dans un contexte de leadership dans son livre révisé Visioneering : Votre guide pour découvrir et maintenir votre vision personnelle.

Stanley dit que « la vision est une image mentale claire de ce qui pourrait être, alimentée par la conviction que cela devrait être ». Pour peu que nous commencions à pratiquer l’autoréflexion et l’introspection, nous découvrons qu’ELLE était toujours là: une vision partculière, qui n’appartient qu’à nous. Même si vous ne la réalisez pas, peut-être la voyez-vous comme un rêve ou un but, mais de toute façon elle est là.

La vision qui est en vous n’est pas un accident. Une fois que vous l’aurez découverte, vous aurez en vous un profond désir de le suivre et de vous assurer qu’il se réalise, même si les autres autour de vous ne le voient pas, ou s’ils vous découragent de le poursuivre.

Stanley indique toutes les possibilités. Il ne peint pas une image d’être un visionnaire qui est tout en roses et sans épines. La vérité est que cela peut être difficile. Sa formule pour visionner est la suivante :

VISIONEERING = Inspiration + Condamnation + Action + Détermination + Achèvement
Nous devons poursuivre les visions que DIEU a placées dans nos vies. La vision peut être émotionnelle, passionnée, motivante et inspirante, mais elle peut aussi être fatigante, décourageante et difficile. Ne laissez pas cela vous arrêter.

Stanley insiste sur l’importance de la vision personnelle dans le cadre du leadership. Sans avoir une perspective « True North », les dirigeants n’ont rien pour les guider à travers les eaux perfides du leadership. Ce qui est particulièrement intéressant, c’est que Stanley ne se soucie pas de la difficulté du processus et du maintien du cap. De manière rafraîchissante, il est ouvert sur les défis et fournit des conseils pour les surmonter.

Comme le livre est écrit dans un contexte chrétien, Stanley s’appuie sur des histoires scripturaires pour illustrer le processus Visioneering. Avec une référence particulière à l’histoire de Néhémie, l’auteur donne un processus relatable qui est facile à traduire dans sa propre vie et son expérience.

Stanley fait un bon travail en fournissant un argument convaincant sur l’importance de la vision et en alignant sa vision personnelle avec les organisations.

J’ai trouvé le livre facile à lire sans être condescendant, très logique et bien organisé. Je recommanderais vivement ce livre aux nouveaux leaders ou aux leaders qui ont besoin de se recalibrer et de vérifier qu’ils sont sur la bonne voie.

 

C’était la pointe de l’iceberg. Pour plonger dans les détails, commandez-le ici.

Références
Andy Stanley

 

Le pouvoir des affirmations positives pour une vie plus heureuse

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